Cómo ponerse en forma con un presupuesto

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Foto: YAKOBCHUK VIACHESLAV (Shutterstock)

El fitness es una de esas áreas en las que literalmente puedes gastar todo el dinero que tienes. Hay gimnasios que cuestan $10 al mes y hay gimnasios, lo siento, gimnasio boutique—eso te correrá $50 o más por entrenamiento. Hay un rango de precios abierto similar para ropa, aplicaciones, equipos para el hogar y todo lo demás. Entonces, ¿dónde puedes ahorrar dinero sin sacrificar un buen entrenamiento? Casi en todas partes, resulta.

Cómo ahorrar dinero en ropa de gimnasia

Puedes ejercitarte con las mejores telas técnicas que absorben la humedad y/o mallas que se ajustan a los glúteos, o puedes ejercitarte con pantalones de chándal viejos y andrajosos. Sus pulmones y músculos no saben la diferencia.

Hay algunos elementos y características que Mayo merece la pena pagar más. Uno es un sujetador deportivo: yoSi tienes senos y planeas hacer ejercicio de “alto impacto” (correr y saltar), tu elección de sostén es muy importante. Los sostenes que brindan mucho apoyo en tallas más grandes tienden a ser costosos. Pero si recién está comenzando a hacer ejercicio y comprar sostenes lo desanima, cualquier sostén común y cómodo suele ser lo suficientemente bueno para actividades de bajo impacto como andar en bicicleta y levantar pesas.

Cuando se trata de camisas y pantalones cortos, las cosas baratas están bien si te resultan cómodas. Algunas personas odian la sensación del algodón sudoroso, por lo que si ese es usted, es posible que desee pagar por telas absorbentes, aunque puede comprar cosas sin marca a un precio bastante bajo. Si no te importa la tela, puedes usar cualquier camiseta que ya tengas. Consejo profesional: compro camisetas negras de la sección de hombres en Target ($4 cada uno) y son mis tops de entrenamiento más cómodos.

Las mallas y los shorts de compresión son otra área en la que pagar más puede brindarle una mejor calidad, pero eso no significa que no haya gangas. Las marcas de gama media como GRRL y Senita fabrican prendas de calidad que duran y no se traslucen, pero también he oído hablar muy bien de las mallas baratas de Amazon. (Un buen lugar para buscar recomendaciones sobre lo segundo y encontrar ventas sobre lo primero: el r/xxfitness Estilo sábado hilos.)

Cómo ahorrar dinero en zapatillas deportivas

Existe una amplia gama de zapatos que pueden funcionar para el ejercicio, según el tipo de ejercicio que esté haciendo. Eso es si incluso necesitas zapatos.

Para yoga, barra, Pilates y ciertos tipos de pesas rusas y entrenamiento “funcional”, no necesita zapatos en absoluto. Se recomiendan calcetines con suela adherente para las clases de barra, pero puedes salirte con la tuya usando calcetines normales. Y los otros en esta categoría a menudo se hacen descalzos. (Consulte con el gimnasio para ver si requieren o recomiendan calzado).

Para correr, lo importante es que tus zapatos sean cómodos cuando corres. Sí, los zapatos para correr pueden ser estúpidamente caros, y se desgastan tan rápido que son básicamente desechables. Pero un par de zapatillas baratas está bien para empezar, y algunos zapatos duran mucho más de lo que esperas. (En mi experiencia, los zapatos más caros tienden a estar hechos con espumas elegantes que se desgastan más rápido, lo que hace que los modelos económicos sean una elección aún mejor de lo que sugiere el precio).

Para levantamiento de pesas y ejercicios en general, los zapatos de suela plana como Converse o Vans (o sus equivalentes sin marca) son versátiles y económicos. Una vez más, es posible que ya tengas un par.

zapatos de levantamiento de pesas, de los que tienen el tacón levantado, son otro tipo de zapatos mucho más caros de lo que tienen derecho a ser. En el lado positivo, no lo haces necesitar ellos (puede usar zapatos planos y ponerse en cuclillas con placas debajo de los talones) y si compra un par, le durarán mucho tiempo.

