Por qué la importancia es tan importante para su salud mental

Puede haber ocasiones en las que le gustaría sentirse invisible, pero en su mayor parte, a las personas les gusta sentir que otras personas las notan y se preocupan por ellas. Si alguna vez entró a una reunión social y esperó cinco minutos a que alguien lo saludara, entonces sabe lo doloroso que es sentir que se está confundiendo con el fondo. Alternativamente, considere la agonía que puede sufrir cuando ha enviado un mensaje de texto a un amigo, solo para que se quede allí “entregado”, pero sin respuesta.

Sin embargo, cuando te detienes a pensar en ello, ¿por qué debería preocuparte tanto si la gente te nota o no? Después de todo, las personas que te conocen pueden estar ocupadas y preocupadas por otras cosas. Tampoco debería hacer una diferencia si las personas que no te conocen reconocen tu presencia. Y, en realidad, ¿no existen esos momentos en los que estaría feliz de entrar y salir de un lugar sin tener que detenerse y hablar con nadie?

En psicología positiva, la cualidad de “importar” se considera, en palabras de Gordon Flett y colegas de la Universidad de York (2022), como “un recurso psicológico clave”. Aunque ocasionalmente puede disfrutar del manto de invisibilidad, Flett et al. propone que sentirse crónicamente insignificante puede convertirse en una “metapatología” que puede interferir en la capacidad de obtener “salud y bienestar óptimos”.

¿Por qué importa importar?

Según los investigadores canadienses, en lugar de simplemente sentirse invisible, cuando se sufre de lo que ellos llaman “anti-materia”, uno se define a sí mismo como alguien cuyo “personal identidad está dominado por la sensación de no importarle a los demás”. Usted adopta esta identidad como un escudo por la razón específica de protegerse a sí mismo de la estrés de ser ignorado o considerado irrelevante por otros. El “anti” aquí, literalmente significa “contra” la importancia, no simplemente estar bajo en el sentimiento de que importas.

En palabras de los autores, la antimateria “debe ser considerada como una vulnerabilidad única y específica diferente a cualquier otro factor de riesgo…[it] puede convertirse en una preocupación cognitiva que se internaliza y da como resultado autolesiones tendencias y una incapacidad o falta de voluntad para participar en el autocuidado”.

La postura antiimportante puede provenir de muchas fuentes, como enfrentar el rechazo constante de posibles parejas románticas, empleadores o incluso personas groseras que nunca responden a sus mensajes de texto. Sin embargo, los investigadores canadienses proponen que su fuente más probable se remonta a principios infancia experiencias de negligencia por parte de padres distraídos e insensibles. El caparazón duro alrededor de su necesidad de importar eventualmente se forma de modo que incluso las peores experiencias de rechazo no lograrán penetrar.

Desafortunadamente, cuanto más resistente se vuelve el caparazón al rechazo o al trato desdeñoso, más difícil es para los demás comunicarse contigo. Las relaciones gratificantes se vuelven mucho más difíciles de lograr a medida que otros aprenden que es más fácil mantenerse alejado de ti.

5 formas de probar tus tendencias antimateria

Para aprovechar las cualidades únicas de la antimateria, los investigadores canadienses se dispusieron a desarrollar una nueva escala de antimateria (AMS) de 5 ítems. En una serie de estudios con muestras de adultos jóvenes y adolescentes, Flett et al. primero construyó y luego comparó su AMS con una “Escala de importancia general” (GMS) existente en su relación con las medidas de depresión, soledady ansiedad. La mejor manera de tener una idea de lo que está en el corazón de la antimateria es poniéndose a prueba en estos cinco elementos (califíquese de 1, nada en absoluto, a 4, mucho):

  1. ¿Cuánto sientes que no importas?
  2. ¿Con qué frecuencia te han tratado de una manera que te hace sentir que eres insignificante?
  3. ¿Hasta qué punto te han hecho sentir que eres invisible?
  4. ¿Cuánto sientes que nunca le importarás a ciertas personas?
  5. ¿Con qué frecuencia alguien te ha hecho sentir que no le importa lo que piensas o lo que tienes que decir?

La mayoría de los participantes en la muestra de pregrado obtuvo entre 7 y 15 en esta escala, con un promedio de 11.

La clave de la idea del AMS es que no se trata solo de sentirse sin importancia (o poco importante). Estos cinco elementos del GMS muestran esta diferencia matizada. Califícate con la misma escala que la AMS:

  1. ¿Qué tan importante eres para los demás?
  2. cuanto pagan los demas atención ¿para ti?
  3. ¿Cuánto te extrañaría si te fueras?
  4. ¿Qué tan interesados ​​están los demás en lo que tienes que decir?
  5. ¿Cuánto dependen otras personas de ti?

Los participantes tendieron a recibir puntajes más altos en el GMS que en el AMS, con un promedio de 16 y la mayoría entre 13 y 18.

Solo con estos promedios, puede ver que es más común que las personas sientan que tienen un papel valioso en la vida de los demás que que sientan que no merecen la atención de nadie.

¿Importa estar drogado con antimateria?

Ahora que se ha probado a sí mismo con AMS y ha visto en qué se diferencia de GMS, es hora de pasar a las consecuencias psicológicas de alejarse de los demás como un mecanismo de autoprotección. Como se muestra en Flett et al. hallazgos, los patrones de puntajes en indicadores clave de salud mental, incluida la depresión, la soledad y la ansiedad, mostraron que la antiimportancia no era simplemente lo opuesto a la importancia.

Lo que es más importante, los hallazgos en las muestras de adultos jóvenes y adolescentes confirmaron la relación predicha entre la antiimportancia y la soledad, así como el efecto incremental sobre la depresión de AMS alto vs. puntajes GMS bajos. Este patrón refleja, en palabras de los autores, “vínculos entre la baja importancia y un esquema temprano desadaptativo que refleja la desconexión y la alienación de los demás”. Combinados, puntajes altos de AMS y altos de soledad producen lo que Flett et al. referirse como el “doble riesgo de sentirse solo e insignificante”.

Para resumir, sentir que usted importa es claramente un contribuyente a la salud mental positiva. La antiimportancia puede convertirse en parte de una identidad más amplia en la que sientes que careces de valor para los demás, lo que incluso contribuye a una sensación de marginación. Aunque los hallazgos de la Universidad de York establecieron las consecuencias negativas de la antimateria entre los adultos jóvenes y los adolescentes, esta necesidad básica parece ser una que puede formar una piedra angular importante para un desarrollo saludable a lo largo de la vida.

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