La estrella de ‘Bosch: Legacy’, Titus Welliver, comparte lo que lo mantiene alimentado y en forma

Mientras Harry Bosch siga atrapando a los malos, Titus Welliver seguirá golpeando la bolsa pesada.

Welliver tiene mucho pop en su golpe, incluso si el desgaste puede haber ralentizado un poco la primavera en su paso. Los ejercicios de boxeo forman parte del nuevo enfoque de Welliver en el estado físico durante todo el año, no solo según sea necesario o según el rol, como dice que ha sido culpable en el pasado.

Si ha visto a Welliver interpretar al detective de LAPD contundente y amante del jazz durante las últimas siete temporadas del exitoso programa bosco, es lógico que cuando Bosco: legado comienza a transmitirse el 6 de mayo en amazon freevee, alguien está destinado a ser golpeado. Y Welliver se ha preparado físicamente para asestar ese golpe.

En la serie derivada de Bosch, deja el departamento y se dedica al negocio de los investigadores privados. A menudo, no solo lucha contra los criminales, sino también contra sus jefes en el departamento, Bosch ahora se encuentra alineado con otro archienemigo desde hace mucho tiempo, el abogado Money Chandler (interpretado por Mimi Rogers). Mientras los dos buscan justicia en la Ciudad de los Ángeles, Bosch tiene que prestar mucha atención a su hija Maddie, ahora ella misma policía de Los Ángeles.

Aunque Bosch todavía necesita cambiar las cosas de vez en cuando en las calles, esta temporada Welliver delegó ciertos movimientos de alto riesgo a su equipo de dobles. Sin embargo, Welliver explica cómo y por qué tomó la decisión de mantenerse constantemente en forma lista para policías a través de una multitud de estilos de entrenamiento, desde boxeo hasta algunas artes marciales, incluso yoga y Peloton.

Acabas de cumplir 60 años. ¿Tu cuerpo se siente diferente ahora que hace una década?
Me muevo un poco más lento, no por la edad sino más por la juventud malgastada. Salté del techo de galpones, choqué motos, boxeé, cosas en un momento de mi vida en el que me sentí indestructible. Todo eso está empezando a alcanzarme a medida que estoy volverse viejo. No corro como solía hacerlo, así que hoy en día solo navego por esas cosas.

Por favor, más detalles.
Choqué una motocicleta probablemente hace unos 10 años, pero cuando tenía unos 7 años, salté de un granero, pensando que era Mary Poppins. Tenía dos paraguas en mis manos y pensé: “Bueno, esto debería funcionar”. Se plegaron, golpeé el suelo y me rompí ambas piernas, obviamente eso destruyó mi verano de ese año.

Unos cuatro años más tarde lo intenté de nuevo, esta vez con una gran sombrilla de playa. De alguna manera desaceleró mi caída y terminé girando mis tobillos, pero ese fue el final de eso. Entonces, sí, yo era el aprendiz lento original.

Primer plano del actor Titus Welliver en Bosch-Legacy
Cortesía de Amazon Freevee

Tienes tu dojo de karate original tatuado en tu hombro. ¿Sigues practicando artes marciales tanto hoy en día?
No lo hago como antes. Me gusta golpear la bolsa pesada y patear, y hacer algunos estiramientos, pero el trabajo no me permite la misma cantidad de tiempo. No es una excusa, simplemente me encuentro incapaz de dedicar la misma cantidad de tiempo.

De niño estaba muy comprometido con las artes marciales. Estudié jiujitsu y finalmente me metí en algo de kenpo y Krav Maga, que no es realmente un arte marcial, sino un gran sistema de combate.

Llevé a mi hija a Krav Maga y mi hijo está realmente interesado en BJJ en estos días. Creo que las artes marciales son muy importantes no solo para defenderse, sino que son una forma fantástica de mantenerse en buenas condiciones físicas.

