La maternidad ha revitalizado a Annie Thorisdottir para los CrossFit Games 2022

La islandesa Annie Thorisdottir puede ser dos veces campeona de los CrossFit Games, pero su pasión por competir sigue siendo tan fuerte como siempre.

La mujer de 32 años se perdió los juegos de 2020 para dar la bienvenida al mundo a su hija Freyja y regresó al año siguiente para obtener un impresionante tercer lugar. Marcó el regreso más rápido después de dar a luz. en la historia de CrossFit.

En octubre pasado, en el Rogue Invitational en Austin, TX, “Iceland Annie” terminó como finalista cercana, haciendo una declaración dramática que mostró que la mujer dos veces más en forma de la Tierra todavía está en gran forma.

“Thor’s Daughter” habla sobre sus famosas e intensas sesiones de entrenamiento, cómo ser mamá ha afectado su formación, cómo aborda el fitness y la nutrición, y cuál es su último desafío; participar en los CrossFit Games 2022 del equipo líder CrossFit Reykjavík la está motivando más que nunca.

Tienes experiencia en gimnasia y atletismo, ¿crees que esto fue una ventaja al empezar CrossFit?

Creo que la ventaja es tener conciencia del cuerpo y sentirse cómodo con una cantidad decente de volumen de entrenamiento, así como con habilidades básicas de gimnasia. Sin embargo, al ingresar a CrossFit, tuve que aprender a mover objetos externos. Levantar pesas no era algo a lo que estuviera acostumbrado, además de tratar de hacer que mi carrera fuera fluida. Si ves correr a una gimnasta, es bastante rígido.

¿Crees que la gente se centra demasiado en el peso sobre la forma?

Creo que solía ser un poco más así, pero ahora la gente escucha más, o tal vez los entrenadores son un poco más educados o están acostumbrados a trabajar con la gente, ya que el deporte ha crecido. Es cuestión de tener paciencia y creer en el proceso. Uno de los consejos más comunes que le doy a la gente es que primero aprenda a moverse bien y luego podrá hacerlo. alta intensidad con pesos más ligeros y luego los pesos se pondrán al día.

Recientemente publicó un entrenamiento EMOM (cada minuto en el minuto) de 20 minutos que representa un verdadero desafío. ¿Con qué frecuencia haces esto y eres fanático de los EMOM?

hemos estado haciendo EMOM de 40 minutos una vez a la semana durante algunas semanas ahora también. Este entrenamiento de 20 minutos fue como para terminar ese ciclo. Seguro que era uno REAL. Realmente los disfruto porque sabes que puedes terminar el trabajo cuando ya lo has hecho durante 20 minutos, así que, por supuesto, puedes hacer cinco minutos más y luego otros cinco, pero tu cabeza te dice que queda mucho por hacer. Ahí es donde necesitas crecer y convencerte de que puedes hacer esto. Son estos momentos de batalla interna los que te hacen más fuerte.

Cuando se trata de realizar un seguimiento de su esfuerzo y recuperación, ¿cuáles son algunos de los tipos de información más importantes que observa en su Whoop?

Realmente me gusta usarlo para monitorear mi sueño, me mantiene responsable y me ayuda a acostarme más temprano, lo que realmente necesito. Superviso el esfuerzo y la recuperación, pero no dejo que afecte mi entrenamiento del día, a menos que la lectura esté muy baja en el rojo. También veré cómo me siento porque (estar muy bajo en el rojo) suele ser un indicador de que me estoy enfermando. De lo contrario, (si la lectura muestra que tengo la capacidad de soportar más esfuerzo), solo modifico mi entrenamiento para sentirme un poco más durante esa sesión… y luego me aseguro de que llegue un día de descanso. El grito es una excelente manera de ver si me estoy extralimitando. Té seguimiento del ciclo menstrual también es muy beneficioso ya que me ayuda a monitorear cómo necesito alimentarme, especialmente durante mi período.

Annie Thorisdottir, campeona de crossfit y madre, muestra su barriguita junto a un río
Cortesía de Annie Thorisdottir

¿Cómo abordas la nutrición en el día a día?

Me aseguro de tener suficientes carbohidratos durante el entrenamiento y luego como proteínas justo después de cada entrenamiento. La semana antes de mi período, agrego aminoácidos adicionales durante el entrenamiento y los carbohidratos también son aún más importantes durante ese tiempo porque no podemos almacenar los carbohidratos de la misma manera que lo hacemos en otros momentos de nuestro ciclo. De lo contrario, mi ingesta permanece igual la mayor parte del tiempo y luego soy aún más estricto cuando me acerco a la temporada de competencia. sigo algo llamado Fuerza de PR para realizar un seguimiento de mi nutrición y los suplementos que uso son todos de Laboratorios transparentes pero creo que es muy importante asegurarse de que su comida esté siempre bien abastecida y limpia.

¿Cómo construyes tiempo de recuperación en tu semana?

Hago un día de recuperación “activa” cada semana, donde hago trabajo de frecuencia cardíaca de la Zona 2 durante aproximadamente una hora, junto con trabajo de movilidad y una sauna. Luego hago un día de descanso “completo” por semana, y ese día, ¡juego mucho con mi hijo!

Para la recuperación en los días de entrenamiento, el sueño y la alimentación están en la parte superior de la lista. Aparte de eso, hago movilidad o raspado con raspadores musculares. yo usar compañero todas las noches y luego tomo CBD®cápsulas blandas de cbd 50 mg dos veces al día.

¿Crees que todos deberían considerar incorporar rutinas de estilo CrossFit en sus entrenamientos?

Creo que todo el mundo debería levantar pesas y creo que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una de las mejores formas de entrenar.

¡Está claro que te encantan los entrenamientos en grupo! ¿Cuáles son algunas de las ventajas de entrenar junto a otras personas?

Recibes el empujón y el impulso. Me gusta tener a otros a mi alrededor. Me divierto en el gimnasio, entrenando con otras personas de ideas afines. Podemos divertirnos y luego empujarnos y hacernos mejores cuando sea el momento de IR.

Has dicho que te sientes más motivado que en años. ¿Por qué crees que es esto?

Siento que encontré una motivación y un impulso diferentes a los que tenía antes. Después de dar a luz a mi hija, solo quería ver si podría volver a sentirme yo misma y luego quería competir. Sin “necesidad” ni presión, solo quiero permitirme competir y, con suerte, mostrarles a otras mamás que es su decisión con respecto a lo que quieren hacer después del nacimiento. Ahora, también lo estoy haciendo por mi familia y quiero ser un buen modelo a seguir para mi hija. También es nuevo para mí estar en un equipo para esta temporada. Tengo aún más personas que dependen de mí y, al mismo tiempo, más excelentes compañeros de entrenamiento.

Me sentí muy bien después del año pasado, finalmente sentí que estaba recuperando el control de mi cuerpo por completo. Después de competir en los Rogue Invitationals en octubre, supe que quería seguir yendo. Había estado pensando en competir como equipo durante años, pero nunca lo logré, así que decidí este año que lo intentaría e intentaría que funcionara. Lo hizo y definitivamente me está haciendo crecer aún más como persona y como atleta. Estoy saliendo un poco de mi zona de confort nuevamente, y creo que después de este año, habré aprendido y crecido mucho para convertirme en el mejor atleta que jamás haya sido.

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