Cómo recuperar tu zen este verano: las mejores escapadas de salud mental

Me acosté en el piso de una capilla francesa de 407 años de antigüedad, reconstruida piedra por piedra en una colina cubierta de lavanda en Así es la vida, un spa de destino tony en el sur de California. Seis cuencos de cristal me rodeaban, zumbando con un sonido relajante. Con las palmas hacia arriba, los ojos cerrados, estaba allí para un baño de sonido, una forma de meditación que los estudios sugieren que puede aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión (Kendall Jenner y Meghan Markle son fans). A medida que avanzaba la sesión de una hora, Kumiko Niwayama, una de las instructoras de yoga y meditación de Cal-a-Vie, tocaba los tazones, tocaba un tambor nativo americano y agitaba un cascabel lleno de conchas marinas que sonaba como una ola que retrocede: cada nota destinados a relajar el subconsciente y activar los sistemas naturales de curación del cuerpo. En poco tiempo, mi mente se calmó y comencé a caer en un estado de semisueño.

Había venido al spa en busca de ese escape: una hora dedicada en la que pudiera aliviar mi cerebro palpitante. Ser madre de dos niños menores de cuatro años durante la época de COVID-19 ha afectado mi sistema nervioso. Las cuarentenas de semanas, el cuidado de niños difícil de encontrar y la incertidumbre general que se avecina han marcado mi ansiedad existente a toda marcha. Combine eso con un cachorro pandémico y una niña en edad preescolar que, a pesar de lo encantadora que es, dejó de dormir la siesta y comenzó a hacer todo Picasso en mis paredes, y cuando llegó el aniversario de dos años, estaba a un cierre de la guardería de asistir a un # Evento MomScream. Lo que necesitaba era un momento de tranquilidad para mí misma, un lugar donde pudiera restablecerme mentalmente para sobrevivir a la crianza de los hijos en una pandemia que simplemente no se detiene.

Los huéspedes de Cal-a-Vie, un retiro de bienestar cuyos terrenos se encuentran entre campos de vides y lavanda en el sur de California, pueden participar en baños de sonido, una forma de meditación que los estudios sugieren que puede aliviar la ansiedad y la depresión.

sala de jerry

Tal vez usted puede relacionarse. Las mujeres, afectadas de manera desproporcionada por la crisis, están al máximo: el veintinueve por ciento de las mujeres informaron síntomas de ansiedad y depresión en un estudio de Medicina de la Universidad de Chicago de 2021, casi el doble de la tasa previa a la pandemia. Entonces, no es de extrañar que estemos ansiosos por salir de dos años de prisión domiciliaria y que los viajes hayan regresado con fuerza. En la tercera semana de marzo de 2022, la ocupación hotelera se redujo solo un 3,7 % en comparación con el mismo período de marzo de 2019. Pero ahora buscamos destinos que no solo nos transporten, sino que nos transformen. Más de dos tercios de los viajeros planean basar sus próximas vacaciones en mejorar su bienestar mental, según una encuesta de septiembre de 2021 realizada por American Express. “Estamos viendo dispararse la demanda de retiros de salud mental”, dice Alex Timmons, copropietario de trekking de montaña, un retiro de senderismo holístico en Canadá, donde el interés en las ofertas de bienestar mental ha aumentado un 137 por ciento desde que comenzó la pandemia. “Tomó mucho tiempo llegar, pero COVID empujó a la gente al límite”.

“Los invitados seguían diciéndonos que necesitaban ayuda mental y física.

