¿Qué es un gimnasio de salud mental?

Hay miles de clubes de salud y gimnasios para ayudar a ponerse en forma. Sin embargo, ¿adónde vas para mejorar tu salud mental y emocional?

(Imágenes falsas)

Durante la pandemia, un número cada vez mayor de personas buscó tratamiento de salud mental a través de psicólogos y terapeutas. Otra opción surgida durante el último año son los gimnasios de salud mental o estudios de fitness mental para poner en forma tu mente y tu salud emocional.

La demanda de servicios de salud mental es mayor que nunca, y más de las tres cuartas partes de los estadounidenses están de acuerdo en que salud mental es tan importante como la salud física, según una investigación del Consejo Nacional para el Bienestar Mental.

Pandemia de COVID-19 desencadenó un aumento significativo en la terapia de salud mental con un aumento de los casos de ansiedad y depresión. Una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que casi un tercio de los adultos dijeron que a veces están tan estresados ​​por la pandemia de coronavirus que les cuesta tomar decisiones básicas, como qué ponerse o qué comer.

Gimnasios de Salud Mental: ¿Qué son?

Esta nueva forma de tratar el bienestar emocional proporciona una forma diferente para que las personas construyan y mantengan el bienestar mental y aborden problemas como estrés y agotamiento. Los programas están diseñados para fortalecer habilidades importantes como el coraje, la gratitud y la confianza, pero no reemplazan el tratamiento intensivo que solo profesionales de la salud mental están capacitados para hacer.

“Muchas personas quieren ayuda continua con su bienestar emocional y no solo cuando se sienten tristes y deprimidos”, dice el psicólogo Dr. Ronald Breazele, fundador y director de Servicios Psicológicos y Educativos, una práctica independiente de psicólogos y profesionales de la salud mental en norte de Nueva Inglaterra.

Explica que estos nuevos programas recuerdan a los centros comunitarios de salud mental que comenzaron en los años 70 y brindaban educación y habilidades básicas sobre el bienestar emocional. “Esos programas comunitarios enseñaron habilidades para la vida para mejorar la comunicación, manejar el estrés y desarrollar la resiliencia mental, cuando había demasiadas personas para ser atendidas individualmente por profesionales de la salud mental”, dice Breazele.

Durante la pandemia, surgieron estudios de acondicionamiento mental, como Coa y Liberate, para satisfacer la necesidad de más ayuda para la salud mental.

“A medida que COVID creció en los EE. UU., mi bienestar mental, y el de muchos otros, se vio muy afectado”, explica Liv Bowser, fundadora de Liberate, un estudio virtual de acondicionamiento mental con sede en Los Ángeles. “Anhelaba un rol más orientado a un propósito que me permitiera no solo cuidar mi bienestar mental, sino también mejorar el bienestar mental colectivo para que todos pudieran sentirse apoyados con lo que sea que estén pasando”.

Bowser explica que sus opciones cuando quería trabajar en su bienestar mental eran usar un aplicación de meditación o ir a terapia solo. “Ambos recursos han sido valiosos para mí y para muchas personas, pero aun así pueden ser entornos muy aislados”, dice Bowser. “Así que pensé, ¿por qué no puedo crear un estudio de acondicionamiento mental para ayudar a otros como ¿Me siento resistente, confiado y mentalmente en forma?”

Estructura de clase y costo

Los participantes tienen la opción de elegir clases en lugar de Zoom, unirse a videos pregrabados a pedido o, en algunos casos, asistir a sesiones en persona en gimnasios locales. Las clases están dirigidas por una variedad de expertos, como terapeutas en Coa e instructores de yoga o maestros de meditación a través de los programas de Liberate. Las personas pueden elegir clases individuales o comprar una serie de clases que normalmente oscilan entre 30 y 60 minutos. Consulte con su gimnasio o club de salud local para ver si ofrecen sesiones de acondicionamiento mental en línea o en persona.

Hay una variedad de clases para elegir. Algunos programas son más de meditación o consciencia centrado, mientras que otros incorporan ejercicios de movimiento y rutinas de yoga. Algunos lugares incluso brindan entornos de discusión grupal para que las personas compartan sus problemas y desafíos diarios para desarrollar resiliencia mental y superar estrés y ansiedad.

El costo de las sesiones en un gimnasio de salud mental puede variar según la empresa o el lugar, pero generalmente es más asequible que el tradicional terapia uno a uno. Por ejemplo, las sesiones pueden costar desde $25 por sesión en vivo con Coa o $19 por mes con videos a pedido de Liberate. En comparación, una sesión individual con un terapeuta profesional puede costar en promedio entre $100 y $200.

Qué esperar de la clase

En Liberate, las clases comienzan con el establecimiento de intenciones, que sigue reglas similares para el establecimiento de metas. “Pueden ser palabras o sentimientos que ayuden a lograr una mayor energía mental y física”, explica Bowser.

Es importante expresar las intenciones en positivo. En lugar de decir: ‘Ya no quiero comer comida chatarra’, puedes decir: ‘Adoptaré hábitos alimenticios saludables’. Otras intenciones pueden incluir: ‘Quiero ser un buen modelo a seguir’, ‘Tengo la intención de ser más indulgente’ y ‘Tengo la intención de ver la bondad en los demás’.

Después de establecer la intención, la clase pasa a un movimiento consciente como el yoga, el diario y la conversación, y cierra con ejercicios de meditación. Se ha demostrado que escribir en un diario o llevar un diario menor ansiedad, el estrés y promover un mejor sueño. Escribir un diario es una forma positiva de expresarse y puede ayudar a las personas con enfermedades crónicas a lograr sus objetivos de salud.

Bowser trabajó con un entrenador de rendimiento mental para desarrollar las actividades y el formato específicos. “La clase está diseñada para ser un flujo dinámico que se siente como un baile o una clase de acondicionamiento físico en la que te mueves de un ejercicio al siguiente sin que se sienta inconexo”, dice Bowser.

Momento correcto, enfoque correcto

La creciente demanda de servicios de salud mental ocurre cuando hay menos psicólogos y terapeutas disponible. La profesión se ha enfrentado a una escasez de expertos capacitados durante muchos años. Brindar sesiones grupales en línea para mantener el bienestar mental podría estar llegando en el momento perfecto, dice Breazele.

“Si la terapia individual no está disponible debido a la demanda pública, con la creciente escasez de proveedores capacitados, las personas tendrán que aceptar otros enfoques y uno de ellos podría ser realizar más sesiones grupales”, dice Breazele. “Las sesiones individuales siempre serán importantes, pero eso no significa que algunas necesidades no puedan abordarse en entornos grupales”.

Bowser, quien recientemente apareció en Shark Tank de ABC TV pero no obtuvo ningún financiamiento, dice que continuará haciendo crecer la compañía y sus programas. “Existe un gran desequilibrio entre la cantidad de tiempo y energía que invertimos como seres humanos en nuestro bienestar físico versus nuestro bienestar mental, y mi objetivo es crear una conversación más multidimensional sobre la salud y el estado físico para la mente. .”

Breazele agrega que el campo de la salud mental se enfrenta a nuevas tendencias todo el tiempo, y esta última podría estar llegando en el momento adecuado. “Creo que hay muchas cosas buenas que pueden surgir de esta nueva idea para ayudar a que la salud mental sea más accesible”.

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