Jacki Smith, fundadora de Coventry Creations, comparte consejos sobre el cuidado personal y el espíritu empresarial

Jacki Smith, fundadora de Coventry Creations, comparte consejos sobre el cuidado personal y el espíritu empresarial

(Vista de invitado, Jacki Smith, 23 de junio de 2022)

Ferndale, MI – Todos sabemos que los dueños de negocios son las últimas personas en cuidar su salud mental. Ser el cerebro y el corazón de cualquier negocio lo coloca justo en el lugar donde está mental y emocionalmente dando el 110%. Salir a caminar, meditar o cualquier otra forma de terapia permanece demasiado tiempo en la lista de “lo haré cuando”.

Parte de la presión proviene de compararse con las historias exitosas de Fortune 500. A medida que emula su ritmo y ética de trabajo de “fingir hasta que lo logre”, pierde su propia importancia. Los dueños de negocios aprenden rápidamente a ocultar sus vulnerabilidades y ven el autocuidado de la salud mental como cosas que solo las personas débiles necesitan. Este comportamiento puede empujar a los empresarios más allá de sus límites, pero este no es un estilo de vida sostenible. El agotamiento ocurre en la parte superior, y también en la parte superior de la parte superior.

Me gustaría recapitular mi artículo de Retailing Insight, 10 de mayo de 2022 Liderazgo y Salud Mental sobre los beneficios del cuidado personal para que usted también pueda adoptar el espíritu empresarial con una mente fuerte y un corazón alegre. https://www.retailinginsight.com/current-issue/leadership-and-mental-health/

Lamentablemente, mi investigación se dio cuenta de mi peor temor, que los dueños de negocios, como los padres y cuidadores, anteponen su bienestar al último. Hagamos colectivamente un cambio cambiando. Aquí hay algunas cosas que todos podemos hacer para incorporar el cuidado personal en nuestro ascenso hacia el éxito.

Antes de cada vuelo, el asistente dice “coloque la máscara sobre su propia boca y nariz antes de ayudar a otros”. ¿Alguna vez te has preguntado por qué es eso? Es para asegurarse de no estar desorientado al ayudar a otros. Cuando cuidas todas las partes de ti mismo, incluido tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tu espíritu, te aseguras de estar completamente presente para ayudar a que tu negocio crezca.

¿Qué son el autocuidado y la salud mental?

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el cuidado personal es “tomar el tiempo para hacer cosas que te ayuden a vivir bien y mejorar tu salud física y mental. El cuidado personal puede ayudarlo a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar su energía. Incluso los pequeños actos de cuidado personal en su rutina diaria pueden tener un gran impacto”. Continúan afirmando que esto se ve diferente para todos, desde hacer ejercicio hasta dormir, comer sano y mantenerse conectado con las personas. En el mundo perspicaz, sabemos que también puede significar establecer límites saludables, tomarse el tiempo para meditar, limpiar nuestra energía regularmente y observar nuestras reacciones a las interacciones mundanas.

Cuidar tu salud mental también significa mantener una relación sana contigo mismo. Cuando siempre estás dando a los demás y no te tomas el tiempo para recargar tu mente y espíritu con cosas que te traen alegría, el agotamiento sigue rápidamente. Los resfriados crónicos o la gripe, la depresión, el insomnio, los cambios en los hábitos alimenticios, los dolores corporales e incluso los cambios en el consumo de alcohol o drogas pueden ser signos de agotamiento. Puede acercarse sigilosamente a usted y tomar mucho tiempo para recuperarse. Renunciar a tu trabajo no es una opción, ¡porque eres dueño del porro!

A través del trabajo con mis entrenadores y terapeuta, he encontrado algunas formas de continuar construyendo una relación saludable conmigo mismo. Pongo el cuidado personal en la parte superior de la lista y reviso mi salud mental regularmente. Aquí hay algunas perlas de sabiduría de los profesionales.

Deshazte de la historia

Hay una gran diferencia entre los hechos y la historia que creamos cuando llenamos los vacíos de lo que no sabemos. Los hechos son lo que sucedió específicamente. La historia es lo que asumiste que eran las motivaciones o pensamientos de la otra persona. La historia nunca se trata de ti y siempre se trata de la otra persona. Por ejemplo, darse cuenta de que entraron ruidosamente en la habitación es un hecho. Pensar que pisotearon enojados en la habitación es una historia. Stomped implica motivación o pensamiento de la otra persona. Haga preguntas antes de crear una historia. Dile a la gente cómo te afectan sus acciones y que está creando una historia en tu cabeza para que puedan compartir contigo sus hechos.

