Trucos diarios para la salud mental de Dua Lipa

Levitando desde el escenario con un traje negro personalizado adornado con 120,000 cristales (ver Nostalgia del futuro gira), Dua Lipa ciertamente sabe cómo comandar una habitación. Claro, tiene la ayuda de las luces del escenario, los efectos especiales y su voz, por supuesto, pero seamos realistas: podría estar usando jeans y una camiseta y aun así llamar la atención.

Gracias a Vogue La verdadera Dua Lipa historia, obtuve una mirada profunda de BTS a la vida de la estrella del pop de 26 años, dos veces ganadora del Grammy. Detrás de todo el brillo, el glamour y la fama, Dua (que significa “amor” en albanés) es una firme defensora de los grupos de refugiados, los derechos LGBTQ y la justicia racial. También es yogui, buena cocinera, abrazadora, fan de signos de estrellasy jefa general (también conocida como mi nueva chica enamorada).

Como si necesitáramos más razones para adorarla, ha sido abierta sobre sus propias luchas con la salud mental. Un año episodio de Las chicas hablan Pódcast con anfitrión Adwoa Aboá, Dua compartió cómo priorizó su bienestar durante la pandemia. Por supuesto, tomé notas. Inspirándose en otro moda artículo, reuní los seis consejos de Dua sobre cómo cuidar su salud mental de su aparición como invitada en el podcast. Ten cuidado, querrás ser su mejor amiga.

1. Manténgase conectado con sus seres queridos

Si hay algo para llevar de los últimos dos años, es la importancia de la conexión. Todos somos culpables de posponer llamar a nuestras madres o reconectarnos con nuestros mejores amigos de la escuela secundaria. Pero Dua animó Las chicas hablan PódcastLos oyentes de para hacer tiempo para conectarse con su red para fomentar el sentimiento de unión. Ella acreditó chats grupales y Entrenamientos FaceTime con amigos para mantenerla cuerda durante la cuarentena (si tan solo pudiera haber sido una mosca en la pared). Ahora que volvimos a la normalidad, las interacciones en la vida real nunca se han sentido mejor ni han sido más valiosas para mantener nuestra salud mental (pero aún así no puedes equivocarte al levantar el teléfono, ya sea que estemos en medio de una pandemia O no).

2. Tenga una rutina de diario (que funcione mejor para usted)

No es ningún secreto que estamos diario Stans en The Everygirl, y Dua nos daría grandes apoyos para hacer que la práctica sea parte de nuestras rutinas (eso prácticamente nos convierte en mejores amigos, ¿no?). Si bien escribir canciones es la principal forma de llevar un diario de Dua, ella sugiere escribir sobre sus sentimientos y no tener miedo de sus pensamientos y ponerlos por escrito (de la manera que le parezca mejor). Ya sea que se trate de una entrada en el diario, un poema, un ensayo breve o simplemente unas pocas viñetas sobre cómo te sientes, Dua dijo que llevar un diario realmente ayuda a mejorar tu salud mental. Para simplificarlo aún más, recomendó agarrar un papel y escribir lo que sea que estés pensando; no tiene que tener sentido y puedes romperlo después de que todo esté dicho y hecho. Déjelo en manos de Dua Lipa para que llevar un diario sea aún más genial.

3. Prueba el escape positivo

Querer tomarse un descanso de las emociones desafiantes (piense: una ruptura, presiones laborales, un susto de salud) es normal. Aunque es temporal, nos da la oportunidad de desconectarnos y dejar de pensar en nuestras circunstancias para que podamos restablecernos y estar en un mejor espacio mental para manejar los obstáculos. La forma de escapismo de Dua? Lo has adivinado: música. A veces, todo lo que necesitamos es un buen llanto o una fiesta de baile en solitario con nuestras canciones favoritas para sacudirnos las cosas. Pero otras veces, se necesita más esfuerzo.

Si le vendría bien una escapada física real a, por ejemplo, una isla privada, pero no está en el presupuesto (aunque solo sea), planee una escapada de fin de semana o una estadía que espere con ansias. Y cuando los planes futuros simplemente no sean suficientes, acomódese en un buen libro, elegir un nuevo pasatiempoo perderse en una película o mostrar. Mientras te imaginas a ti mismo como un verdadera ama de casa (usted elige la ubicación) no resolverá sus problemas, puede brindarle el espacio que necesita para ganar perspectiva y replantear su mentalidad.

4. Haz una pausa en las redes sociales

Todos hemos estado en la madriguera del conejo de IG de desplazarnos incesantemente a través de las vidas filtradas y editadas de amigos e influencers; lo siguiente que sabes es que te estás comparando a ti mismo y a tu vida con la de ellos. Dua Lipa le dijo a Adwoa que hubo un momento en que las críticas en línea le impidieron sentirse orgullosa de sus logros. “No creo que hubiera podido hacer mi segundo disco si no hubiera dado un paso atrás en las redes sociales”, dijo. “Siempre debes alejarte de las cosas que tienen un impacto negativo en tu salud mental. Deja cualquier cosa buena que te inspire, te entusiasme y lo haga divertido”.

Siguiendo el consejo de Dua, establezca límites en torno a su uso de las redes sociales. Limite la cantidad de tiempo que pasa en TikTok cada día, programe días libres de redes sociales o tome un respiro de un mes de ciertas aplicaciones. Si necesita más convencimiento, considere esto: A estudio 2021 reveló que la mayoría de los participantes reportaron un cambio positivo en el estado de ánimo, reducción de la ansiedad y mejora del sueño durante e inmediatamente después de un descanso de las redes sociales.

5. Practica regularmente la bondad

¿El modus operandi de Dua en pocas palabras? “Trabaja duro y sé amable” compartió con Adwoa (cambiando mi estado a fan #1). El poder de la amabilidad va más allá de hacer que la persona que la recibe se sienta bien (¡aunque eso es lo suficientemente bueno!). Según la Asociación Americana de Psicología, los actos de bondad aumentar la felicidad y el bienestar e incluso está relacionado con beneficios para la salud física. Se ha demostrado que incluso observar o recordar actos amables aumenta el bienestar. Así que sonríe a cada extraño, invita a un amigo a un café o haz un cumplido a los demás porque podrías comenzar un efecto dominó. Además, mereces mostrarte amabilidad. “Piensa en lo que te dices a ti mismo porque hablas más contigo mismo… Sé amable contigo mismo”, afirmó Dua. No podría haberlo dicho mejor.

6. Devuelve

Si alguna vez se ha ofrecido como voluntario para una organización, donado dinero a una causa en la que cree o usado su voz para ayudar a otros, también está haciendo bien a su salud mental. Más allá de contribuir a organizaciones benéficas (ella trabaja en estrecha colaboración con UNICEF y ACNUR), Dua jura que Apoyar a tus amigos y familiares no solo es algo importante, sino que también es un truco de bienestar. Ya sea algo tan pequeño como enviar un mensaje de texto positivo a tu amiga o haciendo la cena para tus padres, mostrar altruismo hace más que solo producir momentos de bienestar. Investigar muestra que retribuir es lo más parecido a una píldora mágica, llenando nuestros cerebros con dopamina, endorfinas y oxitocina. En otras palabras, trae la felicidad!



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