Comentario: Volviendo a lo básico para el Mes de la Salud Mental | Opinión

Como otro Mes de la Salud Mental está sobre nosotros este mayo, nuestro trabajo en Comprehensive Healthcare continúa enfocándose en animar y apoyar a quienes viven con desafíos de salud mental. Si bien siempre es importante apoyar a los miembros de nuestra comunidad, el Mes de la Salud Mental presenta una oportunidad significativa para continuar reduciendo el estigma de la salud mental, tal como lo designó Mental Health America hace 73 años.

Este año, el tema del mes de Mental Health America es “volver a lo básico”. Después de unos años turbulentos de pandemia, escasez continua de mano de obra y preocupaciones económicas, no sorprende que el tema de este mes se centre en brindar conocimientos fundamentales sobre la salud mental. A través de la campaña nacional, el objetivo es brindar información sobre lo que las personas pueden hacer cuando experimentan problemas de salud mental para ayudar a aliviar el estrés y acceder a la ayuda que necesitan.

A veces, volver a lo básico sirve como un importante recordatorio de lo que realmente importa. Cuando la vida, el trabajo, la escuela o las relaciones se vuelven abrumadoras, ese es el momento perfecto para centrar tu atención en lo básico. Aquí hay algunas herramientas para agregar a su caja de herramientas:

  • Revise la lista de verificación “Lo básico” de alimentos, agua, sueño, aire y refugio. Cuando estas necesidades básicas están desequilibradas, tenemos un mayor riesgo de escalar a un estado de pánico o sentir efectos negativos para la salud. El simple hecho de comer un refrigerio, beber un vaso de agua o tomar una siesta puede ser útil para al menos llevarlo a una mejor línea de base para abordar cualquier otro desafío que pueda estar experimentando.
  • Exprésate con palabras o movimiento. Si te gusta escribir, llevar un diario puede ser una excelente manera de liberar pensamientos que pueden parecer una carga. Mantenga un diario cerca y dedique algún tiempo cada semana a escribir libremente. Tu diario es solo para ti, así que puedes escribir lo que quieras como una forma de procesar las cosas y aumentar tu conciencia. Una forma más rápida de hacer esto es usar la función de notas de voz en su teléfono celular. Grábate hablando y te sorprenderá lo bien que te sentirás después. Puede guardar lo que ha escrito o hablado para más tarde, o simplemente romperlo o borrarlo. El punto principal es expresar con seguridad y comodidad tus desafíos y tus alegrías para que puedas avanzar con mayor conciencia.
  • Pasa tiempo al aire libre. Pocas cosas nos hacen sentir mejor que tomar un poco de aire fresco y observar nuestro mundo natural. Trate de pasar al menos dos horas al aire libre cada semana y vea si puede trabajar hasta 30 minutos de tiempo al aire libre todos los días, ya sea tirándole una pelota a su perro, sentándose en su jardín o en un parque, dando un paseo por su vecindario. o emprender una aventura al aire libre. Te garantizamos que te sentirás mejor después de reducir la velocidad, permanecer presente y sentir que tus sentidos absorben el mundo que te rodea.
  • Conéctate con otros. Cuando pasamos tiempo con los demás, a menudo nos sentimos mejor porque desviamos la atención de nosotros mismos y practicamos la escucha, la empatía y el cuidado. Por lo tanto, establezca una cita regular con sus amigos, familiares, miembros de la comunidad o mascotas y diviértanse juntos. Puede ser útil hablar sobre sus sentimientos para darse cuenta de que no está solo y sacar tiempo para el autocuidado individual y comunitario para que sus seres queridos puedan comenzar juntos el viaje intencional.

En Comprehensive Healthcare, conocemos la importancia de la salud mental en nuestro bienestar general. Cuando nos tomamos el tiempo para revisarnos a nosotros mismos y realmente tomar conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos y emociones, podemos dar un paso fortalecedor hacia nuestro bienestar.

Personalmente, como líder de Comprehensive Healthcare y en mi propia vida, siempre es útil concentrarse en lo básico. Cuando la vida se vuelve abrumadora para mí, tiendo a agacharme y olvidar que una buena caminata, tiempo con mi familia, mi manada de animales, amigos y galones de agua son buenos para mí. Incluso si nuestros cerebros pueden pensar que seguir adelante para ser productivos y hacer una cosa más puede ser lo correcto, a veces presionar puede crear más desafíos si no se cubren los conceptos básicos primero.

Por último, puede ser un desafío comprometerse con su salud mental. Una forma de mantenerse comprometido es hacer públicos sus compromisos. Comenzaré comprometiéndome a pasear a mis perros cuatro veces por semana, antes del trabajo, en su ruta de senderismo favorita. Ahora usted, querido lector, es parte de mi compromiso para disminuir mi estrés y aumentar mi capacidad de salud mental.

Consulte con sus seres queridos y los miembros del equipo para preguntarles cómo se centrarán en los aspectos básicos para demostrar su interés al recordarles que también deben hacer un balance de su salud mental. Cuidar a los demás es parte integral del proceso de curación, y ciertamente nos preocupamos por todos y cada uno de los miembros de nuestro equipo y clientes.

Gracias por su compromiso de apoyarse a sí mismo y por desempeñar un papel en la creación de comunidades más vibrantes.

Al aire libre Qué está pasando: 27 de abril de 2022

Jodi Daly, Ph.D., es presidenta y directora ejecutiva de Atención Integral de la Salud de Yakima.

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