Lanzamiento de dos entrenamientos de semifinales de CrossFit

Crédito de la foto: CrossFit LLC

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Como parte del segundo año del diseño de juegos abiertos de cuartos de final y semifinales para la temporada de CrossFit Games, CrossFit ha programado específicamente dos entrenamientos que deben usarse para cada una de las 10 semifinales.

Recuerdame: El año pasado todas las Semifinales tuvieron la libertad de programar todos los eventos de su competencia. CrossFit revisó los entrenamientos y los aprobó, pero por lo demás no participó en la programación.

Este año, CrossFit exige el uso de todas las Semifinales dos entrenamientos que tienen programados y también ha esbozado con un poco más de detalle algunos parámetros dentro de los cuales deben funcionar las competiciones. Desafortunadamente, los detalles de esos son desconocidos para el público, pero ahora tenemos los dos entrenamientos.

PARTICULARES

Entrenamiento semifinal de CrossFit número 1:

  • 2014 Regionales Evento 5
    10 rondas por tiempo
    1 escalada de cuerda sin piernas
    carrera de 200 pies
    Límite de tiempo: 11 minutos

El primero de los dos entrenamientos de CrossFit elegidos para su inclusión en todas las Semifinales de 2022 es un retroceso a un antiguo entrenamiento de Regionales de 2014. Este entrenamiento, en aquel entonces, se hizo famoso en dos frentes:

  • Uno: con atletas como Elijah Muhammad básicamente saltando a la cima de la cuerda en lo que parecía ser medio tirón.
  • Dos: fue el entrenamiento lo que mantuvo dramáticamente a Katrin Davidsdottir fuera de los Juegos ese año.

Siempre es bueno tener un entrenamiento repetido y ver hasta dónde ha llegado el campo de los atletas, pero en este caso, vale la pena preguntarse si tal vez el calibre del atleta ha aumentado lo suficiente como para que nos sirva mejor tener dos escaladas de cuerda sin piernas. , al menos para los hombres, en cada ronda ya que es parte de la prueba que tiene como objetivo encontrar un grupo muy elitista y selecto de atletas en cada campo de Semifinal para avanzar a los Juegos.

Entrenamiento semifinal de CrossFit número 2:

  • Complejo con barra
    3 intentos para carga máxima de:
    3 cargadas + 2 sentadillas frontales + 1 tirón (hombro a la cabeza)

Para el segundo entrenamiento obligatorio y uniforme, CrossFit ha seleccionado el evento de levantamiento. Lo bueno de elegir el evento de levantamiento es que la fuerza en forma aislada se prueba de manera consistente en este punto de la competencia. Evita que los atletas digan “bueno, si solo hubiera sido un arranque como lo fue en una competencia diferente”.

Por otro lado, podría decirles a las competencias que necesitan evaluar un evento de fuerza específico, ejercer el control de la prueba de fuerza en ese sentido y enfocarse más en garantizar que un aspecto diferente de la condición física se pruebe de manera adecuada.

De cualquier manera, a todo el mundo le encantan las pesas pesadas, y este complejo definitivamente requerirá precisión y fuerza cuando más importa.

EQUIPOS

Entrenamiento semifinal de CrossFit número 1:

  • Par de propulsores + escaladas de cuerda sin patas
    Por el momento, empezando por la pareja femenina:
    40 propulsores, 95 lbs.
    6 escaladas de cuerda sin piernas
    30 propulsores, 95 lbs.
    4 escaladas de cuerda sin piernas
    20 propulsores 95 libras
    2 escaladas de cuerda sin piernas
    Inmediatamente seguido por la pareja masculina (propulsores de 135 libras)
    Límite de tiempo: 20 minutos

Esta es una combinación clásica que estamos acostumbrados a ver en los Regionales de años pasados ​​como final. La iteración del equipo de esto probablemente será igualmente emocionante de ver. Aunque las escaladas de cuerda sin piernas son un movimiento que es mucho más difícil para las mujeres que para los hombres. Hacer que ellos vayan primero genera la posibilidad de que un par de atletas femeninas se queden atrapadas mirando la cuerda y tengan a los hombres en la fila esperando con la posibilidad de nunca tomar la palabra.*

* Tenga en cuenta que esto le sucedió a Mayhem Freedom en Wodapalooza un año y los fanáticos que vinieron a ver a Rich Froning en acción nunca pudieron verlo hacer ese evento ya que las mujeres de su equipo no pudieron despejarle el camino. Quizás poner a los hombres primero o reducir el número de escaladas en cuerda para las mujeres mejoraría la probabilidad de que todos participen en este evento.

Entrenamiento semifinal de CrossFit número 2:

  • Snatch-Escalera
    M: 185/195/205/215/225/235/245/255/265/275 (plataforma 11 montada en 285)
    F: 135/140/145/150/155/160/165/170/175/180 (plataforma 11 montada en 185)
    *Si un levantador completa la escalera, se moverá a la plataforma 11, donde tomará la siguiente rotación de 1 minuto para descansar y declarar la carga que desea levantar. Tras el minuto de descanso, dispondrán de 0:00-0:25 para completar el levantamiento.
  • Detalles de tiempo:
    0:00-0:25 – Levantador 1
    0:25-0:50 – Levantador 2
    0:50-1:00 – Transición a la siguiente plataforma/siguiente par entra.
    Continúe pedaleando de esta manera hasta que todos los atletas hayan levantado.

Si bien esto será increíblemente emocionante para las personas que aman el levantamiento de pesas, será extremadamente caótico y engorroso para los directores de competencia coordinarlo; particularmente con los estrechos dominios de tiempo para las transiciones y la carga variable de la barra final.

Lo más probable es que todo funcione sin problemas, pero solo podemos esperar que CrossFit también proporcione un plan de contingencia para los directores de competencia en caso de que las cosas se salgan de la base en términos de tiempo en algún momento. En última instancia, la prioridad número uno al programar un evento de levantamiento pesado en una competencia en vivo debe ser la seguridad, parece que hay muchas cosas que hacer y plantea la pregunta de cuánto se pensó en eso.

Línea de fondo: La inclusión de estos dos entrenamientos estandarizados en todas las Semifinales les dará a todos la oportunidad de medirse contra todos los atletas de su división en esta etapa de la competencia. Es un buen análisis que conduce a los CrossFit Games.

Definitivamente será interesante ver si esto vuelve a cambiar de cara al próximo año, ya que ciertamente hay personas en ambos lados de la moneda aquí: algunos quieren una programación uniforme en todas las Semifinales, mientras que otros piensan que el formato del año pasado con más libertad para cada individuo programadores de la competencia es más entretenido. Y si lo mantienen igual, ¿seguiremos viendo este patrón de una prueba de levantamiento de pesas y un entrenamiento repetido sobre los que CrossFit elige imponer su control?

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