Pregúntame cualquier cosa: salud cerebral y cognición

Cuando se trata de biología compleja, la cerebro normas. Para entender cómo el cerebro controla nuestros movimientos, comportamiento, pensamientos y recuerdos, y cómo eso cambia cuando las cosas salen mal, le preguntamos al neurólogo de Stanford Sharon Sha pesar Para un #AskMeAnything, habló sobre todas las cosas neuro — de cómo puedes afilar tu agudeza mental, a lo que sucede cuando se pierde un recuerdo.

Shaque se especializa en el cuidado de pacientes con trastornos cognitivos y neurodegenerativos, pesado en una multitud de preguntas relacionadas con el cerebro y la cognición, e incluso compartieron una ojeada en lo que era trabajar con actor Chris Hemsworth quien jugo thor en varias películas de Marvel Studios “Avengers”) tenemos docuseries.

A continuación se muestra una recopilación de las preguntas y respuestas alojadas en nuestra cuenta de Instagram. Las siguientes preguntas y respuestas se han editado ligeramente para mayor claridad.

¿Qué se puede hacer para reducir los riesgos de desarrollar la enfermedad de Alzheimer?

¡Gran pregunta! La mejor manera de reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer es hacer ejercicio.

Hay muchos datos (¡y más por venir!) que muestran que el ejercicio ayuda a estimular el cerebro. Muy parecido cuando tenemos un subidón de endorfinas tiempo haciendo ejercicio, podemos crear algo en el cuerpo que nutre el cerebro. Algunos científicos creen que una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro, o BDNF, ayuda al cerebro y al centro de la memoria ( hipocampo), en particular.

Otras formas de reducir el riesgo son mantener el cerebro estimulado, seguir una dieta mediterránea saludable para el corazón, dormir bien y socializar.

¿El mejor consejo para mejorar el enfoque/concentración de los estudiantes?

¡Tomar descansos! Hay datos que respaldan la idea de que incluso una caminata de 20 minutos en la naturaleza ayuda a mejorar la concentración. La idea detrás de esto es que la constante estimulación de la tecnología coloca posee alta demanda de nuestra atención (correos electrónicos, mensajes de texto, etc.), pero desconectarse y concentrarse en las vistas y sonidos de la naturaleza mejora nuestra atención y memoria de trabajo.

Cuando se pierde un recuerdo, ¿hay alguna forma de recuperarlo?

Desafortunadamente, si memoria se pierde debido a la enfermedad de Alzheimer, no hay forma de recuperarlo. Lo mejor es hacer todo lo posible para reducir el riesgo de demencia con medidas de estilo de vida como ejercicio, comer saludablemente, mantener el cerebro activo, socializar, dormir bien y sentirse bien. Alguien puede usar el Comparte del cerebro que están funcionando bien para soluciones alternativas como mantener listas, usar un calendario, mantener rutinas y solicitar ayuda.

¿Cómo fue trabajar con Thor alias ¿Chris Hemsworth?

Chris fue increíble. Él es un profesional. Era productor de una docuseries filmado para National Geographic sobre el potencial del cuerpo humano por lo que aportaría grandes ideas y sugerencias para el contenido. Él también es muy divertido, ¡aunque creo que yo soy más divertido!

Sharon Sha y Chris Hemsworth. Crédito: nutopia

¿Hay ciertos alimentos que son mejor para tu cerebro?

Mediterráneo una dieta saludable para el corazón es lo mejor para su cerebro. No sabemos qué hay en la dieta que ayuda a nuestro cerebro, pero probablemente sean las proteínas magras, la gran cantidad de verduras y frutas y pareja comida frita. Si tu cultura no es Mediterráneopor lo general sugiero que no cambiando su dieta por completo. Más bien, sugiero comer versiones más saludables de sus comidas familiares, creciente verduras y decreciente alimentos grasos. Desafortunadamente, no hay ningún alimento o píldora mágica que podamos tomar.

Si olvido las contraseñas o por qué entré en una habitación, ¿es normal o es un signo de deterioro cognitivo?

Todos podemos entrar en una habitación y olvidar la razón por la que lo hicimos. ¡Esto puede ser parte del envejecimiento normal, la distracción o la falta de sueño! También puede ser parte de una enfermedad degenerativa como la demencia. El patrón de los síntomas y si está afectando su capacidad para funcionar de forma independiente puede ayudar a comprender este síntoma en el contexto de la presencia de una demencia como la enfermedad de Alzheimer.

Hay ¿Algún ejercicio o actividad de memoria que deba hacer con mi abuela (pérdida de memoria a corto plazo)?

¿Qué le gusta hacer a tu abuela? ¿Le gusta la jardinería, tejer, hablar de viejos recuerdos/fotos, bailar, escuchar música? Deja que te guíe y fomenta sus intereses para hablar de ellos, interactuar con ellos, ¡enseñarte al respecto! Las cosas que la estimulan la ayudarán a mantener su cerebro lo más agudo posible, ¡y te enseñarán más sobre ella!

¿Cómo afecta la música al cerebro?

Nadie sabe realmente cómo afecta al cerebro. Sin embargo, la música puede tener fuertes asociaciones con las emociones. que pueden “tag” recuerdos muy bien tal como cuando una vieja canción favorita trae recuerdos y sentimientos relacionados con la canción. Debido a esto, a menudo sugiero que los pacientes con la enfermedad de Alzheimer toquen viejas canciones alegres para inspirarnos y calmarnos.

¿Hacer rompecabezas u otros juegos ayuda a prevenir la pérdida de memoria?

¡Sí! Pero no tiene que ser rompecabezas o juegos. Cualquier cosa que estimule tu mente es buena para el cerebro. ¡Algo que es interactivo es aún mejor para tu cerebro!

Foto por espíritu alfa

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