El programa “Entrenamiento rápido” está aquí para un cuerpo esculpido y tonificado: coma esto, no eso

Cuando prácticamente no tienes tiempo para ir al gimnasio, puede presentar una gran ansiedad. Ya sea que esté trabajando para lograr objetivos de acondicionamiento físico, mostrándose para usted y su cuerpo, quiera divertirse un poco haciendo actividad física con amigos o todo lo anterior, honestamente se siente como una decepción cuando no puede realizar sus sesiones de sudor. . Bueno, no temas, porque estamos aquí para ofrecerte un increíble régimen de “entrenamiento rápido” que te ayudará a ponerte en movimiento. tonificary esculpir tu cuerpo al instante. Te sentirás tan empoderado y te divertirás mucho mientras lo haces.

Hablamos con megan roupentrenadora de celebridades, experta en bienestar y fundadora de The Sculpt Society (TSS) para descubrir exactamente lo que The Sculpt Society Programa de entrenamiento rápido se trata, y aprenda cómo puede hacerlo bien en la comodidad de su propia casa. Anímese, porque este entrenamiento está “basado en resultados” e implica un calendario guiado rápido de cuatro semanas. ¿La mejor parte? Cada entrenamiento dura entre cinco y 23 minutos y está diseñado para esculpir y tonificar los abdominales, las piernas, los glúteos y los brazos. Siga leyendo para obtener más información sobre su nueva forma favorita de mantenerse activo y, a continuación, asegúrese de consultar Los 6 mejores ejercicios para brazos fuertes y tonificados en 2022, dice un entrenador.

mujer en forma haciendo ejercicio en casa en un apartamento luminoso
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Roup dice ¡Come esto, no eso!, “Cada semana se guía a través de cinco entrenamientos con dos días de descanso recomendados, para brindar orientación, consistencia y motivación para realizar el entrenamiento”. Ella especifica: “El Programa Quickie tiene dos pistas para elegir: una que incluye clases de baile cardiovascular y escultura de cuerpo completo, y otra que se enfoca solo en clases de escultura de cuerpo completo. El programa fue diseñado con entrenamientos que se pueden hacer simplemente con peso corporal, para que pueda hacer un entrenamiento rápido en cualquier lugar y en cualquier momento. Puede modificarlo fácilmente con mi recomendación de artículos para el hogar para usar como reemplazo del equipo”.

Esta es una forma fantástica de ponerse en movimiento y esculpir una figura tonificada, pero es importante comprender que estar físicamente activo de forma rutinaria es integral para mantener su bienestar general para sentirse y ser lo mejor posible. Eso se aplica tanto a su salud física como a su bienestar mental. Roup dice: “Es importante sentirse seguro y fuerte en nuestros propios cuerpos y darles un gran amor por todo lo que son capaces de hacer. Y mover tu cuerpo a través de ejercicios cardiovasculares para esculpir y bailar no solo es divertido, sino también efectivo”.

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Independientemente del nivel en el que se desempeñe, esculpir y bailar cardio es el método favorito de Roup para moverse todos los días. El entrenador de celebridades explica: “Mi programa de entrenamiento Quickie está diseñado con opciones de clases apilables, para permitirle mezclar y combinar la duración de su entrenamiento cada día. Cuando se compromete a solo un entrenamiento rápido corto al día, puede decidir agregar un entrenamiento rapidito adicional si terminas tu primer rapidito sintiéndote energizado”.

Una característica que te encantará en particular es la capacidad de terminar fácilmente tu entrenamiento después de completar un rapidito y tener una gran percepción de tus logros. Esto lo hace muy conveniente si tiene poco tiempo o no se siente con ganas de un entrenamiento prolongado. Un breve período de cinco a diez minutos es una cantidad perfecta y eficiente de tiempo para animarse y generar confianza sabiendo que está comprometido con esto.

Para entrar en el modo de entrenamiento Quickie, inicie su prueba gratuita de siete días en The Sculpt Society hoy. Después de eso, una membresía mensual cuesta $19.99 y una membresía anual $179.99.

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También platicamos de bocadillos, porque, bueno, prioridades! A Roup le gusta llenar su cuerpo con alimentos que la hagan sentir como la mejor versión de sí misma, y ​​eso incluye antes y después de cualquier entrenamiento. Ella comparte sus hábitos de bocadillos saludables y dice: “Para los bocadillos de todos los días, las almendras son mis favoritas cuando necesito un poco de energía para llevarme a mi próxima comida. Como refuerzo de energía natural, son la combinación perfecta de Sabor, nutrición y comodidad, repleto de nutrientes que te ayudan a sentirte bien en general. Una porción de almendras es fácil de llevar conmigo de camino al estudio, al aire libre o donde sea que planee hacer ejercicio”.

Si está buscando algo que lo llene un poco más, Roup sugiere: “También puede hacer un batido rápido después del ejercicio con mantequilla de almendras, sus frutas favoritas y algunas verduras, o preparar un refrigerio como mi Granola de Plátano y Almendras al principio de la semana para picar después de tus entrenamientos. Independientemente de lo que decidas hacer, combinar el movimiento con un refrigerio inteligente de almendras te mantendrá lleno y lleno de energía”.

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Para sentirse lo mejor posible, mantener un régimen de ejercicios y comer bien son pasos cruciales a seguir, pero Roup también señala: “Lograr el bienestar holístico significa más que simplemente estar en un ritmo. Es importante encontrar la atención plena y el equilibrio para vivir verdaderamente una vida saludable”. estilo de vida tanto en la mente como en el cuerpo. Puede ser un ciclo loco de presionarnos a nosotros mismos para rendir constantemente, pero no hay nada de malo en tomarse el día libre para descansar, recuperarse y volver a centrarnos en lo que realmente importa”.

¿Qué hace Roup cuando necesita un día libre? Ella saca algo de tiempo para practicar la gratitud y se pone en contacto con sus objetivos. Ella dice: “Una cosa que aprendí al hacer esto es que el bienestar general se trata de darnos permiso para hacer lo que nos hace sentir bien, lo que varía de un día a otro. Desde disfrutar de un refrigerio o hacer tiempo para hacer ejercicio rápido — el bienestar está destinado a ser individualizado, no existe un enfoque único para todos, ¡así que dele a su cuerpo lo que sea que esté deseando ese día!”

alexa mellardo

Alexa es la editora adjunta de Mind + Body de Eat This, Not That!, supervisa el canal M+B y ofrece a los lectores temas atractivos sobre fitness, bienestar y cuidado personal. Lee mas

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