La mayoría de los estadounidenses siente que los descansos breves para la salud mental mejoran su bienestar, según una encuesta

La gente camina bajo los cerezos en flor a lo largo de Tidal Basin el 5 de abril de 2021 en Washington, DC. (Drew Angerer/Getty Images)

La salud mental ha sido el punto focal para muchos desde que comenzó la pandemia. Con el estrés y la ansiedad aparentemente en su punto más alto para muchas personas relacionadas con la vida cotidiana, una nueva encuesta de salud examina las formas en que las personas pueden mejorar su calidad de vida.

Encuesta Saludable Ahora 2022 desde Desfile de medios y Clínica Cleveland encuestó a 2021 personas de 18 años o más para compartir sus perspectivas sobre cómo mejorar su salud mental. Según la encuesta, el 46 % de los estadounidenses dicen que han mantenido o mejorado su salud mental al tomar múltiples descansos de 5 a 10 minutos para ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad.

Perspectivas de salud mental para 2022

Resultados de la encuesta muestra estadounidenses todavía luchan con su salud mental con ansiedad y depresión entre algunos de los factores. Aproximadamente el 37 % de los encuestados calificó su salud mental actual como media o baja. El 45 % de los encuestados dijo que luchaba contra la ansiedad, el 36 % dijo tristeza y depresión, y el 34 % mencionó la ira al menos una vez a la semana durante el último mes.

“Creo que todos hemos pasado por la experiencia del trauma colectivo en los últimos años entre la pandemia, la injusticia racial, la guerra en Ucrania, hay muchas cosas que afectan la salud mental de las personas, sabemos que la mayoría de las personas que buscan tratamiento de salud mental informan ansiedad, así que creo que muchas personas tienen diferentes factores estresantes y preocupaciones”, dijo el miércoles a FOX Television Stations la Dra. Kia-Rai Prewitt, Ph.D., psicóloga que trabaja en el centro de Salud conductual para adultos en la Clínica Cleveland. “También tenemos varias personas que ingresan con depresión, por lo que se sienten deprimidos, pueden sentirse desesperanzados y abrumados, por lo que hay muchas personas que luchan en este momento”.

RELACIONADA: Estresadas: 4 de cada 10 mujeres han llegado a su ‘punto de quiebre’, según una encuesta

Una de las razones de la baja salud mental entre algunos encuestados fue la falta de actividades como el ejercicio para mejorar la salud mental. La encuesta encontró que el 37% de los encuestados no hacía ejercicio regularmente ni pasaba tiempo al aire libre, en comparación con el 52% que califica su salud mental como alta.

Además, las personas encuestadas, que rara vez o nunca participaron en actividades para ayudar a su salud mental, citan como razones el estar demasiado ocupado (34%) y los deberes de cuidar a un ser querido (36%). Aproximadamente el 24% de las personas dijeron que no sabían cómo apoyar su salud mental.

Responde a la encuestas, quienes dijeron que su salud mental es fuerte, acreditan el descanso, el movimiento y la interacción con los demás como actividades útiles para reforzar su salud mental y emocional.

Los descansos breves durante el día son útiles.

Siete de cada 10 estadounidenses (70 %) encuestados creen que tomar descansos más cortos a lo largo del día es más beneficioso para su bienestar que tomar un descanso de 30 a 60 minutos, según la encuesta.

RELACIONADA: La conexión entre la inflación y la salud mental

“Creo que el beneficio de tomar muchos descansos a lo largo del día es que rompe la monotonía y también ayuda a levantarse y estirarse”, dijo Prewitt. “Si está en la oficina, puede ser útil ir y hablar con un compañero de trabajo para recuperar el aliento y dar un pequeño paseo. Si está trabajando desde casa, puede ser útil cerrar los ojos por un minuto y hacer una Meditación de 60 segundos solo para hacer un autoexamen y ver si necesitas ocuparte de otras necesidades a las que quizás no estés prestando atención mientras estás trabajando”.

Mamás que luchan más con la salud mental

Las madres tienden a luchar más cuando se trata de su salud mental dada la cantidad de responsabilidades que deben manejar en comparación con los hombres. Casi una de cada tres madres (32 %) dijo que nunca o rara vez dedica tiempo a mejorar o mantener su salud mental y emocional.

