Probé 5 yogures bajos en azúcar y este fue mi favorito: coma esto, no eso

El yogur es una opción de comida súper versátil. Típicamente visto como un elemento de desayuno, puede incorporar fácilmente diferentes tipos de ingredientes como granola, miel o fruta para darle un toque especial. Puedes convertirlo en un Perfecto o simplemente un bonito plato de comida. Incluso hay sabroso Formas de incorporar el yogur. ¿Quién hubiera pensado que el yogur podría ser un sustituto de la crema agria?

Ahora que he despotricado sobre los usos del yogur, pasemos a los tipos. Hay muchas empresas de yogur que se esfuerzan por hacer yogures de gran sabor. Sin embargo, las empresas también tienden a incluir azúcares añadidos para el gusto, lo que puede dar lugar a diversas problemas de salud a la larga.

Como resultado, cada vez es más común que las marcas creen yogures que no solo son sabrosos sino también más saludables con menos azúcares. Dicho esto, por supuesto que tenía que encontrar el mejor yogur bajo en azúcar.

Debido a que las marcas de yogur tienden a crear algunos sabores bastante únicos, lo mantuve simple: sabores populares, sin combinaciones salvajes, y no pude agregar ingredientes adicionales. Cada marca de yogur que probé anunciaba que tenía menos azúcar o que no tenía azúcares añadidos.

lo que probé

  • Chobani Yogur Griego Sin Azúcar
  • Yogur griego Two Good™
  • Yogur Probiótico Bajo en Grasa 25% Menos Azúcar La Yogurt
  • Siggi’s Yogurt Bajo en Grasa Bajo en Azúcar
  • Yogur Triple Cero Oikos

Calificados de menos a más favoritos, estos son los yogures bajos en grasa que vale la pena comprar en la tienda de comestibles, y los que pueden permanecer en el estante refrigerado. Y si desea obtener más información sobre los beneficios del yogur, eche un vistazo a la Sorprendentes efectos secundarios de comer yogur, dice la ciencia.

Kayla Garritano / ¡Come esto, no eso!

Para empezar, el envase de La Yogurt dice que hay un 25% menos de azúcar en su yogur. Si bien esto puede ser cierto, la etiqueta de nutrición mostró que una porción completa de 6 onzas todavía contiene 19 gramos de azúcar total, con 11 gramos de azúcar agregada. Eso parece engañoso cuando se trata de “menos azucar.”

En cuanto al sabor, me gustó el tipo de cremosidad que tenía este yogur. Era una consistencia más suave que los otros yogures no tenían. Sin embargo, podía sentir como si estuviera saboreando el azúcar con cada bocado, y tenía ese otro sabor amargo inusual. No estaba agrio como el yogur caducado, pero algo parecía estar mal y no podía pasar eso mientras probaba esta marca.

Yogur Oikos
Kayla Garritano / ¡Come esto, no eso!

Cuando pienso en Oikos, pienso en el Juan Stamos anuncios de hace años, lo cual es una gran publicidad por parte de la marca. Este yogur en particular tiene 0% de grasa, cero gramos de azúcar agregada y cero edulcorantes artificiales, de ahí el título, “triple cero”. También contiene 15 gramos de proteína, lo que definitivamente es una buena ventaja para cualquiera que busque obtener su ingesta de proteínas para el día.

Aunque proteína se supone que se está llenando, en realidad me he sentido bastante hambriento después, todavía buscando comer algo más. Creo que si pudiera agregar más ingredientes al yogur, hubiera sido más satisfactorio.

La textura también me desconcertó. Incluso después de mezclarlo, el yogur se sentía delgado y más líquido que algunas de las otras marcas. Esa podría haber sido la razón por la que la porción no se estaba llenando, debido a la consistencia más delgada. También siento que le faltaba sabor.

Lo siento, Sr. Stamos, pero por esas razones, Oikos ocupa el puesto número 4.

Yogur Chobani
Kayla Garritano / ¡Come esto, no eso!

La etiqueta de esta marca dice que hay “40% menos azúcar que yogures similares”. Té sitio web incluso aclara la declaración. El yogur de Chobani contiene alrededor de 9 gramos de azúcar por porción de 5,3 onzas. Mientras tanto, afirman que los yogures similares sin sustitutos del azúcar tienen un promedio de 16 gramos de azúcar por la misma cantidad de onzas. Este yogur en particular también contiene 12 gramos de proteína.

En general, pensé que el sabor era sutil pero ayudó a enfatizar el yogur. Para esta degustación, elegí su sabor “Madagascar Vanilla and Cinnamon”. Cuando abriste la tapa, en realidad podías ver canela en la cima. Esto fue apreciado porque no sabía como si estuviera comiendo menos azúcar.

Dicho esto, Chobani llega solo al puesto número 3 porque pensé que el yogur era demasiado denso. Para algunas personas, eso puede indicar un yogur abundante. Sin embargo, la textura me pareció un poco espesa. Quité la tapa para ver el yogur pegado en los bordes del recipiente. La espesura del yogur hizo que masticara casi seco en mi boca, lo cual no es agradable cuando se trata de comer alimentos saludables.

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yogur de siggi
Kayla Garritano / ¡Come esto, no eso!

Iba y venía sobre si debía o no hacer que el yogur de Siggi ganara el primer o segundo lugar. Tiene un 75 % menos de azúcar en comparación con los yogures bajos en grasa originales de la marca. Sin embargo, no se puede decir que falta azúcar. El yogur en sí es cremoso, la textura es suave, y en realidad estaba lleno y satisfecho después de comer una porción en el desayuno.

Debido a que tuve que ser quisquilloso con este, la presentación inmediata no fue agradable. El aspecto inicial del yogur en sí era un poco desordenado y un poco acuoso, y tuve que raspar una capa delgada de la tapa. Sin embargo, una vez mezclado, la consistencia era perfecta.

También consideré las calorías. POSEE de Siggi la porción más baja de azúcar es de 100 calorías. Esto no está nada mal, pero no es el más bajo de los cinco. En general, volvería a comer este yogur, no tengo quejas.

Dos buenos yogures
Kayla Garritano / ¡Come esto, no eso!

Con solo 2 gramos de azúcar, 12 gramos de proteína y sin azúcares agregados, este yogur tiene solo 80 calorías por porción. Casi parece “dos” bueno para ser verdad.

Empecemos con el desvelado del yogur. Quita la tapa con un movimiento perfecto y deleita sus ojos con este revestimiento absolutamente impresionante. Era suave y sin fallas, casi no quería clavar mi cuchara en él porque era muy bonito. El aspecto del yogur es algo que verías en un comercial de la marca.

Entonces profundicé. Definitivamente era un poco más grueso, pero nada que hiciera que la textura o la consistencia parecieran desagradables. Al igual que su aspecto, la textura se sentía suave y rica. Fue cremoso y satisfactorio, y con todos los beneficios saludables, ¿qué más podría pedir?

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