“Intenté reformar Pilates durante un mes”

Pensamiento bien versado en los beneficios de reforma pilates – mayor movilidad, un núcleo más firme y una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo, por nombrar algunos, no es un pilar en mi rutina de ejercicios. En cambio, durante años, he favorecido la emoción inmediata de correr sobre el entrenamiento basado en estiramientos; la facilidad de ponerme el equipo y salir a tomar endorfinas en solitario.

Pero con más personas entusiasmadas con el efecto transformador del reformador Pilates (Adele, Hailey Bieber y margot robbie ahora son todos fanáticos ávidos) y mis niveles de estrés y flexibilidad en una trayectoria descendente igual, decidí que era hora de ver de qué se trataba todo este alboroto.

Y así, me apunté a un mes de reformador Pilates. Esto es lo que sucedió.

¿Qué es Pilates reformador?

A diferencia de colchoneta de pilates, se trata de un gran equipo (una máquina reformadora) diseñado con un sistema de resortes y poleas para brindar resistencia; tiene una superficie, una barra de pies y plataformas estáticas en la parte delantera y trasera para permitir diferentes ejercicios y movimientos.

“La amortiguación, la altura y la inestabilidad del carro rodante con la variedad de resistencias de los resortes brindan todo tipo de desafíos de estabilidad que desarrollan una fuerza central profunda y mejoran el equilibrio y la coordinación”, explica PT y fundador de Núcleo del corazón, Jessie Blum. “La máquina trabaja todo el cuerpo, lo que da como resultado un método de bajo impacto que integra la respiración con el movimiento y activa los músculos centrales profundos”.

Recuerda: es un entrenamiento de cuerpo completo trabajar cada músculo, grande o pequeño, desde los abdominales frontales profundos hasta la cintura lateral, la espalda y los glúteos, y piso pelvico. Tu diafragma también juega un papel integral para mantenerte saludable en movimiento, me recuerda Blum. ¿El objetivo? Desarrolle fuerza central, fortalezca sus músculos y desafíe su equilibrio y flexibilidad.

¿Cualquiera puede hacer Pilates reformador?

Sí. Tanto los principiantes como los profesionales obtendrán las recompensas del reformador Pilates y usted puede adaptar la práctica y hacerla amigable para los principiantes. “Puedes aplicar los mismos principios pero con diferentes tensiones de resorte o diferentes configuraciones, lo que significa que es totalmente adaptable a los principiantes y cuanto más fuerte te vuelves, más difícil lo puedes hacer”, confirma Blum. “Cuando los resortes están en un ajuste más ligero, algunos movimientos son más desafiantes para el núcleo, trabajando más duro para controlar y estabilizar el movimiento”.

Dado que cada clase de reformador es única y cada entrenador adopta un enfoque diferente, si tiene alguna lesión o problema de salud, vale la pena investigar antes de reservar una clase. Del mismo modo, si tiene alguna afección en la columna, vale la pena hablar con un profesional antes para evitar exacerbar cualquier problema preexistente.

Consulta nuestra completa guía para volver a entrenar pilates para obtener más información, incluidas las mejores clases y el kit que necesitará.

¿Cómo fue mi desafío reformador de Pilates de un mes?

Mi desafío reformer Pilates tuvo lugar en uno de los reverenciados estudios reformer de Londres, Núcleo del corazón, un espacio que se enorgullece de hacer las cosas de manera diferente. Con varias ubicaciones en Londres, el entorno en sí mismo es suficiente para atraer a cualquiera (interiores elegantes e iluminación tenue salpicada de máquinas reformadoras de alta tecnología), pero el atractivo radica por completo en la práctica y los fisioterapeutas expertos que se basan en el Pilates y el yoga tradicionales para crear innovadores. Clases dinámicas de pilates.

Reservé dos clases de una hora a la semana (que, para tu información, es mucho para mí) durante un mes para ver si obtendría beneficios físicos y mentales.

