¿Hacer ejercicio por la mañana o por la noche? Depende de tu objetivo, según un nuevo estudio

Millones de estadounidenses sacan tiempo de su apretada agenda para hacer ejercicio todos los días. Pero sólo El 23% de los adultos mayores de 18 años cumplen con las pautas recomendadas tanto para la actividad aeróbica como para el fortalecimiento muscular. El mayor obstáculo para la mayoría de las personas: no tener suficiente tiempo. Al contrario, dice un estudio de 2019 de los CDC y Rand. Al encuestar a más de 30,000 participantes, el estudio encontró que Los estadounidenses tienen un promedio de más de cinco horas de tiempo libre por día.

Ya sea que esté considerando comenzar un régimen de ejercicios o sea un atleta más experimentado, una de las preguntas más importantes que escucho es: “¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?” La mayoría de las personas son bastante reglamentadas y protectoras cuando hacen ejercicio. La elección de hacer ejercicio por la mañana o por la noche a menudo es producto de un horario de trabajo o de las responsabilidades del cuidado de los niños. O simplemente si uno es una “persona mañanera” o un “búho nocturno”.

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