—Kyra Oliver, directora de bienestar de Cal-a-Vie”

La industria de viajes ha respondido a nuestra angustia colectiva. El turismo de bienestar, ahora una industria de $ 436 mil millones, está en auge, y la variedad de nuevas ofertas de salud mental es igual de sólida. Hay terapia de arte en un invernadero rodeado de exuberantes jardines en el Mansur Real en Marrakech, o Reiki con una ex monja budista en Bali. En Mountain Trek, los huéspedes pueden renunciar a los dispositivos electrónicos, caminar durante tres o cuatro horas al día y bañarse en el bosque. En Grecia, Retiro de euforiaEl programa Feel Alive Again promete “purgar los efectos de la pandemia” con actividades como danza expresiva, trabajo de respiración y moodboarding. En Brasil, puede buscar frutas y hierbas para hacer elixires para mejorar el estado de ánimo recomendados por médicos. Y en el norte de California, Punta Cavallo ofrece nuevos itinerarios de bienestar personalizables que incluyen la hipnoterapia Freedom From Anxiety o, si está dispuesto a ponerse en manos de un chamán, un programa que “involucra las fuerzas de la naturaleza y la sabiduría antigua de los antepasados ​​para crear cambios duraderos para el bienestar físico”. , bienestar mental y emocional.”

borgo egnazia en puglia, italia, ofrece un programa para invitados llamado un descanso feliz

Borgo Egnazia en Puglia, Italia, ofrece un programa para invitados llamado Happiness Break.

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La demanda de retiros psicodélicos, el último reinicio mental, para abordar problemas como la adicción, la ansiedad, el trauma y la depresión también está aumentando. De 2021 a 2022, las reservas se duplicaron en soltar, un centro de curación de ayahuasca de alto nivel en Costa Rica frecuentado por celebridades, lo que llevó al centro a abrir una ubicación adicional en Costa Rica y una en Perú. (La floreciente industria del turismo psicodélico a menudo no está regulada, por lo que los posibles psiconautas deben elegir retiros que cuenten con curanderos acreditados, personal médico con licencia y facilitadores informados sobre traumas).

Los retiros de felicidad también están experimentando un auge pospandémico de pesimismo. “Ahora más que nunca, los huéspedes buscan momentos de paz y armonía física y emocional”, dice Alejandra Bustamante, directora de bienestar de Mexico’s chable maroma, balneario de la Riviera Maya. En enero, el hotel presentó su Programa de Felicidad, que utiliza un chamán en la propiedad, tradiciones mayas centenarias y limpiezas energéticas para ayudar a los huéspedes a lograr una satisfacción duradera. Mientras tanto, el Descanso de la Felicidad en Borgo Egnazia en Puglia, Italia, adopta un enfoque alegre: aromaterapia para aumentar la producción de dopamina y sesiones con un maestro de la risa, que se basa en las imitaciones tontas de los invitados entre sí y en la música y el baile tradicionales de Apulia para evocar el deleite.

el happy break de borgo egnazia incluye sesiones con un maestro de la risa

Happiness Break de Borgo Egnazia incluye sesiones con un maestro de la risa.

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Algunas ubicaciones están trabajando con profesionales certificados en salud mental para brindar alivio a los huéspedes. En 2021, Resorts Miraval, con ubicaciones en Arizona, Austin y Berkshires, se asoció con la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales para producir una serie de meditaciones grabadas. En febrero, rancho del cañón lanzó Build Resilience Pathway, un curso en sus ubicaciones de Tucson, Arizona y Lenox, Massachusetts, en las que los invitados se reúnen con terapeutas autorizados y profesionales del bienestar espiritual, como un ex ministro cristiano, para desarrollar herramientas de terapia conductual y técnicas de atención plena. Y en noviembre, Colección Inn Resorts reabrió Hacienda AltaGracia en las tierras altas de Costa Rica, donde los huéspedes pueden completar una mañana escalando el dosel del bosque lluvioso con una sesión de Trabajo Energético Integrativo, que incorpora la Técnica de Liberación Emocional, o tapping, un método para tratar el dolor psicológico y físico.

“Todo el mundo está un poco deprimido en este momento. Esto los sacará de eso”.

