Las ‘reglas’ del gimnasio que los adolescentes deben aprender antes de obtener su primera membresía

Una vez más, Planet Fitness ofrece membresías gratuitas en el gimnasio durante el verano a los adolescentes Buenas noticias para los adolescentes, no necesariamente buenas para los demás asistentes al gimnasio. Los adolescentes tienen la reputación de acaparar el equipo del gimnasio e ignorar la etiqueta del gimnasio. Pero ese no va a ser el caso para su adolescente, que será un ciudadano perfecto del gimnasio, siempre que se asegure de educarlo antes de ir.

Planet Fitness, por supuesto, no es el único gimnasio que permite a los adolescentes hacer ejercicio. Muchos están abiertos a los adolescentes; Consulte las políticas del gimnasio para conocer la edad mínima para ser miembro. Si ya tiene una membresía de gimnasio, a veces hay una oferta en la que puede agregar a otro miembro de la familia con un descuento.

¿Es seguro que los adolescentes hagan ejercicio en un gimnasio “real”?

Sí. Si bien pensamos en los deportes de equipo y las actividades en el patio de recreo como el ejercicio más apropiado para niños y adolescentes, las mancuernas y las máquinas, e incluso las barras, no son tan diferentes. (Piénselo: un niño que logra subirse a las barras de mono está haciendo algo más extenuante que, digamos, un conjunto de filas con mancuernas).

Tenemos una guía aquí. para comprender qué tipos de ejercicios de entrenamiento de fuerza son apropiados para los niños. La conclusión es que cualquier cosa puede ser apropiada, pero a los niños se les debe enseñar cómo hacer los ejercicios de manera adecuada.

Si tiene inclinaciones atléticas, acompañe a su hijo adolescente al gimnasio para sus primeros entrenamientos. Enséñeles qué hacer y cómo hacerlo. Si tu eres no el tipo de padre que puede hacer las veces de entrenador, una alternativa es considerar contratar a un entrenador personal para algunas sesiones. Para un enfoque más económico y algo más tradicional, confíe en los entrenadores escolares de su hijo adolescente y/o en amigos mayores para que le enseñen las reglas del juego.

La mayoría de las máquinas son apropiadas para los adolescentes, siempre que encajen físicamente en las máquinas. (Es posible que los niños más pequeños no puedan ajustar algunas máquinas adecuadamente y tendrán que esperar hasta que crezcan unas cuantas pulgadas más). También es importante saber cómo se supone que funcionan los ejercicios. Tenemos una guía de máquinas de gimnasio comunes aquí.; también puede buscar ejercicios en YouTube o en lugares como ExRx.net para obtener una demostración de cómo usar mancuernas y máquinas de cable.

¿Qué necesitan saber los adolescentes sobre la etiqueta en el gimnasio?

Así como debemos enseñarles a los niños a lavar su propia ropa antes de enviarlos a la universidad, también debemos enseñarles los conceptos básicos de la etiqueta del gimnasio antes de que los soltemos en un gimnasio. De acuerdo con una gran cantidad de discusiones sobre gimnasia en Reddit, estas son las habilidades que los adolescentes deben dominar para no molestar a sus compañeros de ejercicio:

No acapares el equipo (especialmente en grupos)

Cada minuto que ocupa un equipo es un minuto que otras personas no pueden usar. Si tu eres permanecer una cantidad razonable de tiempo entre series, está bien. Pero si usted y sus amigos ponen sus botellas de agua en un banco que no está usando, y luego terminan entablando una conversación entre series de sentadillas y pasan diez minutos sin que nadie use el soporte para sentadillas, eso se considera de mala educación si otros están esperando.

Pon tus cosas donde las encontraste, o mejor

Las mancuernas vuelven a colocarse en el soporte para mancuernas, en el lugar adecuado. Los platos se quitan de sus barras y se vuelven a colocar en el estante del que salieron, en un orden razonable (no coloque tres platos de 45 libras frente a un plato de 5 libras, ese de 5 libras nunca se volverá a ver). ). Las colchonetas de yoga van dondequiera que vayan las colchonetas de yoga. Entiendes la idea.

La mayoría de la gente puede resolver esto. Donde se vuelve complicado es cuando volver a poner las cosas “donde las encontraste” todavía sería un desastre. Luego, los adolescentes (y los humanos en general) se sienten tentados a tirar las mancuernas al montón. Haga el esfuerzo de volver a colocar las cosas en el lugar correcto, incluso si a veces requiere un esfuerzo adicional.

limpiar cosas

Esta etiqueta varía de un gimnasio a otro, pero como regla general: si hay toallitas húmedas o botellas de spray en cualquier lugar, se espera que limpie los bancos en los que ha estado acostado, y los asientos y reposacabezas de las máquinas que usa. he estado usando. Aquí hay más información sobre la etiqueta de limpieza.

No te pares justo en frente del soporte para mancuernas.

A menudo hay un espejo junto al soporte para mancuernas, y oye, las mancuernas están justo ahí. Pero si levanta sus pesas y comienza a hacer curls en ese mismo lugar, está bloqueando el acceso al soporte de mancuernas y es posible que haya interpuesto la línea de visión de alguien. Sea consciente de su entorno (esto se duplica si está en un grupo) y asegúrese de que los demás puedan moverse fácilmente a su alrededor.

Enséñales lo que ellos hacer tiene derecho a hacer en el gimnasio

Si bien sus preocupaciones (y las de otros asistentes al gimnasio) pueden ser que los adolescentes se conviertan en una plaga, es importante que todos sepan tienen derecho a estar ahí. Están pagando a los clientes, incluso si es el dinero de mamá o papá, y tienen tanto derecho como cualquier otra persona al espacio y al equipo. (Eso está sujeto a las reglas del gimnasio, por supuesto; puede haber un requisito de edad mínima para algunas cosas, como usar el sauna o participar en ciertas clases).

Repase cualquier regla relevante con ellos y asegúrese de que sepan que se les permite y anima a:

Algunos adolescentes pueden necesitar que se les recuerde que deben ser considerados. Es posible que se deba recordar a otros que está bien mantenerse firme si alguien más quiere usar su equipo o quiere sermonearlo sobre lo que está haciendo mal. La mayoría de los adolescentes, como los principiantes de cualquier edad, probablemente necesiten un poco de ambos.

Aunque son jóvenes, los adolescentes en el gimnasio se enfrentarán a muchas de las mismas preguntas e inquietudes que los adultos principiantes en el ejercicio. Ayúdalos a ir al gimnasio con un calendario eso asegurará que obtengan un entrenamiento completo, ya que puede ser una buena herramienta para concentrarse y generar confianza, pero no empantanarse demasiado en los detalles.

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