Trastorno bipolar: cómo ayudar con los primeros auxilios de salud mental

Por Mental Health First Aid USA el 29 de marzo de 2022

¿Conoces esa sensación cuando todo va bien y de repente te das cuenta de que llegas 10 minutos tarde a una cita, alguien es grosero contigo o se te cae todo lo que llevas? ¿Sabes cómo esa irritación puede enviarte en espiral? Todos experimentamos cambios de humor y altibajos todos los días, pero eso no es lo mismo que un trastorno del estado de ánimo.

De acuerdo con la Primeros auxilios de salud mental (MHFA) plan de estudios, los trastornos del estado de ánimo se caracterizan por la elevación o disminución del estado de ánimo de una persona. El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo común con distintas variaciones. La Depression and Bipolar Support Alliance identifica cinco tipos – bipolar I, bipolar II, trastorno ciclotímico, bipolar no especificado (NOS) y ciclado rápido. Bipolar I, por ejemplo, se caracteriza por cambios de humor extremos y episodios maníacos que duran al menos una semana, generalmente seguidos de un episodio depresivo que dura al menos dos semanas. Estos síntomas a menudo se caracterizan por cambios en el sueño, el nivel de energía y la capacidad de pensar con claridad.

El trastorno bipolar es más frecuente de lo que piensas. Según Mental Health First Aid, aproximadamente 2,8% de los adultos en los EE. UU. experimentó trastorno bipolar en el último año, y puede explicar 25% de todos los suicidios consumados.

Solo un profesional médico o de salud mental puede diagnosticar el trastorno bipolar. Como socorrista de salud mental, no diagnostica ni trata, sin embargo, aún puede usar el Plan de acción de MHFA (ALGEE) para #BeTheDifference para alguien que parece estar luchando.

Evaluar el riesgo de suicidio o daño.

Si alguien parece estar exhibiendo signos de manía oro depresión, acérquese a ellos acerca de sus inquietudes. Los signos de crisis incluyen pensamientos y comportamientos suicidas, autolesiones no suicidas y agresión.

Si la persona dice que está pensando en suicidarse, o crees que puede estarlo, es una crisis y debes llamar al 911. ¡NO la dejes sola!

Escuche sin juzgar.

Si la persona no está en crisis, involúcrela en la conversación. Tómese el tiempo para escuchar activamente y entender lo que están diciendo.

Algunos consejos para escuchar sin juzgar de MHFA incluyen:

  1. Haz preguntas abiertas (“¿Cómo te sientes?”) en lugar de preguntas capciosas (“Te sientes triste, ¿verdad?”)
  2. No trate de terminar las oraciones de la persona.
  3. Utilice afirmaciones o preguntas breves y sencillas.
  4. Dé tiempo a la persona para pensar en lo que se ha dicho o para expresarse.

Dar tranquilidad e información.

Muestre su preocupación ofreciendo declaraciones tranquilizadoras como, “Gracias por compartir su experiencia conmigo. Muchas personas han informado signos y síntomas similares y han encontrado la ayuda de un profesional”. Aquí hay algunos consejos para comunicarse de manera efectiva durante este paso:

  1. No le digas a alguien que se “salga de eso” o que “lo supere”.
  2. No adoptes una actitud de sobreimplicación o sobreprotección.
  3. No use un tono de voz condescendiente o una expresión facial que muestre una mirada de extrema preocupación.
  4. No ignores, discrepes o desestimes los sentimientos de la persona intentando decir algo positivo como “No me pareces tan malo”.

También puede ayudarlos a ponerse en contacto con el Línea Nacional de Prevención del Suicidio (800-273-8255) y el Línea de texto de crisis (envíe “MHFA” al 741-741) para soporte 24/7. Para Recursos adicionales, visitar el sitio web de la MHFA.

Fomentar la ayuda profesional adecuada.

Muchas personas desconocen que los trastornos de salud mental como el trastorno bipolar pueden tratarse y que recuperación – un proceso de cambio a través del cual las personas mejoran su salud y bienestar, vivir vidas autodirigidas y esforzarse por alcanzar su máximo potencial – es posible.

Ayude a la persona a conectarse con apoyo para manejar lo que siente. Si la persona necesita apoyo profesional, averigüe si ha recibido tratamiento en el pasado; es posible que ya tenga un equipo de atención o un especialista de confianza al que pueda recurrir.

Como socorrista de primeros auxilios de salud mental, una de las cosas más importantes que puede hacer es alentar a las personas a usar los recursos que tienen y ofrecerles ayuda para hacerlo. Los primeros auxilios siempre deben alentar a alguien que experimenta un desafío de salud mental o uso de sustancias. perseverar en buscando ayuda.

NOTA IMPORTANTE: Es posible que algunas personas no quieran buscar ayuda profesional por miedo al costo, el estigma, no tener un médico que les guste y muchas otras razones. Hágales saber que si cambian de opinión en el futuro, usted es una persona segura a la que acudir y que tendrá espacio para ellos.

Fomentar la autoayuda y otras estrategias de apoyo.

Las personas con trastorno bipolar pueden beneficiarse de la autoayuda, así como del apoyo de amigos, familiares, comunidades religiosas y compañeros de apoyo (personas que también han sufrido trastorno bipolar). La autoayuda o el autocuidado pueden tomar muchas formas. Aquí hay algunas estrategias:

  1. Hable con un médico sobre la nutrición, el ejercicio y los hábitos de sueño recomendados.
  2. Practique el uso de habilidades de afrontamiento como expresar sentimientos, comunicarse, conectarse con personas que lo apoyan, respirar profundamente y establecer límites saludables y metas realistas.
  3. Para mejorar las habilidades de afrontamiento, intente llevar un diario, conectarse con clubes o grupos comunitarios, usar grupos de apoyo en línea, desarrollar un pasatiempo, crear arte o meditar.

Sus acciones podrían ser el primer paso en la recuperación de alguien del trastorno bipolar. Para obtener más información sobre el Plan de acción de MHFA, incluido cómo implementarlo usted mismo, conviértase en un socorrista de salud mental. Visite MHFA.org para encontrar una carrera cerca de usted.

  1. Cómo crear su propio plan de cuidado personal
  2. 5 cosas que debe saber para apoyar a un ser querido que vive con trastorno bipolar
  3. Cómo cuidarse cuando se siente abrumado

Fuentes:

Alianza de Apoyo para la Depresión y la Bipolaridad. (Dakota del Norte). Trastorno bipolar. Alianza de Apoyo para la Depresión y la Bipolaridad. https://www.dbsalliance.org/education/bipolar-disorder/#types

Clínica Mayo. (Dakota del Norte). Depresión (trastorno depresivo mayor). Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007#:~:text=Depression%20is%20a%20mood%20disorder%20that%20causes%20a,to%20a%20variety %20de%20problemas%20emocionales%20y%20físicos%20

MFA. (2020). Primeros auxilios de salud mental de EE. UU. para adultos que asisten a adultos. Washington, DC: Consejo Nacional para el Bienestar Mental.

Nall, R. (2019, 1 de noviembre). ¿Qué es la manía? línea de salud. https://www.healthline.com/health/mania

Renton, C. (3 de febrero de 2022). ¿Qué es un episodio maníaco? Muy bien Salud. https://www.verywellhealth.com/manic-episode-5214527

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