Trina Clayeux explica la conexión entre la salud física y mental

Una de las muchas razones por las que las personas se ponen en forma y entrenan es porque están tratando de superar algo. Ya sea algo del pasado que los persigue, superar problemas de autoestima, o usando las pesas como terapia, la salud física ha sido una salida para ayudar a las personas con salud mental durante décadas. Ya sea obvio o subconsciente, el esfuerzo que se dedica a los entrenamientos está haciendo tanto por el cerebro como por los músculos.

Trina ClayeuxPh.D., es el CEO de dar una hora, una organización sin fines de lucro enfocada en ayudar a los pacientes que luchan con varios problemas de salud mental. Según su sitio web, la misión de Give an Hour es “desarrollar personas y comunidades resilientes”. No brindan servicios de emergencia, pero sus esfuerzos han ayudado a muchas personas a superar diversas barreras mentales para lograr nuevos niveles personales de éxito. En su trabajo, Clayeux, quien obtuvo su doctorado en estudios de liderazgo, ha visto una y otra vez que los lazos que unen la salud física y mental son profundos.

“Cuando no puedes controlar partes de tu salud física, tu la salud mental comienza a ir cuesta abajo. Eso también funciona al revés. Cuando su salud mental va cuesta abajo, por lo general su salud física está muy cerca”, dijo Clayeux. Muchos de los pacientes a los que atiende Give an Hour son veteranos de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos, y ella puede dar fe de la enormidad de los problemas que pueden estar relacionados con la salud mental y la falta de atención que se le dedicó.

“Tuve una larga experiencia trabajando con militares durante 20 años”, dijo Clayeux. “Una de las mayores brechas en ayudar a las personas fue que había una desconexión total con la salud mental para ellos”.

Clayeux también compartió que las fuerzas armadas han estado trabajando para ayudar a cerrar esa brecha con la transición que viene del servicio activo a la jubilación o baja. Vale la pena señalar que ella no solo habla desde un punto de vista profesional. Ella misma es la esposa de un veterano de 26 años, y eso le ofreció una ventaja cuando se trataba de ayudar a otros veteranos en su vida profesional.

“Con eso vino una visión adyacente de la importancia de la salud física, que está muy extendida en el ejército, y una evolución de que la salud mental se ponga al día, para que se normalice”.

Un concepto erróneo que mucha gente ha creído es que tienes que concentrarte en uno antes de obtener el otro. Clayeux siente que este no es el caso, y su experiencia y conocimiento del campo han confirmado esos sentimientos.

“Como personas en el [military] comunidad ha estado conectando los puntos entre la preparación física y la preparación mental, realmente comienzas a ver la sinergia de la unión y cómo son interdependientes entre sí”, explicó. Otras formas de validación que pueden verificar esto se pueden ver en la forma de veteranos y familiares que han compartido sus historias en M&F, como Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey y Matt Cable. La propia Clayeux también se compromete a encajar. Ha corrido en numerosas carreras, incluyendo completar un Ironman así como un par de medio Ironman.

“He practicado deportes toda mi vida y cada año aprendía un nuevo deporte”, dice. “Prestar atención al proceso fuera del deporte fue importante y me ayudó. Esa conectividad fue un gran impulso tanto mental como físicamente”.

Además de abordar los problemas de salud mental que se remontan al pasado, Clayeux espera que los atletas, los veteranos y todos miren hacia adelante y centrarse en la salud física y también dedica tiempo al aspecto de la salud mental porque una lesión puede ocurrir en cualquier momento. Estar mentalmente preparado puede marcar una gran diferencia en la recuperación.

“Poder estar preparado apoyándose en un profesional de salud mental en lugar de en un lugar de reacción ayuda”, sugirió Clayeux. “Puedes verlo un poco diferente para no dejar de lado a ambos tus metas mentales y físicas.”

Una necesidad de entrenar cuerpo y mente

Puede ser muy fácil concentrarse en un entrenamiento o un juego y no prestar atención a nada más. Si bien esto es excelente para el componente físico, el aspecto de la salud mental también necesita entrenamiento, y el entrenamiento o el rendimiento son un buen momento para eso. Clayeux ofreció una manera de hacer precisamente eso sin quitarle tiempo a la sesión en la que se encuentra.

“Cuando estás físicamente activo es un buen momento para prestar atención a los pensamientos y sentimientos”, dijo. “Busque signos de bienestar emocional que vienen con esa actividad. Algo de eso podría ser salir con amigos, sentirse con más energía, sentirse menos estresado, etc.

Clayeux siente que esto puede ir mucho más allá del yo personal de un veterano. Centrarse en el bienestar emocional mientras se entrena o se está activo puede afectar a la comunidad inmediata.

“Esa actividad física y la conexión emocional no solo pueden mejorar su bienestar, sino que también afectarán a quienes lo rodean”.

Con respecto a la salud mental, Give an Hour ayuda a conectar a los veteranos y otras personas con una variedad de recursos que pueden ayudarlos directamente en su área. Esto incluye varios programas, asesoramiento y más. Si bien hay opciones para las personas que las necesitan, Clayeux siente que se puede hacer mucho más.

“Mucho se debe a que estos proveedores de salud mental necesitan acceso a estas poblaciones”, compartió. “Cada comunidad tiene su propia cultura y su propio matiz. Incluso la comunidad del culturismo tiene su propio ecosistema y lenguaje. Es muy importante que los proveedores estén expuestos a eso y sepan qué es lo que realmente funciona dentro de una comunidad”.

Derribando Obstáculos

La mayor barrera para muchas personas, incluidos los veteranos, es no saber qué hacer. Los miembros actuales de las fuerzas armadas y los veteranos están literalmente capacitados para estar en la máxima preparación física y concentrarse en la tarea que tienen entre manos mientras están al tanto de lo que podría suceder. Puede que ni siquiera sea una adversidad mental diagnosticada como el PTSD lo que los detiene. Para muchos, no se sienten dignos de mejorarse a sí mismos. Hacerlo sería egoísta en sus mentes. Otro punto que Clayeux quiere enfatizar es que no solo pueden darse esa gracia para enfocarse en la superación personal, sino que en realidad es una forma de responsabilidad propia que deberían tener. La Dra. Trina Clayeux siente que esto puede ir mucho más allá de su yo personal. Centrarse en el bienestar emocional mientras entrena o está activo puede afectar a su comunidad inmediata.

“Esa actividad física y la conexión emocional no solo pueden mejorar su bienestar, sino que también afectarán a quienes lo rodean. Cuando tengo un día realmente estresante, lo mejor que puedo hacer por mí mismo es salir a correr o ir al gimnasio. Me doy cuenta de cuánto mejor desempeño cuando vuelvo. Tienes que poner el esfuerzo en el cambio o la rutina”.

¿Cómo pueden los veteranos hacer eso por sí mismos? Pueden aplicar los principios que aprendieron en el servicio a su vida actual. PT era un requisito que venía con el trabajo de servir. La Dra. Trina Clayeux quiere que los veteranos asuman el mismo compromiso con el bienestar físico y mental ahora porque está consciente de que hacerlo los pondrá en la mejor posición para tener éxito para ellos mismos y para sus seres queridos.

“Hago ciertos asuntos no negociables, y el fitness es uno de ellos. Lo he visto en mi vida, y otros también lo verán, la práctica es muy importante debido al efecto compuesto”.

Para obtener más información sobre Give an Hour, o registrarse como proveedor a través de ellos, ingrese a www.giveanhour.org.

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