Las mejores tablas inclinadas de 2022

Sus rodillas son una articulación clave que juega un papel en las actividades cotidianas como caminar, sentarse, dar pasos y, en el reino de la aptitud, capacitación. Y si alguna vez te han enseñado a hacer sentadillas u otro ejercicio centrado en las piernas, probablemente te hayan criticado por nunca deja que tus rodillas caigan sobre los dedos de tus pies. Sin embargo, ¿es esa la mejor práctica?

Piénsalo. Cuando te levantas de una silla, las rodillas caen sobre los dedos de los pies. Cuando subes un tramo de escaleras, ¿no pasan tus rodillas más allá de los dedos de tus pies para subir o bajar? Entonces, ¿por qué, cuando llevas una gran carga sobre la espalda, te instruyen no seguir este plano natural del cuerpo?

Apuntando a este concepto erróneo anticuado del entrenamiento, rodillas sobre los dedos de los pies Los movimientos y ejercicios se han convertido en la última moda de acondicionamiento físico para tener rodillas, pantorrillas y otros grupos musculares más saludables. Popularizado por Ben Patrick, el “Chico de rodillas sobre los dedos de los pies,“Estas modalidades están diseñadas para adaptar las rodillas y la parte inferior del cuerpo a esta posición, fortaleciendo los músculos con el tiempo en una postura natural para caminar, correr, ponerse en cuclillas, saltar y más.

Si está interesado en mejorar la salud de su rodilla con el entrenamiento Knees Over Toes, existen algunos accesorios de fitness que pueden ayudarlo a aprovechar al máximo sus sesiones, siendo las tablas inclinadas las más simples y fáciles de incluir. Estas plataformas en forma de cuña pueden ser excelentes para levantar el talón en una amplia variedad de estiramientos y ejercicios. Pero, ¿qué tabla inclinada es mejor para entrenar? Aquí están nuestras selecciones de las mejores tablas inclinadas disponibles en este momento.

¿Qué es una tabla inclinada?

Las tablas inclinadas, que se asemejan a una cuña grande, son plataformas que le permiten elevar el talón en ángulo para apuntar a las rodillas y las pantorrillas cuando se estira. Por lo general, hechos de madera, espuma o metal, estos accesorios de fitness son livianos y, a menudo, ajustables, por lo que puede elegir qué ángulo se adapta mejor a sus necesidades y puntos fuertes. Una noción similar se emplea en zapatos de levantamiento de pesas, que cuentan con un talón elevado para una mejor postura durante sentadillas o levantamientos olímpicos. Piense en una tabla inclinada como una elevación del talón demasiado exagerada.

Las tablas inclinadas también suelen presentar una superficie adherente para mejorar la tracción y pueden venir en diseños completos o divididos. Las tablas inclinadas divididas vienen en pares de dos, lo que las hace excelentes para estiramientos de una sola pierna o si tiene una postura que las tablas completas no pueden acomodar cómodamente.

Los beneficios de las tablas inclinadas

Además de entrenar las rodillas, las tablas inclinadas se pueden utilizar para ayudar a fortalecer las pantorrillas y otras áreas de la parte inferior del cuerpo, como el tendón de Aquiles. El uso regular de una tabla inclinada puede ayudar a mantener estos músculos y tendones estirados para un máximo rendimiento y prevención de lesiones. Después de todo, sufrimos lesiones cuando se coloca una carga en una parte débil de nuestro cadena cinética. Mantener la parte inferior del cuerpo acostumbrada a estos estiramientos y ángulos puede crear una base más fuerte, lo que permite un mayor rendimiento cuando hacer decide apostar todo por un sprint, un levantamiento o un salto.

Otro gran beneficio de usar una tabla inclinada es que los estiramientos disponibles pueden ser una excelente manera de apuntar a su vasto medial oblicuo o VMO. Este músculo es importante para mantener el movimiento de la rótula, pero puede ser difícil de activar en otros ejercicios. Entrenar con una tabla inclinada puede ayudar a mejorar las habilidades estabilizadoras de la VMO, manteniendo las rodillas funcionando correctamente y sin dolor.

Con su perfil simple y amplia versatilidad, las tablas inclinadas se pueden usar en cualquier lugar, desde el gimnasio hasta el sofá e incluso mientras trabaja desde su escritorio. Aquí hay seis tablas que vale la pena considerar si desea mejorar la salud de sus rodillas y articulaciones.

MEJOR TABLA INCLINADA GENERAL

Tablero inclinado Guy Tablero inclinado

  • Sistema de soporte central, ideal para movimientos pesados.
  • La plataforma está completamente cubierta con cinta antideslizante.
  • No se puede ajustar el ángulo de inclinación
  • Precio premium

Una de las favoritas de Patrick, la tabla inclinada de Slant Board Guy presenta una construcción de madera resistente con un sistema de soporte central adicional que es ideal para estiramientos o movimientos de peso. La cinta antideslizante cubre toda la plataforma para un agarre superior, y el marco liviano de 6.1 libras hace que viajar con su tabla inclinada sea muy fácil.

Si bien el ángulo no es ajustable, 30 grados de inclinación pueden proporcionar una gran oportunidad para estirar las pantorrillas y fortalecer las rodillas. Esta es también la tabla inclinada más cara de nuestra lista, pero si te tomas en serio el entrenamiento de Knees Over Toes, la inversión bien vale la pena.

