Odio hacer ejercicio, pero me encantó mi clase de Reformer Pilates

Tiempo estimado de lectura: 4-5 minutos

Reforma pilates.

Puede sonar como un entrenamiento intimidante, pero tenga la seguridad de que es todo lo contrario.

No lo malinterprete, es un ejercicio. Pero lo disfrutará en cada paso del camino, y esto viene de alguien que detesta el ejercicio. Las clases de alta intensidad y los saltos cardiovasculares con música loca no son mi escena. Además, me aburro mucho cuando levanto pesas o camino en la caminadora. Objetivo reformador pilates se trata de concentración, forma adecuada y entrenamiento muscular de baja intensidad. Toma la gracia de la tonificación muscular combinada con la respiración profunda y la concentración y la convierte en una forma de arte del ejercicio.

Los beneficios del Reformer Pilates

Tianna Strateman, VP de Educación del Club Pilates, dijo noticias de la nbc“Tanto el equipo como los ejercicios pueden modificarse y ajustarse a cualquier cuerpo, lo que lo hace perfecto para aquellos que buscan tonificarse, recuperarse de una lesión, entrenar para un pasatiempo o deporte en particular, o para aquellos que buscan bajo impacto, completo -entrenamiento corporal”.

Equilibrio

Uno estudio 2017 encontró que los adultos de 65 a 95 años que participaron en Reformer Pilates una vez a la semana durante 10 semanas tenían un menor riesgo de caídas y un mejor equilibrio, movilidad y rango de movimiento.

reducción de estrés

Otro estudio, publicado en el Revista de Actividad Física y Hormonasencontró que las mujeres sedentarias que participaron en Pilates tres veces a la semana durante ocho semanas habían disminuido el porcentaje de grasa corporal, los niveles de cortisol (una hormona del estrés) y los niveles de estrés en general.

Salud del sistema inmunológico

Pilates también puede mejorar su sistema inmunológico, algo particularmente importante en los últimos meses. POSEE estudio 2019 descubrió que los hombres mayores que participaban en clases de Pilates tenían más poder para combatir infecciones y mejorar su salud.

Foto: Club Pilates

Lo que puedes esperar en una clase de Reformer Pilates

Asistí por primera vez a una clase de pilates hace unos cuatro meses, y supe que estaba enganchado en el momento en que me fui. Cuando ingresa por primera vez a una clase de pilates, es posible que se pregunte si está en la habitación equivocada, simplemente por el aspecto de las máquinas reformadoras. ¡Pero las máquinas están ahí para ayudarte! Eliminan el estrés de las articulaciones y lo ayudan a aislar ciertos grupos musculares para una tonificación y un fortalecimiento óptimos.

También vale la pena señalar que nadie en la clase se parece. No soy una mujer pequeña, y no soy la única fuera de la talla 2 que asiste a la clase. Hay mujeres y hombres de todas las edades, incluso de 80 y 90 años, en todas las clases. Así que no dejes que la preocupación de ser nuevo en pilates (o ejercicios) te intimide. Reformer Pilates es para todos.

La instructora Tami B. dice: “Club Pilates es para todas las edades, tipos de cuerpo y lesiones. Club Pilates Sandy es una verdadera familia y un lugar sin prejuicios. He hecho muchos amigos y tengo un gran grupo de apoyo allí”.

Los socios que toman clases también recomiendan el ambiente del Club Pilates Sandy. “La atmósfera acogedora y las nuevas amistades que hice en Sandy son únicas entre los muchos estudios de CP a los que he asistido en varios estados. Aquí saben los nombres de todos, sus problemas de salud y crean alegría. Es personal. No eres solo Un cliente.’ Es lo mejor que he hecho por mí misma en mucho tiempo, dice Marcia H., miembro de Sandy.

Dependiendo del maestro y el ambiente de la clase, el instructor tendrá música ligera de fondo. Está destinado a escuchar las instrucciones y los comentarios de su instructor, por lo que la música no sonará a todo volumen ni distraerá. También hay espejos en la habitación para que pueda observar su forma y ajustarla según sea necesario.

Todos tienen su propia máquina reformadora, que es principalmente lo que usará para la clase. Usando resortes de resistencia y su propio peso corporal, hará diferentes ejercicios similares a sentadillas, estocadas, levantamientos de pantorrillas, flexiones de bíceps y más.

La diferencia entre estos movimientos más tradicionales y el reformador de pilates es la retroalimentación del instructor sobre su forma y también el apoyo que recibirá del reformador. Con estos ejercicios tradicionales, es mucho más fácil insultarse o usar una forma incorrecta, lo que puede provocar lesiones.

Paula Lester, instructora y gerente de Pilates, le dijo a NBC News: “El trabajo del reformador de Pilates se enfoca en la fuerza central y el compromiso muscular adecuado, lo que mejora el rendimiento atlético, el dolor de espalda, la recuperación de lesiones, la pérdida de peso, el equilibrio, la densidad ósea y la postura, por nombrar algunos. es un sistema de movimiento diseñado para mejorar nuestra vida cotidiana y nuestro bienestar”.

¡Prueba tu primera clase gratis!

En el Sandy Club Pilates, puede visitar el estudio y hablar con los amables profesores para ver si Pilatets es adecuado para usted. Están organizando una jornada de puertas abiertas el 6 de mayo de 6 a 8 con alimentos y bebidas. Si estás convencido de que quieres unirte a la diversión, ¡puedes probar tu primera clase gratis! El 7 de mayo, Día de Concientización sobre Pilates, puedes tomar una clase de introducción gratuita a las 12:00 p. m. o a la 1:00 p. m.

Mayo es el Mes Nacional de Pilates, por lo que la celebración es real en Club Pilates. Si decide que Pilates es una buena opción, ¡puede obtener los precios de enero en mayo! Para reclamar su clase gratis, visite clubpilates.com hoy dia.

Emily Swenson para Club Pilates Sandy

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