Cómo ahorrar dinero en una membresía de gimnasio

Es molesto como el infierno buscar membresías en gimnasios. Algunos gimnasios no le dirán el precio por adelantado; otros lo harán, pero luego resulta que hay tarifas ocultas o tendrá que actualizar para obtener “beneficios” que parecen ser parte de la membresía básica.

pero si cLos gimnasios llenos valen la pena. Tenemos una publicación aquí sobre las compensaciones que haces cuando te unes a uno de esos gimnasios con una membresía mensual de $10 o $15. Básicamente, normalmente no tendrás acceso a una barra de pesas, por lo que tus sueños de ser un levantador de pesas o levantador de pesas competitivo tendrán que quedar en suspenso. Pero si solo quiere ponerse fuerte y en forma, puede hacerlo absolutamente con las mancuernas y las máquinas en Planet Fitness, Crunch o similares.

Para más opciones, considere expandir su búsqueda a gimnasios comunitarios. Es posible que su ciudad tenga un gimnasio que esté disponible de forma gratuita o económica para los residentes, y la ciudad de al lado podría tener uno cuya tarifa para no residentes sigue siendo una buena oferta.

Cómo ahorrar dinero en aplicaciones y dispositivos de ejercicio

Esta es casi una pregunta capciosa. No necesitas nada de eso. Puedes trotar sin un reloj inteligente. Puede anotar sus millas, sus pesos levantados y cualquier otra métrica que desee rastrear en un cuaderno de papel. Puedes recordarte a ti mismo que en realidad no importa cuántas calorías cree que ha quemado un rastreador de actividad física.

He usado un montón de aplicaciones y dispositivos diferentes, principalmente porque los probé para el trabajo; y todavía registro todo en un cuaderno de papel y dejo todos mis relojes y rastreadores en casa.

Cómo hacer ejercicio de forma realmente gratuita

  • Ir a correr. (Esto requiere zapatos y, para algunos de nosotros, un sostén deportivo, pero la acción de poner un pie delante del otro es gratis).
  • Sal a caminar, hacer senderismo o hacer ruck. (Rucking es caminar con un chaleco con peso o una mochila).
  • Utilizar una correr senderos, que puedes encontrar en muchos parques aleatorios. Cuentan con equipo para ejercicios de peso corporal y un lugar para trotar.
  • Hacer el entrenamiento físico de peso corporal reddit. Algunos movimientos requieren una barra (como dominadas o filas), pero puedes encontrar una en un sendero de ejercicios o simplemente estar atento a las barandas convenientemente ubicadas.
  • O tratar estos ejercicios de peso corporal que son realmente buenos para construir músculo. Nuevamente, algunos requieren equipo mínimo como una silla o una barandilla, pero muchos no.
  • Haz algo de cardio con videos de YouTube, ya sea que prefieras coreografías de K-pop o rutinas retro de Jane Fonda y Richard Simmons.

¿Vale la pena el equipo de gimnasio en casa?

Algunos artículos del equipo de gimnasio en casa definitivamente valen la pena por sí solos. Alguno pesos apropiadamente pesados llenará el vacío que suele dejar el jogging y los ejercicios de peso corporal. Unos cuantos pares de mancuernas o unas cuantas pesas rusas son una gran idea. Si puede juntar el dinero para comprar un estante para sentadillas, una barra y pesas, puede hacer mucho con eso.

Pero tenga cuidado con la tentación de construir un gimnasio en casa completo. Lo digo por experiencia :BAntes de la pandemia, tenía una barra oxidada y algunas pesas variadas. Ahora tengo un estante para sentadillas y una cantidad vergonzosa de pesas rusas, y ya no puedo estacionar mi auto en mi garaje. Amo a todos mis hijos de hierro pesado, pero no son ahorradores de dinero.

Un gimnasio en casa es una buena opción para alguien que está dispuesto a hacer ejercicio con una cantidad limitada de cosas, digamos algunas pesas rusas, y que se siente bastante seguro de que estará contento con eso a largo plazo. Derrocha en un par de pesas rusas de competición ajustables y tal vez una bicicleta de spinning, y tendrás cubiertas todas tus necesidades de fitness durante mucho tiempo. O al menos hasta que empieces a preguntarte si no sería bueno tener una barra, también

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