Los médicos recetan cada vez más tiempo en la naturaleza para promover la salud física y mental – Duluth News Tribune

ROCHESTER, Minnesota. — Combinando el prefijo griego bíos (“vida”) con el sufijo -philía (“amistad y afinidad”), el fisiólogo alemán Erich Fromm acuñó por primera vez el término “biofilia” en 1973: “el amor apasionado por la vida y por todo lo que está vivo. ”

El término se ha adoptado más comúnmente para significar “el instinto humano innato de conectarse con la naturaleza”.

“Hay todo un campo de estudio llamado biofilia”, dijo Brent Bauer, médico de Mayo Clinic en Rochester. “Eso significa que estamos programados para estar conectados con la naturaleza y esos estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar la ansiedad, la presión arterial y la concentración en los niños que tienen problemas de atención”.

Ha habido una tendencia creciente de médicos que prescriben tiempo en la naturaleza, o “recetas de parque” a sus pacientes para mejorar la salud mental y física.

“Soy un gran creyente”, dijo Bauer. “Receto naturaleza a mis pacientes con bastante frecuencia”.

parquerx

es un programa iniciado en 2013 cuando el Instituto en el Golden Gate, la Asociación Nacional de Parques y Recreación y el Servicio de Parques Nacionales se reunieron con un grupo de profesionales de la salud para analizar los hallazgos recientes de que las recetas de la naturaleza mejoran la salud mental y física.

Este grupo terminó creando recursos para apoyar un movimiento emergente de practicantes de prescripción de parques. Desde su fundación, el número de programas de prescripción de parques se ha incrementado a nivel nacional.

ParkRx realizó un censo de 2020 de 37 de estos programas en todo el país y descubrió que el 24 % de las recetas de los parques se emiten con un objetivo de salud específico en mente, mientras que el otro 78 % se usa para promover el bienestar general. Los objetivos de salud específicos suelen ser controlar la ansiedad y la depresión o reducir los niveles de estrés.

Según Bauer, las recetas escritas imponen la responsabilidad y empujan a los pacientes a salir al aire libre de manera más efectiva que una recomendación verbal de su médico.

Rutas de senderismo de Rochester
Una vista de la pequeña isla ubicada en Quarry Hill Nature Center Pond y la pasarela que la conecta con el área natural principal el miércoles 15 de junio de 2022.

Tucker Allen Covey/Post Bulletin

“Esto realmente lo lleva a otro nivel”, dijo Bauer. “He visto a mucha gente volver y decir: ‘Eso es lo que me hizo volver a salir al aire libre’”.

Para probar si es el espacio verde real el que genera beneficios para la salud mental y física o si solo el ejercicio es beneficioso, los científicos realizaron estudios para ver si alguien que da un paseo por un entorno urbano ve las mismas mejoras en la salud que alguien que camina. a través de la naturaleza.

Estudio de 2015, publicado en Proceedings of the National Academy of Science

descubrió que los participantes que caminaban en la naturaleza tenían niveles más bajos de rumiación, o pensamientos negativos sobre sí mismos, y tenían una actividad cerebral reducida en el área del cerebro relacionada con la enfermedad mental que los que caminaban en un entorno urbano.

Los investigadores creen que esto sugiere que el acceso a la naturaleza es “vital para la salud mental en nuestro mundo que se urbaniza rápidamente”.

Según Bauer, se realizó otro estudio sobre la capacidad de atención de los niños. Fueron tres grupos que realizaron una caminata de 90 minutos cada uno: un grupo por la naturaleza, otro por zonas semiurbanas y el último por un entorno céntrico.

“Resultó que en la zona urbana con el centro de la ciudad, la atención de los niños era mucho menor. Cuando entraron en la naturaleza, su atención mejoró”. Bauer dijo. “La naturaleza siempre gana”.

Para las personas que viven en áreas urbanas y es posible que no tengan fácil acceso a senderos para caminatas o parques, hay algunas cosas que las personas pueden hacer para simular estar en la naturaleza que brindan beneficios similares.

Según Bauer, reproducir videos o grabaciones de audio de sonidos de la naturaleza puede brindar beneficios similares a estar al aire libre.

“Hicimos un estudio en Mayo hace mucho tiempo con sonidos de la naturaleza después de la cirugía, por lo que teníamos personas que iban a estar en el hospital (durante) tres o cuatro días. Algunos de ellos simplemente tuvieron un período de relajación tranquila. Algunos escucharon los sonidos de la naturaleza”, dijo Bauer. “Luego observamos quién lo hizo mejor en términos de control del dolor y ansiedad, y aquellos que realmente escucharon los sonidos grabados de la naturaleza en vivo lo hicieron estadísticamente significativamente mejor que aquellos que solo tuvieron el mismo período de tiempo solo en silencio”.

Si bien Bauer dijo que esto no brinda todos los beneficios de estar al aire libre, es una forma de tener algunas mejoras de salud si no es posible salir.

Otras formas de simular estar en la naturaleza son tener elementos naturales en tu espacio de trabajo, como una imagen de una cascada o un escritorio de madera.

“Vas a tener un poco más de productividad. Vas a tener mejores resultados de salud mental”, dijo Bauer. “Creo que hay muchas maneras de obtener este beneficio de la naturaleza”.

La razón por la cual estar en la naturaleza es tan efectivo para lograr buenos resultados de salud física y mental en los Estados Unidos es porque muchos de los problemas de salud que se observan en su población están relacionados con el estilo de vida y la falta de ejercicio o tiempo al aire libre.

Según Bauer, además de la promoción de la salud en general, se obtiene una mejor dieta, más ejercicio y una mejor calidad del sueño. Bauer dijo que cree que las personas deberían agregar pasar suficiente tiempo al aire libre como parte de sus rutinas generales de bienestar.

“(Los investigadores) se dieron cuenta de que si puedes pasar un total de 120 minutos por semana en la naturaleza, ese parece ser el punto óptimo”, dijo Bauer. “Obviamente, más podría ser mejor, pero si dices ‘¿A qué apuntar?’ Intento que mis pacientes estén al aire libre en la naturaleza durante al menos dos horas cada semana”.

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