Nada está mal aquí

¿Hay algo mal? ¿En serio? Registrarse. ¿Hay algo realmente mal? A veces, mucho estrés, muchos cambios, incluso mucho éxito, pueden hacer que sientas que algo anda mal o que alguien te está haciendo mal. El registro también requiere que se tome un momento de tranquilidad para reflexionar sobre cómo se siente. Recuerda, los sentimientos no piensan, solo te dicen cómo te sientes.

sentarse en el chupar

A veces necesitas sentarte en la trampa, entenderlo y entender cómo llegaste allí. Tómese el tiempo para entender la lección y luego… levántese. Cuando evitas la mamada, la incómoda verdad, estás obligado a repetirla y la próxima vez será peor. Esto puede parecer contrario a la intuición del autocuidado de la salud mental, pero como dicen, la verdad te hará libre.

Cuando tomo una mala decisión y me tomo un momento para sentarme a chupar, asumir esa elección y admitir que cometí un error. Solo entonces puedo mirar las circunstancias con una mente abierta y ver qué me llevó a tomar la decisión y aprender de ello. Las circunstancias no cambian, pero mi perspectiva sí.

Receso

Encuentre una manera, una hora a la vez, de comenzar a crear un receso para usted. Haz algo que no esté asociado con tu negocio y explora un nuevo lado de ti mismo. Toma una clase de algo en lo que no tengas que ser un experto. Haz un jarrón terrible en la clase de cerámica o un pastel torcido en una clase de cocina. Durante algunos años, tomé una clase de artes marciales y no probé para un cinturón. ¡Me mantuve como cinturón blanco al final de la línea todo el tiempo que pude! El recreo es una gran manera de divertirse y no estar a cargo de una sola cosa.

Celebrar

Recompensar a su personal por un trabajo bien hecho es una excelente herramienta, y recompensarse a sí mismo es igualmente importante. Es bueno para ti como jefe que te felicites a ti mismo también. Si no se premia a sí mismo o no celebra sus propios momentos de victoria, puede volverse avaro al elogiar a los demás. Devuélvele la alegría a tu carrera celebrando.

Hora de llamar a los expertos

Sí, esto puede ser costoso, pero haga todo lo posible para ajustarlo al presupuesto. Mírate a ti mismo y luego mejora tu negocio.

Al final del día, usted es la inversión más importante en su negocio. Nadie tiene tu visión o tu pasión para verlo manifestarse, así que cuídalo bien. El Instituto Nacional de Salud Mental nos aconseja que busquemos apoyo si experimentamos alguno de los siguientes síntomas durante más de dos semanas, ya que son un signo de agotamiento:

  • Dificultad para dormir
  • Cambios en el apetito que resultan en cambios de peso no deseados
  • Luchando por levantarse de la cama por la mañana
  • Dificultad para concentrarse
  • Pérdida de interés en las cosas que normalmente encuentra agradables
  • Incapacidad para realizar las funciones y responsabilidades diarias habituales.

Los dejo con esta última cita del inspirador escritor Alan Cohen, quien dice: “No esperes a que las condiciones sean perfectas para empezar. El comienzo hace que las condiciones sean perfectas.” Cuídate como el recurso precioso que eres, ya que solo hay uno y eres crucial para tu negocio. Después de 30 años en el negocio, descubrí que siempre habrá otra crisis, llamadas telefónicas urgentes, clientes molestos, falta de inventario y la lista puede continuar… pero la conclusión es que nunca será el momento ideal para alejarse. de tu negocio para cuidarte hasta convertirlo en una prioridad.

Jacki Smith es la creadora de Coventry Creations y propietaria de The Candle Wick Shoppe en el centro de Ferndale. Mira esto reciente Recorrido del Oakland County Times por la fábrica de velasy también echa un vistazo a The Candle Wick Shoppe en https://www.candlewickshoppe.com/?utm_source=banner-ad&utm_medium=link&utm_campaign=2022-oc115

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