El Código ‘Murray’: Entrenador personal trae el funk a FunKtional Fitness | estilo de vida

Dinámico, inventivo, divertido y eficaz. La entrenadora personal Cecilia Murray está trayendo el funk a FunKtional Fitness y sus clientes se están enamorando de sus resultados que cambian la vida.

“No hay dos clientes iguales, por lo tanto, no se pueden capacitar de la misma manera. La gente se aburre fácilmente, así que soy creativo para mantenerlos motivados y constantes”, dijo Murray. estilo de vida.

El gurú del fitness siempre ha sido un fanático de la vida activa. Participó en todas las partes de los cadetes durante la escuela secundaria y su objetivo era algún día convertirse en miembro de la Policía de Jamaica o las Fuerzas de Defensa de Jamaica; sin embargo, los requisitos de altura se interpusieron en el camino de esas posibilidades.

Con esos sueños aplastados, buscó refugio en el gimnasio. “Me uní al gimnasio para aumentar de peso y nunca miré hacia atrás”, y pronto descubrí una vía emocionante que ayudaría a otros a convertirse en la mejor versión de sí mismos.

El día típico de Murray comienza a las 4 a. m. y termina a las 11 p. m., con una serie de actividades que atender. Su itinerario incluye levantarse del sueño, disfrutar de un desayuno ligero y luego satisfacer las necesidades de los clientes virtualmente y cara a cara. A las 8 a. m., esta instructora comienza su etapa de entrenamiento y se ejercita durante una hora.

NO ES LO MISMO PARA TODOS

“Hacer ejercicio por la mañana es mejor para mí porque mis niveles de energía están en su punto más alto, pero ese no es el caso para todos”, menciona, y advierte que es importante descubrir qué funciona para ti, teniendo en cuenta tu horario. Una comida después del entrenamiento más tarde, regresa con los clientes antes de almorzar y hacer mandados al mediodía. Una vez que regresa, cocina y disfruta de su cuarta comida, retomando una combinación de capacitación presencial y en línea de 4:30 p. m. a 9 p. m.

Hay cena a las 9:15 pm, sin carbohidratos. A partir de ahí, los asuntos de la casa de comidas y planes de entrenamiento tienen lugar hasta la hora de acostarse a las 11 pm “Hago ejercicio todos los días (cinco días de rutinas intensas y dos días de rutinas ligeras). Las sesiones no duran menos de una hora”.

Los resultados que Murray recibió del gimnasio fueron tan significativos que trajeron consigo una inmensa alegría. Ella experimentó la misma felicidad después de ver la transformación del cuerpo de su primer cliente. La satisfacción expresada fue toda la motivación que necesitaba para seguir su vocación.

Los servicios de FunKtional Fitness ofrecieron entrenamiento presencial, entrenamiento en línea, una combinación de entrenamiento presencial y en línea, campo de entrenamiento, ejercicios aeróbicos en la piscina y consultas sobre nutrición y acondicionamiento físico. La nutrición debe ser práctica y fácil de incorporar a tu rutina. “No alentamos a que se muera de hambre”, dijo, y agregó que el programa se enfoca en cambios de estilo de vida holísticos y sostenibles.

Ella desalienta los programas intensivos y, en cambio, alienta las plataformas comunitarias y de rendición de cuentas, donde los viajes y las luchas se comparten entre todos los que desean usar dichas plataformas. La motivación es muy importante para el viaje de fitness. Todos los programas están diseñados para adaptarse a los niveles de condición física de los clientes, las rutinas diarias y los desafíos médicos y físicos. Todos los clientes son importantes y bienvenidos, sin importar la edad, nivel de condición física, clase socioeconómica, color u orientación sexual.

Hasta ahora, Murray está disfrutando de su carrera en fitness y emprendimiento. “¡Esta es una carrera maravillosa! ¡Estoy tan enamorada de esto! Es práctico y versátil. Puedo ver a mis clientes desarrollar y practicar hábitos saludables. ¡También observo que sus niveles de condición física mejoran día a día, y los veo perder peso, ganar masa muscular, aumentar los niveles de energía y recuperar la confianza en sí mismos y la autoestima! Algunos vuelven a usar ropa que no han usado en mucho tiempo, así como a participar en actividades físicas que solo podían soñar con hacer antes de comenzar su viaje de acondicionamiento físico conmigo. El viaje de cada cliente ha sido excepcionalmente asombroso”, compartió con entusiasmo el director ejecutivo de FunKtional Fitness.

Usando una variación de levantamiento de pesas, trabajo pliométrico, trabajo con neumáticos y bloques, así como sprints para entrenar, es muy importante que este entrenador de bienestar sea dinámico con cada programa de entrenamiento. Evita el estancamiento y mantiene a sus clientes motivados, por lo que entrena tanto en el gimnasio como al aire libre.

Entre sus ofertas se encuentra el servicio de acondicionamiento físico posnatal. “Tener un bebé cambia significativamente la vida de una mujer y su cuerpo. Los programas de ejercicio posparto ayudarán a perder peso y ayudarán a acelerar el período de recuperación”. Con este paso saludable, las nuevas madres deberían notar una mejora en la apariencia física, a través del tono muscular y la fuerza, una mejor salud psicológica y un mayor nivel de condición física, lo que a su vez las hace sentir menos cansadas, lo que también mejora su mecanismo de afrontamiento.

Aquí está el código Murray: cinco consejos de salud y estado físico para recién llegados o personas que regresan al bienestar:

Ponte a prueba, pero ámate a ti mismo. No logrará sus objetivos de acondicionamiento físico de la noche a la mañana; es un proceso

Establece objetivos inteligentes y realistas y no fallarás. Te equivocarás de vez en cuando, pero lo importante es que te levantes y sigas adelante.

Siempre es más fácil mantener que reiniciar. Rodéate de personas con objetivos similares y aquellos que te hagan responsable.

Lo que funciona para tu amigo o pareja puede no funcionar para ti. Así que elige tu entrenador y tu programa de fitness en función de tus objetivos personales.

Sea fuerte, sea disciplinado, sea consistente y sea paciente.

krysta.anderson@gleanerjm.com

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