El minuto médico: prueba sorpresa de regreso a la escuela

HERSHEY, Pensilvania — Los letreros de la zona escolar vuelven a parpadear a 15 millas por hora, y los autobuses llevan a sus pequeños veraneantes a la tierra de las conferencias, los exámenes y los lápices número 2.

O, dado que es 2022, tal vez su viaje a la escuela termine en la pantalla de la computadora en la habitación de al lado. En cualquier caso, para conmemorar la ocasión, lo invitamos a dejar su bebida de celebración con especias de calabaza y pasar un Minuto médico como sus hijos, con una prueba sorpresa.

Te damos cinco aforismos, dichos comunes sobre la salud. ¿Son verdaderas o falsas? Las respuestas, según los expertos de Salud del estado de Pensilvaniase incluyen a continuación.

Aquí está el cuestionario:

1. Una manzana al día mantiene alejado al médico. (Verdadero | Falso)

2. Acostarse temprano y levantarse temprano lo hace saludable, rico y sabio. (Verdadero | Falso)

3. Sin pan no hay ganancia. (Verdadero | Falso)

4. La risa es la mejor medicina. (Verdadero | Falso)

5. Matar un resfriado, alimentar una fiebre. (Verdadero | Falso)

CLAVE DE RESPUESTA

1. Una manzana al día mantiene alejado al médico.

Responder: Falso

Heather Tressler, dietista registrada en el Clínica celíaca de Penn State hizo Penn State Health Centro médico Milton S. Hersheydice que las manzanas no tienen nada de malo, pero ¿por qué solo una?

“La cantidad de fruta que necesitas comer en un día depende de ti individualmente”, dijo. “Los factores que ayudan a determinar las porciones diarias recomendadas de ingesta de frutas incluyen la edad, el sexo, la altura, el peso y la actividad física. Además, no querrás limitarte a un solo tipo de fruta. Mezclar sus fuentes de frutas proporciona una variedad de nutrientes como vitaminas, minerales y fibra, que son vitales para mantener un cuerpo saludable”.

2. Acostarse temprano y levantarse temprano lo hace saludable, rico y sabio.

Respuesta: Falso

La hora a la que una persona se acuesta y se despierta es absolutamente importante, pero no todos son madrugadores, dijo Julio Fernández Mendoza.profesora asociada y psicóloga certificada por la junta en medicina conductual del sueño en la Centro de Investigación y Tratamiento del Sueño de la Facultad de Medicina de Penn State.

“Hay tipos matutinos y vespertinos”, dijo, “y lo peor que le puede pasar a un tipo nocturno que, de lo contrario, dormiría bien un poco más tarde que la mayoría de las personas mañaneras, es tener que acostarse y levantarse demasiado temprano para su sueño. propio reloj biológico.”

Dicho esto, el sueño de buena calidad, suficiente y bien alineado con el propio reloj biológico se asocia con una mejor salud cardiovascular, metabólica, cerebral y mental.

3. Sin pan no hay ganancia.

Responder: Verdadero y falso

“Es cierto que cuando ejercita grupos musculares que no han sido estresados ​​recientemente, es posible que tenga dolor durante varios días después del ejercicio”, dijo Dra. Cayce Onksmédico de medicina deportiva de atención primaria en Penn State Health Centro médico Milton S. Hershey. “Algunas personas pueden percibir esto como dolor en lugar de dolor”.

Hacer ejercicio no es exactamente libre de dolor, según su definición. Puede notar que su frecuencia cardíaca se eleva durante períodos más largos durante el ejercicio, lo que hace que se sienta sin aliento. “Esa sensación puede percibirse como incómoda”, dijo Onks. “Afortunadamente, el cuerpo es súper resistente y responderá a este estrés de manera muy positiva. Con el tiempo, esta molestia desaparece y su cuerpo comienza a experimentar los muchos beneficios que brinda la actividad física regular.

“El verdadero dolor no debe sentirse de forma rutinaria al hacer ejercicio, y si percibe dolor, debe ser evaluado por su médico”.

4. La risa es la mejor medicina.

Respuesta: Cierto

Dra. Ritika Bawejaprofesor asistente en los departamentos de Psiquiatría y Salud del Comportamiento y Obstetricia y Ginecología hizo Facultad de Medicina de Penn State, y terapeuta de la risa certificado, señala una cita de Charlie Chaplin. “Un dia sin risa es un dia desperdiciado.”

“La investigación muestra que hay beneficios curativos del humor y la risa tanto en la salud mental como física”, dijo. “La risa no solo fortalece nuestro sistema inmunológico, disminuye los riesgos de ataques cardíacos y enfermedades respiratorias. También mejora la tolerancia al dolor, el estado de ánimo y la cognición. Además de eso, también mejora nuestra vida social y laboral.

“Sugeriría usar la risa como terapia para mantenerse saludable y siempre reírse cuando pueda, ya que la risa es la mejor medicina”.

5. Matar un resfriado, alimentar una fiebre.

Responder: Falso

De cualquier manera, está mal. La hidratación es la preocupación cuando tienes fiebre o un resfriado, no el sustento.

“Esto es un mito”, dijo Dra. Katherine Shedlockpediatra en Pediatría de Salud de Penn State. “En general, recomendamos mantenerse bien hidratado y no concentrarse demasiado en la ingesta de alimentos. A menudo no tenemos apetito cuando estamos enfermos, pero regresa cuando nos sentimos mejor. La fiebre en sí misma no es la principal preocupación, ya que es solo un signo de tener una enfermedad, y ajustar la cantidad que comemos no hará que se resuelva más rápido.

“Animo a los pacientes a que coman los alimentos y el tamaño de las porciones que toleran cuando están enfermos, pero que sigan tomando sorbos de agua incluso si no quieren”.

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Minuto médico es una función semanal de noticias de salud producida por Penn State Health. Los artículos cuentan con la experiencia de profesores, médicos y personal, y están diseñados para ofrecer información de salud oportuna y relevante de interés para una amplia audiencia.

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