Singapur #Fitspo de la semana: Tan Wei Sheng

Tan Wei Sheng es dermatólogo. (FOTO: Cheryl Tay)

¡La vida va más allá de los dígitos de la balanza y tu cuerpo es capaz de mucho más! La serie #Fitspo of the Week de Yahoo está dedicada a hombres y mujeres inspiradores en Singapur que llevan estilos de vida saludables y activos. ¿Tienes alguien para recomendar? pegar sobre oro !

Nombre: Tan Wei Sheng ()

Edad: 41

Altura: 1,78 m

Peso: 75kg

Ocupación: dermatólogo

Estado: Adjunto

Alimento: Yo como mucho. No cuento mis calorías y generalmente trato de tener una dieta alta en proteínas con una mezcla de verduras y carbohidratos complejos. Trato de evitar los alimentos procesados ​​y reducir el azúcar en mi dieta. Hacer ejercicio regularmente me permite disfrutar de un dulce y una copa de vino ocasionales sin sentirme culpable por ello.

Ejercicio: Voy a Barry’s cuatro veces a la semana para un entrenamiento HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) en cinta caminadora/ejercicio de pesas. Las sesiones entre semana se enfocan en diferentes partes del cuerpo (brazos/abdominales, piernas, pecho/espalda) mientras que los fines de semana son un entrenamiento de cuerpo completo. Las cintas de correr Woodway son un sueño para correr y la iluminación roja y la música increíble me hacen esforzarme mucho en cada sesión.

El entrenamiento de fuerza es dos veces por semana con mi entrenadora personal Lorna da Costa (que también es instructora de Barry). Una sesión se enfoca en las piernas donde estoy tratando de mejorar mi forma en sentadillas pesadas y peso muerto, mientras que la otra sesión es en la parte superior del cuerpo. También voy a un campo de entrenamiento al aire libre con mancuernas los domingos organizado por Lorna. Está hecho al estilo disco silencioso y es una gran combinación de ritmos y sudor.

Desde la segunda mitad de 2021, comencé el ciclismo rítmico en Ally y Absolute Cycle dos veces por semana. Disfruto de la quemadura de cardio que también tiene un menor impacto en las rodillas y los tobillos. Intento mejorar mi flexibilidad y también practicar mindfulness a través de una sesión semanal de hatha yoga en Hom Yoga.

Wei Sheng hace HIIT, entrenamiento de fuerza y ​​ciclismo rítmico todas las semanas.

Wei Sheng hace HIIT, entrenamiento de fuerza y ​​ciclismo rítmico todas las semanas. (FOTO: Cheryl Tay)

P: No eras un niño deportista mientras crecías. ¿A qué dedicabas tu tiempo cuando eras niño?

R: Yo era el típico niño nerd y pasaba mi tiempo leyendo o estudiando. Odiaba el ejercicio y nunca practiqué ningún deporte, así que estaba terriblemente flaco y fuera de forma. La prueba anual de aptitud física en la escuela y el Servicio Nacional siempre sería muy estresante, ya que siempre fallaba y me enviaban a correr más, lo que me hacía odiarlo aún más. No podía hacer ni una sola dominada entonces e incluso ahora estar de pie frente al estante de dominadas todavía me trae algo de la ansiedad y el temor de esos días.

¿Cuándo empezaste a ir al gimnasio por primera vez?

Empecé a hacer ejercicio más en serio después de terminar las tareas del hogar, ya que tenía más tiempo para mí y quería verme mejor. Cuando comencé a levantar pesas, cometí el típico error de concentrarme más en el pecho y la parte superior del cuerpo, y descuidé mis piernas.

En ese entonces, tenía el objetivo de lucir bien y aumentar mi volumen, pero ahora me enfoco más en la salud general a largo plazo: una buena combinación de fuerza, condición cardiovascular y flexibilidad.

¿Cómo llegaste a las clases grupales de fitness?

Mis amigos me arrastraron a Barry’s en 2019 justo después de que abrieran. Después de esa primera sesión estuve adolorido durante días y casi no volví. Sin embargo, he llegado a amar el entrenamiento: me mostró que el entrenamiento de intervalos en la caminadora puede ser divertido (cuarto oscuro, música alta y alguien que grite/aliente), especialmente en combinación con el entrenamiento de fuerza.

Wei Sheng comenzó a mejorar su estado físico después de completar sus tareas domésticas.

Wei Sheng comenzó a mejorar su estado físico después de completar sus tareas domésticas. (FOTO: Cheryl Tay)

Otra ventaja es tener muchos corredores y levantadores fuertes trabajando conmigo en clase. Me ayuda a inspirarme para ser mejor y superar mis propios límites. Es este grupo de entusiastas del fitness con ideas afines, a muchos de los cuales ahora llamo amigos, lo que hace que los entrenamientos sean tan agradables.

¿Cómo cambió su mentalidad hacia la salud y el estado físico durante la pandemia?

No solía esperar hacer ejercicio, lo veía más como una tarea que necesitaba hacerse. Sin embargo, desde el comienzo de la pandemia, me di cuenta de que estar sano y en forma era realmente importante, ya que el virus podría quitármelo en cualquier momento. Aprendí a esperar hacer ejercicio: los muchos entrenamientos de Zoom, los entrenamientos al aire libre y los campamentos de entrenamiento me ayudaron a superar los bloqueos. ¡Nada es mejor que una descarga de endorfinas para levantar el ánimo!

¿Cuáles son tus objetivos de fitness ahora?

Mis padres me inspiran a ser tan activo como ellos. Tienen poco más de 70 años y van de excursión y también van al gimnasio para las clases de Body Pump. Mi objetivo es crear un régimen de ejercicios que sea sostenible a largo plazo.

Wei Sheng se inspira en sus padres activos para mantener un régimen de ejercicio sostenible.

Wei Sheng se inspira en sus padres activos para mantener un régimen de ejercicio sostenible. (FOTO: Cheryl Tay)

¿Cuándo te sentiste menos seguro de ti mismo?

En la escuela secundaria cuando era desgarbado y nerd. Me hizo sentir insegura y odiaba la forma en que me veía. Solo años después, cuando comencé a hacer algo al respecto, comencé a sentirme mejor conmigo mismo y a recuperar la confianza.

¿Estás satisfecho con tu cuerpo ahora?

Sí, definitivamente estoy satisfecho con la forma en que mi cuerpo ha cambiado a través del ejercicio. Me veo y me siento más saludable y feliz ahora. Sin embargo, definitivamente quiero mejorar y hacer que mi cuerpo sea más proporcionado entrenando áreas que antes se descuidaban, como mis piernas.

¿Alguna vez has recibido algún comentario sobre tu cuerpo?

Recibo bastantes comentarios positivos de mis pacientes. Uno incluso dijo recientemente que lo inspiró a hacer ejercicio. Siento que los médicos deben predicar cuando se trata de salud y ejercicio, y disfruto poder compartir con mis pacientes cómo pueden ajustar su dieta y estilo de vida para una mejor salud y una mejor piel.

Si pudieras cambiar algo de ti mismo, ¿lo harías?

Desearía haber comenzado mi viaje de acondicionamiento físico mucho antes para tener una base más fuerte sobre la cual trabajar. Sin embargo, ahora estoy recuperando el tiempo perdido.

Singapur #Fitspo de la semana: Tan Wei Sheng.  (FOTO: Cheryl Tay)

Singapur #Fitspo de la semana: Tan Wei Sheng. (FOTO: Cheryl Tay)

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