¿Qué sucedió cuando intenté reformar Pilates por primera vez?

Al llegar por primera vez al estudio de St John’s Wood, me sentí realmente nervioso. No solo soy un completo principiante, sino que han pasado algunos años desde que me uní a una clase grupal de ejercicios y estoy seguro de que algunos de ustedes estarán de acuerdo en que las máquinas reformer parecen un poco intimidantes. ¿Qué tan difícil puede ser?, me pregunté. Resulta, muy.


Durante mi primera clase dinámica de Pilates, me abrí paso a través de movimientos lentos y precisos, mi núcleo ardía y mi corazón se aceleraba, y me sentía fuera del unísono con el resto de la clase. Hubo sentadillas y estocadas; perros boca abajo y ranas. ¿Cómo me sentí después? Increíble.

5 cosas que aprendí cuando probé reformador Pilates

1.Reformer Pilates es difícil pero la práctica vale la pena

      No hay forma de endulzar el hecho de que el reformador Pilates es duro. Es el tipo de entrenamiento después del cual te sientes físicamente agotado pero igualmente lleno de energía. No solo los movimientos se sienten más fáciles después de un par de sesiones (también recomendaría encarecidamente hacer una sesión de PT para que realmente pueda comprender mejor los movimientos), sino que produce resultados mucho más rápido de lo que esperaba.

      Después de aproximadamente tres semanas, mis brazos parecían más definidos (rara vez entreno la parte superior de mi cuerpo, lo que probablemente contribuya a la razón por la que noté una *ligera* diferencia tan pronto, pero es probable que esto también se deba a un bombeo muscular: cuando la sangre corre a tus músculos para repararlos, lo que los hace parecer más definidos, pero esta apariencia no dura). Mis niveles de energía también eran notablemente más altos, lo que me lleva al siguiente punto.

      2. Reformer Pilates aumenta tus niveles de energía

          Por alguna razón, no había considerado reformar Pilates para tener el mismo tipo de emoción que obtengo al correr. Pero realmente lo hace. Sin embargo, al contrario de correr, me sentí lleno de energía después de cada sesión de reformador. sin que ese adictivo correr alto; en cambio me sentí tranquila, motivada y positiva.

              3. Reformer Pilates es fácil para las articulaciones

                  Golpeando las calles semanalmente y una reciente Medio maratón ha dejado mis pobres articulaciones en mal estado. ¿Y sabes lo que no ha ayudado? No hacer los estiramientos adecuados y yoga después. Después de algunas sesiones de reformador Pilates, noté que mis rodillas se sentían menos adoloridas, lo cual es una gran victoria. Esto se debe a su naturaleza de bajo impacto: fortalece las articulaciones y los músculos circundantes sin ponerlos bajo ninguna presión, lo que permite que cualquiera que necesite recuperación lo haga.

                  4. Reformer Pilates hace maravillas para el cuello técnico

                  se estira y trabajo de respiración involucrado en reformer Pilates realmente ayudó a aliviar la tensión muscular en mi cuello causada por mirar una pantalla durante tanto tiempo (hola, tech Neck) y el estrés. “Cuando nos aferramos al estrés y la tensión, la respuesta fisiológica del cuerpo es hincharse en el área del estómago y tensar el cuello y los hombros”, explica Blum, razón por la cual el trabajo de respiración y la construcción de fuerza central son tan importantes.

                  5. Puedes combinar Reformer Pilates con entrenamientos en casa

                      Reformer Pilates es increíble, pero puede ser costoso practicarlo regularmente todas las semanas. Me gusta el hecho de que puedes tomar algunos de tus aprendizajes y aplicarlos a un entrenamiento en casa. Por ejemplo, usando un anillos de pilates para desafiar tus abdominales en la colchoneta.

                      Exactamente lo que haré ahora que he completado mi desafío de reformador Pilates: una clase semanal y un entrenamiento de Pilates en casa de ahora en adelante. ¿Corriendo quién?

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