El ejercicio moderado o vigoroso puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca

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Un análisis reciente de 94,000 personas en el Biobanco del Reino Unido encontró que el ejercicio vigoroso o de intensidad moderada puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca. Imágenes de Silke Woweries/Getty
  • Los investigadores dieron a los participantes en el Reino Unido un dispositivo electrónico que rastreaba su nivel y frecuencia de ejercicio durante una semana, en un gran estudio de casi 95,000 personas.
  • Posteriormente, los investigadores accedieron a los registros de salud de los participantes para ver cómo se comparaban sus datos de ejercicio con cualquier incidente de insuficiencia cardíaca.
  • Los investigadores encontraron que las personas que participaban en ejercicio vigoroso o de intensidad moderada tenían un riesgo reducido de insuficiencia cardíaca.
  • El estudio es el primero en utilizar datos de ejercicio compilados por un dispositivo en lugar de depender de la actividad autoinformada de los participantes.

Dado que la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte, los investigadores buscan constantemente formas de reducir la probabilidad de que las personas mueran por insuficiencia cardíaca.

Un estudio reciente publicado en la revista de la American Heart Association Tráfico examinó los beneficios del ejercicio moderado y vigoroso en la reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca.

El estudio de cohortes es el primero de su tipo, ya que utilizó datos de dispositivos que miden los niveles de actividad física y realizó un seguimiento dentro de los seis años para verificar el estado de salud de los participantes en lugar de depender de los autoinformes de los participantes.

De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de adultos en los Estados Unidos, superando al cáncer. Casi 700,000 adultos en los EE. UU. mueren de enfermedades cardíacas cada año, lo cual es 1 de cada 5 fallecidos.

Algunas enfermedades del corazón incluyen la enfermedad coronaria, la insuficiencia cardíaca y la enfermedad de las válvulas cardíacas. Todo esto puede conducir a un paro cardíaco, que puede ser fatal.

Asociación Americana del Corazón (AHA) define la insuficiencia cardíaca, que es la base del estudio, como “una afección crónica y progresiva en la que el músculo cardíaco no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades de sangre y oxígeno del cuerpo”.

Ajá describe varios factores que contribuyen a la insuficiencia cardíaca:

  • El colesterol alto en la sangre puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca de una persona, ya que provoca la acumulación de placa en las arterias, lo que provoca un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
  • Presión arterial alta: la hipertensión puede contribuir a la enfermedad cardíaca, y alguien es considerado en hipertensión etapa 1 cuando su lectura sistólica está entre 130-139 y su lectura diastólica está entre 80-90.
  • Obesidad y sobrepeso: ser clasificado como sobrepeso o tener obesidad también puede elevar el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Ciertos factores hereditarios pueden predisponer a alguien a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Por ejemplo, los afroamericanos y los mexicoamericanos tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Ajá recomienda “al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad aeróbica vigorosa” para promover la salud del corazón.

La clave de este estudio fue utilizar los datos obtenidos de manera objetiva en lugar de confiar en los datos que los participantes informaron por sí mismos, que los autores mencionaron que están sujetos a autosesgo.

Aproximadamente 94.000 personas en el Biobanco del Reino Unido participaron en el estudio y usaron dispositivos electrónicos que registraron su frecuencia cardíaca y niveles de actividad durante una semana. En el momento del estudio, ninguno de los participantes, que tenían una edad promedio de 56 años, tenía antecedentes de enfermedad cardiovascular.

En seis años, los investigadores del estudio accedieron a la información de actividad y los registros de salud de los participantes para ver qué porcentaje de ellos tenía insuficiencia cardíaca. El estudio comparó a los participantes que realizaron actividad física moderada o vigorosa con aquellos que realizaron actividad física mínima o nula.

Los adultos que realizaron entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada en la semana que usaron sus dispositivos de seguimiento tuvieron un 63 % menos de riesgo de insuficiencia cardíaca. Los adultos que realizaron entre 75 y 150 minutos de actividad física vigorosa tuvieron una reducción del 66 % en el riesgo de insuficiencia cardíaca.

“Existen muchas formas potenciales en que la actividad física regular puede reducir el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca”, dijo el coautor principal. Maestro. Federico K. Hoprofesor de salud pública en la Universidad de Glasgow en Escocia.

“Por ejemplo, la actividad física ayuda a prevenir el aumento de peso y las condiciones cardiometabólicas relacionadas, como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2, que son factores de riesgo de insuficiencia cardíaca”, explicó.

Los autores señalan que los participantes eran del Biobanco del Reino Unido, no del público en general del Reino Unido. Dicen que esto es importante ya que las personas con el Biobanco del Reino Unido tienden a realizar más actividad física.

Dra. Sandra Chaparrodirector médico de Insuficiencia cardíaca avanzada de Miami Cardiac & Vascular Institute de Baptist Health, que no participó en este estudio, habló con Noticias médicas de hoy y señaló una limitación del estudio.

“La mayoría de los pacientes eran blancos y el estudio no proporciona un vínculo directo entre el ejercicio y la prevención de la insuficiencia cardiaca”, dijo. “Sin embargo, es un poderoso banco de datos que destaca una herramienta importante para disminuir el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca”.

Los hallazgos del estudio enfatizan la importancia de incorporar la actividad en la vida diaria. Si bien es posible que algunas personas no puedan hacer ejercicio con tanta frecuencia como otras, el movimiento regular es importante para la salud del corazón.

“Estos hallazgos indican que cada movimiento físico cuenta. Una caminata tranquila de 10 minutos es mejor que sentarse y no hacer actividad física. Y, si es posible, trate de caminar un poco más rápido, lo que aumenta la intensidad y los beneficios potenciales del ejercicio”, dijo el Prof. Vaya

Ejemplos de actividades vigorosas incluyen correr, andar en bicicleta a 10 mph o más rápido, nadar y saltar la cuerda.

Las actividades de intensidad moderada incluyen caminar a 2.5 mph, jardinería y aeróbic acuático.

“Deberíamos enfatizar la importancia del ejercicio moderado para prevenir la insuficiencia cardíaca”, dijo el Dr. Chaparro.

Dra. Majid Basitcardiólogo del Memorial Hermann Medical Group en Houston, que no participó en este estudio, también compartió con DTM sus recomendaciones para incorporar el ejercicio en sus estilos de vida.

“Recomiendo que mis pacientes realicen ejercicio de intensidad moderada de al menos 45 minutos al día la mayoría de los días de la semana”, dijo el Dr. Basit. “Aunque el estudio encontró 600 minutos por semana como óptimo, la mayoría de los pacientes, especialmente los pacientes mayores, no pueden hacer ejercicio a ese nivel y se verían disuadidos por la dificultad para lograr la meta”.

“La creación temprana de buenos hábitos de ejercicio y dieta conducirá a una vida más larga y saludable. Estudios como este recorren un largo camino para validar el beneficio de un estilo de vida saludable y completo centrado en el ejercicio y la nutrición”.
– Dra. Majid Basit

Las personas que intentan incorporar más actividad física pueden dar pequeños pasos subiendo las escaleras en lugar de tomar el ascensor o estacionarse más lejos mientras van de compras. Dar pequeños pasos eventualmente podría llevar a incorporar más actividad física.

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