Ángulo: 30 grados

Capacidad de peso: 880 libras

LA MEJOR ACTUALIZACIÓN DE SLANTSBOARD

El tablero inclinado de la fábrica Tib

  • Construcción de madera duradera
  • Cinta antideslizante en áreas clave de contacto
  • No se puede ajustar el ángulo
  • La tabla de plataforma más gruesa puede resultar incómoda si no se sube por completo a la tabla

Protege tus rodillas con esta tabla inclinada de calidad que se enfoca en tu rango de movimiento y flexibilidad en la parte inferior del cuerpo. Con tres tiras de cinta de agarre de plataforma completa para una sensación segura bajo los pies, la tabla inclinada Tib Factory le permite estirar las rodillas y las pantorrillas a 24 grados de inclinación.

La marca de base se enorgullece de la estética de bricolaje de su tabla inclinada, que creó en respuesta a los entusiastas de Knees Over Toes que no tenían el conjunto de habilidades, las herramientas o el tiempo para construir su propia plataforma de estiramiento. Por menos de $70, esta es una introducción de calidad a la disciplina que es fácil de transportar y usar, aunque en un ángulo no ajustable.

Ángulo: 24 grados

Capacidad de peso: N / A

LA MEJOR TABLA INCLINADA DE PRESUPUESTO

Tablero inclinado portátil StrongTek

  • El ángulo ajustable brinda versatilidad para adaptarse a sus necesidades de entrenamiento
  • Ideal para estirar debajo de tu escritorio.
  • La construcción de plástico puede sentirse inestable para algunos
  • Los pestillos para el ajuste del ángulo podrían ser más profundos para mayor seguridad

¿Tienes curiosidad por las tablas inclinadas pero todavía no quieres arruinarte? La tabla inclinada portátil StrongTek puede ser una manera fácil de acostumbrarse a las modalidades desde la comodidad de su silla de escritorio. Con menos de 4 libras, esta plataforma de plástico compacta se pliega perfectamente para viajes y almacenamiento. Y con cuatro grados diferentes de inclinación, puede configurar la tabla a su gusto para una rutina eficiente y cómoda.

Debido a la construcción de plástico, esta tabla inclinada no es ideal para ejercicios con pesas o presión intensa. Sin embargo, dicho esto, si eres nuevo en la disciplina y quieres acostumbrarte a los movimientos, esta es una opción más digerible, especialmente para aquellos que controlan el costo.

Ángulo: 20–45 grados

Wocho Capacidad: 300 libras

LAS MEJORES TABLA INCLINADA DE ESPUMA AJUSTABLE

Tablas inclinadas inclinadas de espuma Lumia Wellness de 12 pulgadas

  • La construcción de espuma EVA es cómoda pero adherente.
  • El diseño dividido permite una postura más amplia y personalizada
  • La espuma puede comenzar a desgastarse con el tiempo.
  • No es tan resistente como otros en esta lista

¿Buscas una plataforma cómoda para estirarte por completo? Las tablas inclinadas inclinadas de espuma Lumia de 12 pulgadas cuentan con un diseño dividido, lo que le da a cada pie una inclinación designada. Las inserciones ajustables le permiten alternar entre 8, 16 y 24 grados, para que pueda adaptar fácilmente sus preferencias a su rutina de estiramiento.

La espuma EVA proporciona un paso cómodo que es acogedor pero firme, pero el entrenamiento continuo podría provocar cierto desgaste con el paso de los años. Además, debido a los ángulos más cortos, las tablas inclinadas inclinadas de espuma Lumia de 12 pulgadas pueden ser excelentes para yoga y otras rutinas de ejercicio.

Ángulo: 8–24 grados

Capacidad de peso: 250 libras por cuña

MEJOR TABLERO INCLINADO DE METAL

WL Camilla Profesional de Acero para Pantorrillas

  • Construcción completa de acero para una base resistente y duradera.
  • Un año de garantía en caso de dobleces o roturas
  • El revestimiento antideslizante puede deteriorarse con el uso prolongado
  • Es posible que se requiera arriostramiento contra una pared para una seguridad absoluta

Las tablas inclinadas no tienen que ser llamativas, y con la camilla para pantorrillas de acero WL Professional, el propósito es claro en su diseño minimalista. Solo un marco de acero liviano y una plataforma antideslizante completa que está lista para brindarle un mejor estiramiento para las pantorrillas, los tendones y las rodillas.

La camilla de acero para pantorrillas WL Professional se puede ajustar entre 15 y 35 grados de inclinación para un entrenamiento variado y puede soportar hasta 500 libras. El perfil plegable también permite un fácil almacenamiento y transporte. Y si alguna vez empujas el límite un poco Muy lejosesta tabla inclinada viene con una garantía de un año para mayor comodidad.

Ángulo: 15–35 grados

Capacidad de peso: 500 libras

MEJOR TABLERO INCLINADO DE MADERA

Tablero inclinado de madera profesional StrongTek

  • Disponible en patrones de cobertura antideslizante parcial y total.
  • Ángulo ajustable para estiramientos variados
  • No es ideal para ejercicios pesados.
  • El acabado de madera puede hacer que la cinta antideslizante se despegue para algunos usuarios.

Si la madera es más su estética de elección, la tabla inclinada de madera profesional StrongTek es, ejem, una opción fuerte a considerar. Capaz de variar entre 15 y 35 grados de inclinación, esta plataforma también cuenta con cinta de agarre antideslizante en toda la plataforma en diseños de cobertura parcial y total.

Para mayor robustez, el StrongTek Professional también cuenta con almohadillas antideslizantes en la base para agarrarse al piso y brindar una sensación más firme. Y un cómodo corte para el asa en el costado del perfil permite transportarlo fácilmente desde el gimnasio hasta la sala de estar y más allá.

Ángulo: 15–35 grados

Capacidad de peso: 450 libras

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