—Kumiko Niwayama, una de las instructoras de yoga y meditación de Cal-a-Vie

Menos terapia, más diversión es el nombre del juego en Grupo hotelero Tschuggen cuatro propiedades en Suiza. Habiendo visto un aumento en el número de huéspedes cansados ​​de COVID que buscan alivio, el grupo de hospitalidad trabajó con expertos en bienestar para desarrollar Montañas en movimiento, un programa de mente, cuerpo y espíritu creado, en parte, “para ayudar a los viajeros a redescubrir la vitalidad y la alegría, y recuperarse mentalmente de la pandemia”, dice Leo Maissen, director general del grupo. Lanzado a principios de 2021, Moving Mountains se basa en los principios de movimiento, juego, nutrición, descanso y generosidad. Por lo tanto, una estadía en una de las propiedades de Tschuggen puede incluir esquiar alegremente por las laderas de St. Moritz al amanecer o volar en parapente sobre la ciudad medieval de Ascona, seguido de un masaje de aromaterapia diseñado para equilibrar el sistema nervioso, un baño de hielo que libera endorfinas en el lago Obersee, o un programa de sueño diseñado por un especialista en sueño capacitado por Mayo Clinic.

chable maroma, un balneario en la riviera maya, comenzó a ofrecer su programa de felicidad después de ver la demanda impulsada por covid para tales servicios

Chablé Maroma, un balneario en la Riviera Maya, comenzó a ofrecer su Programa Felicidad después de ver la demanda de dichos servicios impulsada por COVID.

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Un reinicio cognitivo es lo que estaba buscando cuando me inscribí en el programa Refresh & Renew de Cal-a-Vie, que debutó en enero. Así es como me encontré en ese baño de sonido, una de las ofertas de bienestar que el spa ha presentado desde que reabrió después del primer cierre en junio de 2020. “Los huéspedes nos decían que necesitaban ayuda mental y física”, dice Kyra. Oliver, directora de bienestar de Cal-a-Vie, que ha recibido a Michelle Obama, Shailene Woodley y Gwyneth Paltrow. Desde el lanzamiento de nuevas clases en respuesta a la pandemia, como Ansiedad y nutrición: la conexión intestino-cerebro; Crea una pulsera Mala de meditación; y el yoga Restore Your Nervous System, el spa ha visto aumentar las reservas entre un 15 y un 20 por ciento. “Solía ​​ser todo acerca de la aptitud física; ahora todo se trata de la aptitud mental”, dice Oliver. “La gente quiere habilidades y técnicas que puedan recuperar en sus vidas”.

De vuelta en la antigua capilla, después de una hora de baños de sonido, comencé a despertar y Niwayama comenzó a explicar cómo la pandemia ha afectado nuestro bienestar colectivo. “Íbamos como siempre. Ahora no hay normalidad, y no sabemos qué esperar. Todo el mundo está un poco deprimido en este momento. Esto los sacará de eso”, dijo. Y era cierto: el baño de sonido había atenuado la electricidad de mi ansiedad; Me sentí más ligero y más optimista. ¿Estaba curado? No. ¿Estaba mejor? Sí.

ahora más que nunca, los huéspedes buscan momentos de paz y armonía física y emocional, dice alejandra bustamante, directora de bienestar de chablé maroma

“Ahora más que nunca, los huéspedes buscan momentos de paz y armonía física y emocional”, dice Alejandra Bustamante, directora de bienestar de Chablé Maroma.

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Más tarde ese día, en un patio bordeado de camelias con un almuerzo de pez espada a la parrilla con salsa romesco, otro invitado de Cal-a-Vie reflexionó sobre los viajes en la época de COVID-19. “Todos necesitamos un reinicio en este momento y una forma diferente de vivir”, dijo Robin Ola, entrenadora personal y entrenadora personal y de vida y pérdida de peso certificada de Austin. En la distancia, los viñedos se extendían por la ladera mientras los invitados llegaban poco a poco de las clases de TRX y spinning. “Viajar nos brinda el tiempo y el espacio para hacer una pausa, creando oportunidades para aprender nuevas formas de ser que nos ayudarán a prosperar en un futuro tan incierto”. La guerra en Ucrania, una economía tambaleante, nuevas variantes, sí, el futuro es tremendamente incierto. Pero al dejar Cal-a-Vie, me sentí lista para cualquier vida y la crianza pandémica que se me presente. Ya no necesitaré esa sesión de #MomScream, pero es posible que deba invertir en algunos tazones de sonido.

Este artículo aparece en la edición de junio/julio de 2022 de ELLE.

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