En honor al Mes de Concientización sobre la Salud Mental, el Colegio Comunitario del Condado de Monroe organizó el martes el programa virtual “MIND Your Health”.
Crystal Palmer, directora clínica de la Autoridad de Salud Mental de la Comunidad de Monroe, habló en Zoom a unos 25 asistentes.
Palmer tiene una licenciatura y una maestría en trabajo social y ha pasado toda su carrera trabajando con niños y familias en riesgo. Durante más de 10 años, trabajó en el condado de Wayne, pero llegó a MCMHA hace aproximadamente un año. También está involucrada con la Red Colaborativa de Servicios Humanos del Condado de Monroe y Gabby’s Ladder.
Durante casi una hora, Palmer habló sobre salud mental, ofreció estadísticas y consejos para el cuidado personal y dio una descripción general de los servicios ofrecidos por MCMHA.
Palmer definió la “salud mental” como el bienestar emocional, físico y social que afecta a una persona día a día.
“La salud mental afecta a todos, desde el nacimiento hasta la tercera edad. Incluso de bebé, la salud mental se ve afectada”, dijo. “Cuando un bebé y una madre no están conectados, eso afecta al niño día a día. Es posible que no necesariamente se conecten con otros. Eso los impacta a medida que pasan por la edad adulta”.
La salud mental es tan importante como la salud física.
“Tener un cerebro de pensamiento saludable afecta las decisiones que tomas. Para (enfermedades) físicas, las personas están mucho más dispuestas a ir al médico para que las revise. No tanto con mental. Pero te impacta todos los días, tu capacidad de pensamiento, cómo funcionas. Es igual de importante”, dijo.
Muchos factores pueden afectar la salud mental de una persona, incluidos los genes, las experiencias de vida, los antecedentes familiares, el abuso y el trauma.
“El trauma es una experiencia amplia. Lo que es traumático para ti, puede no serlo para otros”, dijo.
Las enfermedades de salud mental son extremadamente comunes. Palmer citó varias estadísticas de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales. Más de 51 millones enfrentan enfermedades mentales todos los días. Uno de cada 20 adultos tiene una enfermedad mental grave. Uno de cada seis jóvenes, especialmente los que tienen entre 6 y 17 años, tiene problemas de salud mental.
“Es cada vez más desde la pandemia de COVID. Incluso más personas están viniendo a los servicios”, dijo Palmer.
La mitad de todas las condiciones de salud mental comienzan a los 15 años. El setenta y cinco por ciento son evidentes a los 24 años.
“Los programas de intervención temprana pueden ayudar. La mayor parte de mi trabajo con niños y familias es el servicio preventivo. Muchos todavía viven con una enfermedad mental, pero te ayuda a aprender cómo manejarla y cómo sobrellevarla”, dijo Palmer.
Existen numerosos signos y síntomas de problemas de salud mental, que incluyen: preocupación excesiva, tristeza constante, confusión y dificultad para concentrarse, cambios de humor extremos, irritabilidad o enojo prolongados, evitación de actividades sociales, dificultad para relacionarse con los demás, pensamientos suicidas, miedo intenso a aumento de peso, enfoque extremo en la apariencia, cambios en los patrones de sueño y alucinaciones. Los niños con problemas de salud mental pueden faltar a la escuela, evitar irse a la cama, tener rabietas frecuentes o tener pesadillas.
La buena noticia, dijo Palmer, es que hay muchos recursos y opciones de cuidado personal disponibles para los pacientes.
“La gente vive en recuperación todo el tiempo. Sabemos que es posible”, dijo.
Palmer ofreció varios consejos para mejorar la salud mental:
- Cuidado personal: “Es enorme para tu salud mental y física”, dijo. Los ejemplos incluyen actividades de atención plena (como la respiración profunda).
- Ejercicio regular: “Haz lo que funcione para ti y comprométete”, dijo Palmer. Sugirió incluso caminar 15 minutos al día. “El ejercicio libera endorfinas. Realmente eres más capaz de concentrarte”, dijo.
- Descanse lo suficiente: “Cuando no descansa lo suficiente, el cerebro piensa que tiene hambre todo el tiempo. Realmente te afecta cuando no descansas lo suficiente”, dijo Palmer.
- Coma una dieta saludable: “Coma en un horario regular. Incluye bocadillos. Cuando tienes hambre no puedes concentrarte y pensar más en la comida que en la actividad”, dijo.
- Diríjase al aire libre: “Estar en la naturaleza y disfrutar del tiempo al aire libre (mientras usa protector solar) es bueno para usted. Las endorfinas y la vitamina D son buenas para ti. Disfruta del mundo que te rodea”, dijo Palmer.
- Encuentra un pasatiempo: “La gente se ocupa y deja de lado los pasatiempos. Hacer algo que disfruta puede tener un impacto positivo en su salud mental. Leer, salir a la naturaleza, caminar, pasar tiempo con los demás, hacer voluntariado, algo que te da alegría. Encuentra tu actividad”, dijo.
- Pase tiempo con los demás: “Trate de evitar el aislamiento”, dijo.
Cuando las necesidades de salud mental de una persona van más allá del autocuidado, hay muchos servicios y tratamientos disponibles, que incluyen terapia grupal y de pares, asesoramiento, psicoterapia, medicamentos y más. Los tratamientos están disponibles en prácticas privadas, clínicas y proveedores comunitarios de salud mental, como MCMHA. Los niños también pueden tener opciones en la oficina de consejería de su escuela y en las clínicas escolares.
MCMHA atiende principalmente a clientes con las enfermedades más graves, pero cualquier persona puede visitar y/u obtener ayuda para encontrar opciones de tratamiento locales.
“Le invitamos a que nos llame. Podemos evaluar su elegibilidad. Si no califica, contamos con apoyo de pares (personal) para ayudarlo a conectarse con los servicios en la comunidad, incluidos los recursos de terapia, los recursos de vivienda y el acceso a los alimentos. Es realmente un gran servicio”, dijo Palmer.
Algunos servicios ofrecidos por MCMHA incluyen terapia ambulatoria, servicios de psicología, programas de apoyo y más. La gestión de casos específica coordina muchos servicios para un cliente.
“Cuéntanos por lo que estás pasando, dónde has estado y dónde te gustaría estar. Ayudamos a trabajar con usted para crear ese plan. Te ayudamos y orientamos. Usted está a cargo de su propio tratamiento”, dijo Palmer.
Wraparound es un programa para niños que reúne a un equipo para atender al niño y sus necesidades de manera integral.
MCMHA está ubicado en 1001 S. Raisinville. El horario es de 8 am a 5 pm los días de semana; las citas y los walk-ins son bienvenidos. Para comunicarse con MCMHA, llame al (734) 243-7340 o visite https://www.monroecmha.org/. Su número de crisis las 24 horas es (800) 886-7340.