Una historia de fitness y cuerpo cincelado provocada por el dolor

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Una historia de fitness y cuerpo cincelado provocada por el dolor


Farah Esmail, asesora legal y comercial en Kenia. Es una atleta de fitness competitiva internacional. IMAGEN | PISCINA

Resumen

  • Ahora, con casi 40 años, ha recogido medallas en toda África, incluida una que obtuvo en Portugal el miércoles.
  • Durante la temporada baja (sin competir), los culturistas deben mantener un programa de ejercicio estricto para mantener sus cuerpos en forma.
  • Debido a que compite en la categoría de bikini, Farah no hace sentadillas con pesos pesados.

A sus 40 años, Farah Esmail tiene músculos abdominales cincelados, muslos tonificados y brazos para la envidia.

La extrovertida abogada y consultora no ha permitido que su carrera ni los estereotipos interfieran con su pasión por el culturismo.

Su viaje de acondicionamiento físico comenzó cuando terminó su matrimonio.

“Me divorcié a una edad temprana y mientras trataba de descifrar mi vida, viajé a los EE. UU. para pasar un tiempo con amigos”, dice el culturista de 5’3 pies.

Ahí es donde descubrió una nueva pasión para darle un tipo diferente de subidón.

Le encantaba el aspecto de las mujeres que competían en culturismo y la confianza que tenían. Esto la motivó a comenzar con el culturismo.

“Pude ver a esta mujer en el escenario, su increíble cuerpo, su físico, parecía una princesa, una princesa fuerte y equilibrada. Luego se me ocurrió que sería algo interesante para hacer”, dice Farah, quien siempre ha sido atlética desde que jugaba hockey y fútbol en la escuela cuando era más joven.

Eso fue hace ocho años.

De vuelta en Kenia, se dio cuenta de que los gimnasios en ese momento no estaban bien equipados para entrenar a las mujeres en el culturismo, regresó a los EE. UU. para buscar un entrenador.

“Me puso en un programa de acondicionamiento físico y me dijo que trabajaría conmigo, yo era la persona más feliz. Ese año hice mi primera competencia y quedé primera en la categoría de bikini. Estaba enganchada”, dice entre risas.

Ahora, con casi 40 años, ha recogido medallas en toda África, incluida una que obtuvo en Portugal el miércoles.

“Mi primera competencia internacional fue en Dubái, donde gané el primer lugar en 2016. Pero todo lo que iba a salir mal durante la competencia salió mal. Mi maquillador llegó tarde, mi bronceador en aerosol se corrió por todas partes, la competencia se prolongó durante horas y mi estómago se hinchó”, dice ella.

El entrenamiento de musculación es muy intenso y exigente. Durante la temporada baja (sin competir), los culturistas deben mantener un programa de ejercicio estricto para mantener sus cuerpos en forma.

“Cuando me preparo para las competencias, hago ejercicio cardiovascular de una hora por la mañana, hago seis comidas al día con más proteínas y vegetales. Tengo que pesar todo lo que como todo el tiempo porque no puedo comer en exceso”, dice.

“Luego ejercito diferentes partes del cuerpo cada día. Hago ejercicio seis días a la semana y luego dos días de entrenamiento de acondicionamiento y eso son muchos saltos, sentadillas y carreras”, agrega.

Debido a que compite en la categoría de bikini, Farah no hace sentadillas con pesos pesados.

“De hecho, no hago muchas sentadillas porque ya tengo piernas grandes para mi categoría de bikini. En cambio, hago empujes de cadera para mis glúteos”, dice ella.

Para tonificar el área de su cintura, hace ejercicios abdominales de tres a cuatro veces por semana.

“Por lo general, elijo tres ejercicios y hago 50 repeticiones de cada uno. Así, por ejemplo, bicicletas, ejercicios con cable y elevaciones de piernas”, dice Farah, quien corrió cinco maratones y escaló el monte Kilimanjaro y el monte Kenia.

Ser india y fisicoculturista tiene sus desafíos.

“Como mujer keniana e india en un escenario, hay muchos problemas culturales que impedirían que alguien sea fisicoculturista. Pero no hay otra forma de mirar los músculos que no sea en el escenario, usando un traje de baño”, dice, y agrega que la escena está mejorando.

En 2014, cuando compitió por primera vez, solo eran dos mujeres de Kenia. Pero el año pasado, la categoría de biquini atrajo a unas 16 participantes, lo que significa que ahora se está volviendo socialmente aceptable ver a mujeres en competencias de acondicionamiento físico y figura y en gimnasios.

Farah dice que se necesita mucho trabajo, dedicación y disciplina para hacer este deporte. Y para una mujer, cuando uno envejece, pierde músculo, por lo tanto, levantar peso mantiene activos los músculos y las articulaciones.

“Y es gracioso cómo mi vida ha cambiado debido al culturismo. Me mantiene ocupada saltándome fiestas o eventos”, dice Farah, quien espera establecer un centro de salud para impartir las habilidades que ha aprendido.

53kg

También mantiene su peso bajo control. “He reemplazado la grasa con músculo. Peso alrededor de 57 kg. Para las competencias, necesito pesar entre 52 y 53 kg”, dice.

La gente le pregunta por qué está obsesionada consigo misma.

“Pero lo que no entienden es que este es un deporte obsesivo y para hacerlo bien, tienes que estar obsesionado con tu cuerpo”, dijo.

Lo que le encanta de este deporte es su camaradería.

Prepararse para una competición es estresante. Una forma de aliviar el estrés es empacar las cosas adecuadas.

Para prepararse para las competencias que le han valido premios en el Reino Unido, Dubái, Las Vegas, India, Kenia y Sudáfrica, se asegura de empacar un traje extra, pegamento, reproductor de música personal, productos para broncearse, calzado, comida, agua, maquillaje, joyas y bandas.

“El fisicoculturismo es un deporte caro porque tengo que pagar por un entrenador, también tengo un entrenador con el que trabajo, pago la membresía del gimnasio y reservo un presupuesto para alimentos. Mi plan de comidas tiene alimentos como espárragos, pechuga de pollo y suplementos que pueden ser costosos. También necesito un bikini que cuesta alrededor de 57 925 chelines (500 dólares), aretes, zapatos que pueden costar alrededor de 11 585 chelines (100 dólares), bronceado corporal que cuesta 11 585 chelines (100 dólares) y luego pago el cabello y el maquillaje”, dice. .

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