¿Alguna vez has tenido que usar artes marciales en situaciones de la vida real?
Era que algo sucedería: siempre habrá algún cabeza hueca, sin importar cuánto intente disuadirlo o disuadirlo de ser agresivo, y generalmente sucede cuando ha bebido demasiado: inevitable quién no entenderá el mensaje .

Hace varios años, un chico se coló en una fiesta en la que yo estaba y se puso muy agresivo con una de las invitadas y la empujó. Digamos que después de eso, tomó una pequeña siesta.

Así que parece que las artes marciales encajarían perfectamente con Harry Bosch.
El entrenamiento de fondo de Bosch estaba en Quinto Grupo de Fuerzas Especialespor lo que ha tenido una cantidad considerable de entrenamiento de combate cuerpo a cuerpo allí.

En un episodio, Harry se infiltra y los traficantes de drogas lo suben a un avión, y estos tipos lo arrojarán del avión y lo matarán. Lleva un bastón de espada con él, y golpea al primer tipo y luego lo hace girar cuando otro tipo le dispara con su arma. El segundo tipo tiene a Bosch colgando de la puerta lateral del avión, Bosch lo golpea en la garganta y mete el pulgar profundamente en la cuenca del ojo del tipo, lo lanza fuera del avión. Esa fue una buena pelea.

¿Qué hace que una buena escena de pelea de Bosch?
Cada vez que hacemos ese tipo de escenas de lucha, siempre quiero mantenerlo desordenado y con un aspecto real. Si quiero ver cosas grandiosas, veré a Jet Li o Bruce Lee hacerlo, esos valen su peso en oro. Pero cuando luchamos, tratamos de mantener la autenticidad, pero aún así es un desastre.

El actor Titus Welliver mirando negativos de película como el Detective Bosch en Bosch-Legacy
Cortesía de Amazon Freevee

¿Cuál ha sido tu mayor ajuste de entrenamiento estos días?
Solía ​​decir: “Tengo tres meses para entrenar y ponte en forma para cualquier película o espectáculo, ya sea que signifique perder unos cuantos kilos o ganar músculo. Ahora no sigo entrenando con el mismo tipo de abandono, que en realidad no era muy bueno de todos modos.

Algunos amigos míos que son entrenadores siempre notarían esto y me dirían: “Amigo, ¿sabes por qué siempre estás lastimado y no puedes levantar los brazos? Es porque se supone que no debes tomar pesas de 45 libras el día 1″. Así que ahora intento parecerme más al agua y menos a la roca.

Entonces, ¿qué haces diferente?
Creo que lo mejor que se puede hacer es cambiar un poco el régimen. ahora tengo Se agregaron más ejercicios de peso corporal.cambié mi cardio y no hago tanto entrenamiento con pesas libres. Agregaré algo de yoga, golpearé la bolsa pesada, algo de trabajo con la bolsa de velocidad, la caminadora, saltar la cuerda y he descubierto que es tan efectivo como el entrenamiento con pesas. De hecho, creo que puedo ser más fuerte con el trabajo de peso corporal que con el levantamiento.

Dependiendo de mi horario, trato de hacer al menos unos buenos 40 minutos de cardio, cuatro o cinco veces por semana.

¿Cómo es tu gimnasio en casa?
Tengo, acabo de recibir un Peloton, tengo una sauna de infrarrojos. Tengo una estación, barra de inmersión, barra de dominadas, barras de dominadas. Tengo una bolsa pesada redondeada. Tengo un saco de patadas de pie. Tengo una elíptica y una cinta de correr. Y tengo una de esas cosas para hacer ejercicio llamadas espejo. Puedo hacer que usted puede hacer clases. Entonces, y muchas cuerdas pesadas, diferentes cuerdas ponderadas y cosas como esos guantes de enfoque.

Sí, tengo algunas pesas libres, pero nada demasiado pesado. Creo que el más pesado puede ser una mancuerna de 30 libras.