“Creo que muchas mamás están tan acostumbradas a hacer las cosas y tienen mucho en su plato y, aunque encontrarán que los hombres están asumiendo más responsabilidades en el hogar”, dijo Prewitt. “Las mujeres siguen haciendo la mayoría de las tareas del hogar, siguen haciendo la mayor parte del cuidado de los niños además de trabajar y puede resultar abrumador e imposible tomar un descanso”.

Prewitt dijo que les dice a las mujeres que enfrentan problemas de salud mental que prioricen sus necesidades además de cuidar a los demás. “Es difícil para muchas mujeres, pero lo enmarco con que tu propio cuidado personal es importante. Si no te cuidas a ti misma, será difícil cuidar esas otras cosas. Y parte de eso es darte permiso para prestar atención a tus propias necesidades y ser asertivo al pedir ayuda cuando la necesites”.

RELACIONADA: Estudio: la ‘reevaluación’ puede aliviar la ansiedad y la depresión en medio de la pandemia de COVID-19

Según la encuesta, el 43 % de las mamás califican su salud mental como promedio o bajo, en comparación con el 26 % de los padres que dieron la misma respuesta. Además, el 17 % de las mamás dijeron que su salud mental es “excelente” en comparación con el 33 % de los padres que dijeron lo mismo.

Prewitt concluye ofreciendo una sugerencia a las mujeres que sienten que no tienen tiempo para un breve descanso: tomarse un minuto del día para recargar la batería antes de pasar a la siguiente tarea.

“Una cosa que les sugiero a las mujeres es que se tomen un minuto consciente o 60 segundos entre actividades. Porque muchas veces las mujeres, incluida yo misma, soy una madre que trabaja, a menudo pasamos de una cosa a otra sin captar nuestra aliento”, dijo Prewitt. “Una cosa que sugiero es darse permiso para tomarse 60 segundos entre actividades solo para sentarse y observarse a sí mismos, observar los alrededores y al hacerlo les permite recargarse, así que con suerte no cargarán con el estrés que tengan de la actividad anterior. a la siguiente actividad”.

trabajo y salud mental

Hubo una mezcla de resultados en la encuesta en lo que respecta a los profesionales que trabajan y su salud mental. Dadas las demandas y los rigores del equilibrio entre el trabajo y la vida para los padres que son profesionales que trabajan, informaron niveles más altos de salud mental y emocional que los padres que no trabajan.

Aproximadamente siete de cada 10 (69 %) de los padres que trabajan dijeron que su salud mental y emocional es sólida, en comparación con el 55 % de los padres que no trabajan. Según la encuesta, es más probable que los padres que trabajan se sientan felices, realizados, renovados y productivos cada semana.

Sin embargo, algunos padres que trabajan encuestados sienten que el trabajo puede afectarles emocionalmente. Los padres que trabajan informaron niveles más altos de agotamiento (65%) e ira (42%) al menos semanalmente. Los resultados fueron más bajos para los padres que no trabajaban ante las mismas preguntas. Entre los padres que no trabajan, el 52 % experimentó agotamiento y el 31 % sintió ira todas las semanas.

sexo y salud mental

Hombres y mujeres tenían puntos de vista diferentes en lo que respecta al sexo y su salud mental. Según la encuesta, es más probable que los hombres encuentren refrescante el sexo después de un largo día (54 %) que las mujeres (36 %).

Cuando se trata de padres y madres, hay una discrepancia. El 65 % de los papás dijo que tener relaciones sexuales es rejuvenecedor, en comparación con el 44 % de las mamás. Sin embargo, algunas mujeres encuestadas dijeron que encuentran saludables las actividades solitarias, como leer un libro (63 %) o encender una vela (48 %).

Los descansos de 60 segundos pueden ser beneficiosos

Prewitt sugiere a las mujeres y otras personas que sienten que no tienen tiempo para descansar que se tomen un minuto del día para recargar la batería antes de pasar a la siguiente tarea.

“Una cosa que les sugiero a las mujeres es que se tomen un minuto consciente o 60 segundos entre actividades. Porque muchas veces las mujeres, incluida yo misma, soy una madre que trabaja, a menudo pasamos de una cosa a otra sin captar nuestra aliento”, dijo Prewitt. “Una cosa que sugiero es darse permiso para tomarse 60 segundos entre actividades solo para sentarse y observarse a sí mismos, observar los alrededores y al hacerlo les permite recargarse, así que con suerte no cargarán con el estrés que tengan de la actividad anterior. a la siguiente actividad”.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published.