Los mejores entrenadores Fitness+ de Apple revelan pasos simples para comenzar a ponerse en forma

“¿Cuál es el secreto para estar en forma?”

He escrito sobre fitness y bienestar, y he trabajado como instructor de fitness durante la mayor parte de una década, por lo que me han hecho muchas variaciones de esta pregunta a lo largo de los años. Y aunque parezca simple, hay muchas formas de responderla.

Así que planteé esta antigua pregunta a los expertos: varios miembros de la AppleFitness+ equipo a quien recientemente tuve el placer de conocer en el estudio Fitness+ de última generación en Santa Mónica, California.

Así que, según el equipo de Fitness+… ¿cuál es el secreto del fitness? Como era de esperar, no hay una respuesta mística.

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Molly Fox, entrenadora de Apple Fitness+.
Molly Fox, entrenadora de Apple Fitness+, dice que ponerse en forma tiene que ver con la consistencia y la comunidad. (Suministrado)

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“Lo primero que pienso es la consistencia y la comunidad”, dice molly zorroque imparte clases de yoga y core en Fitness+ y, con más de cuatro décadas de experiencia, es el miembro más antiguo del equipo de entrenadores.

“Encontrar un lugar como Fitness+ con el que puedas relacionarte y sentirte parte es realmente importante”, dice el hombre de 67 años. “Y luego hacerlo consistentemente a lo largo del tiempo, y encontrar algo que ames o no odies”.

Entrenador HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) kim ng segundos ese punto, animándote a encontrar una forma de mover tu cuerpo que sea divertida.

“[Exercise] no puede ser un castigo”, dice Ngo (quien, por cierto, tiene un acento londinense absolutamente encantador que, de hecho, añade un sentido de diversión a sus clases de Fitness+).

“Si es un castigo, irás un par de veces y luego dirás, ‘Terminé’. [If it’s] algo que te hace feliz, terminarás volviendo a eso una y otra vez y te encontrarás siendo consistente”.

Kim Ngo, entrenador de Apple Fitness+.
Kim Ngo enseña entrenamientos HIIT de Fittness+ y dice que su motivación es encontrar “diversión” en sus entrenamientos. (Suministrado)

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Fitness+ también incluye sesiones de meditación de diferentes duraciones (desde cinco minutos hasta 20) e instructor Christian HowardEl secreto de se puede describir como la autoconciencia.

“Para la meditación, es realmente conocerte a ti mismo, comprender realmente lo que puedes soportar en qué momentos”, dice. “Entonces, si son cinco minutos, si son tres minutos, solo asegúrate de presentarte por completo”.

Los expertos en mitos sobre la salud desean que desaparezcan

Howard, quien también dirige clases de meditación para principiantes en Fitness+, agrega que el mito más grande en la meditación es que “tu mente debe estar vacía”.

“Tu mente, va a hacer lo que va a hacer… está llena de pensamientos”, dice, y agrega que comprender esto es “clave” para la meditación. “Reconocer que simplemente va a continuar. Es algo hermoso”.

Meditación
La meditación puede funcionar como un aspecto clave para tu salud mental, así como para tu salud física. (iStock)

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Cuando le pregunto al resto del equipo de entrenadores cuáles son sus mayores mitos sobre el fitness, Ngo comparte que desea que “la gente deje de pensar que tiene que tener todo bajo control”.

Ella explica que no tiene que determinar su dieta, su rutina o las personas adecuadas para ayudarlo antes de comenzar a tratar de ponerse en forma, solo necesita comenzar.

“Eso sería algo que animaría a más personas a hacer: simplemente comenzar”, dice ella. Para tener en cuenta, sus clases de HIIT en Fitness+ son tan cortas como 10 minutos. “No tiene que ser perfecto”.

El mito que Fox quiere disipar es el concepto erróneo de que una vez que alcanzas cualquier objetivo de acondicionamiento físico que te propongas, de repente serás feliz y la vida será perfecta.

En lugar de fijarse solo en un objetivo final de acondicionamiento físico, recomienda disfrutar el proceso de acondicionamiento físico.

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“El proceso está donde está”, dice entusiasmada. “Disfruta del día, de los saltos, de la carrera… para que no se convierta en un fastidio, [it] se convierte en parte de lo que haces todos los días”.

Jay Blahnik, vicepresidente de Fitness Technologies de Apple (que también trabajó como instructor de fitness), dice que su mito del fitness es la idea errónea de que un entrenamiento solo cuenta si es largo y sudoroso.

“Creo que la industria del fitness todavía te hace sentir que no estás del todo en el círculo si no has asistido por completo con la ropa adecuada, la cantidad adecuada de sudor y la cantidad adecuada de tiempo”, dice.

Fitness+ contrarresta esta impresión alentando a sus usuarios a “aceptar cualquier momento [they] tienen” para hacer ejercicio o meditar, en clases cortas o más largas.

“El hecho de que pongamos tanto amor en un entrenamiento de 10 minutos como lo hacemos en un entrenamiento de 45 minutos es un testimonio de que este equipo de entrenadores realmente cree si eso es todo [the time] tienes, es genial”, dice Blahnik.

Ejercicio para la salud mental, no solo para la salud física

Todo el equipo de entrenadores, no solo el instructor de meditación Howard, es un apasionado de los efectos positivos del fitness y el ejercicio en la salud mental.

“Está surgiendo tanta ciencia emergente sobre la interacción mente-cuerpo y cuán necesario es para nosotros poder entender ambos al mismo tiempo”, dice Howard.

La ciencia demuestra que el ejercicio comunitario puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general en gran medida. (Getty)

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“Lo que sé es que moverse cambia tu estado de ánimo”, dice Fox, y agrega que hacer ejercicio con otras personas mejora la salud mental en parte porque el simple hecho de estar con otras personas mejora la salud mental.

“La ciencia dice que la comunidad es una de las claves para la longevidad y una vida feliz”, agrega.

Ngo se siente alentada por las muchas, muchas historias de personas que comenzaron a hacer ejercicio para cambiar la apariencia de su cuerpo, pero continuaron haciendo ejercicio porque cambiaron su forma de pensar.

“Lo que es asombroso son algunos de los mensajes que recibimos de nuestros usuarios que comenzaron su viaje por esas razones, pero luego dicen: ‘Oh, Dios mío, ahora me alivia un poco el estrés, ha ayudado mucho a mi salud mental'”. ella dice.

“O, ‘Me siento menos solo’, ‘Siento que tengo un amigo'”, agrega Blahnik.

“Literalmente recibí un mensaje hoy de alguien que está encerrado en Shanghái diciendo que hizo los entrenamientos de Fitness+ y la ayudó”, comparte Ngo. “Se sintió tan sola haciéndolo, pero ahora se siente más fuerte”.

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