¿Cómo se mantiene Bosch listo para ser policía?
Esta temporada, hubo algunas escenas de persecución a pie en las que mi cardio estaba un poco mejor. También estábamos filmando en el centro de Los Ángeles y hacía unos 105 grados afuera, lo cual fue realmente intenso. Haré tantas de esas cosas como pueda.

Siempre pienso que se ve mejor que el actor vaya y haga ese tipo de cosas, pero ahora tengo un gran doble de acción, que salta de una escalera de incendios al techo de un edificio, lo cual, podría haber querido hacer. en mis 20 Ahora tengo suficiente sentido común para dejar eso a los profesionales. Hay muchas personas en nuestro equipo que dependen de que yo esté en una sola pieza para que puedan ganarse la vida, así que no me gusta tomar riesgos como solía hacerlo.

A Bosch le gusta mucho el jazz, ¿qué escuchas cuando entrenas?
A veces hago ejercicio para animarme dependiendo de cuándo estoy haciendo cardio. yo en realidad escucha algo de musica bastante hardcoreEscucho Deftones, Tool, Filter, Nine Inch Nails porque descubro que eso realmente me motiva.

Pero cuando estoy meditando o haciendo yoga, escucho música de flauta japonesa shakuhachi. Si estoy en la bolsa, trataré de encontrar algo de R&B, hip-hop o algo que tenga un pulso diferente. Pero de la misma manera, sabes que Tool o Filter o Nine Inch Nails son geniales cuando realmente estás llorando en la bolsa y solo tratando de sudar. Funciona para mi.

Creo que me relajaré demasiado si pongo jazz, eso es bueno para la sauna. Me meto en la sauna y ahí es donde me pongo algo de Coltrane, algo de Miles Davis y me descomprimo.

Titus Welliver en Bosch-Legado
Cortesía de Amazon Freevee

¿Qué importancia tiene el yoga y la meditación para tu recuperación/recuperación?
El yoga ha sido particularmente útil para mis viejos huesos rotos y problemas por el estilo. Encuentro que un poco de yoga antes y después de un buen estiramiento, y me sumerjo en la sauna de infrarrojos, que vale su peso en oro. La natación también me ayudó mucho. Y he estado pensando en darme uno de esos baños de hielo, pero hombre, esos no son para los débiles de corazón.

La meditación también ayuda. Cuando estoy filmando, básicamente tengo unos 20 minutos para un descanso para comer. Por lo general, uso ese tiempo para repasar mi material para el día siguiente, pero a menudo salgo y hago cinco, 10, 15 minutos de solo meditación, tal vez también me estiro un poco, y realmente me da energía.

¿Cómo es tu dieta ahora?
Solo trato de comer con sensatez. He estado tratando de tipo de reducir el consumo de alimentos procesados, aunque sería menos que sincero si dijera que no disfruto el Big Mac ocasional. Me encanta la carne roja, pero trato de no comer tanto. Ahora son más proteínas magras, mucho más pescado y más vegetales verdes, excepto col rizada, ya no puedo hacer col rizada. Estaré bien si nunca vuelvo a comer col rizada. Pero comeré muchas espinacas, coles de Bruselas, brócoli, coliflor.

Nunca he sido un gran bebedor de leche, probablemente no desde que dejé de crecer, pero trato de mantenerme alejado de la mayor cantidad de productos lácteos posible, pero me encanta el queso. Nuevamente, solo traté de ser un poco más consciente de lo que como y trato de poner alimentos orgánicos limpios tanto como sea posible.

De vez en cuando, me encanta un tarro de mantequilla de maní Skippy más que nadie. Me encanta la mantequilla de maní, y normalmente obtendré las cosas más saludables, pero de vez en cuando me voy a regalar un frasco de Skippy. Sé que no es genial, solo haré ejercicio un poco más duro, entonces superar mi culpa muy rápido.

En el set, vivo de este jugo, 50 sombras de jugo verde, que está lleno de verduras. Los golpearé todo el día, como cuatro o seis de esos. Realmente sostienen mi energía hasta el punto en que el fondo no se cae.

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