Cinco razones por las que las mujeres en medicina están agotadas

Se ha prestado mucha más atención al agotamiento en los trabajadores de la salud en los últimos dos años, por una buena razón. El estrés agregado de una crisis de salud global a un sistema ineficiente creó un efecto agravante sobre un problema preexistente. Esto ha llevado a tasas vertiginosas de agotamiento y ha aumentado el agobio, el daño moral, el trauma y el estrés que ya enfrentaban los médicos.

La gran resignación también está a nuestras puertas. De acuerdo con datos recientes de la Encuesta de Atención Primaria Rápida COVID-19 de Larry A. Green Center, el 25% de los médicos esperan dejar la práctica dentro de los tres años. Nos enfrentamos a una crisis sin precedentes en la medicina.

Como médico de medicina ocupacional y coach certificado de vida y corporeidad (quien experimentó agotamiento durante mi primera residencia y al principio de mi carrera de posgrado), resolver la ecuación del agotamiento se ha convertido en mi misión. Pero para resolverlo de verdad, tenemos que analizar más a fondo los factores contribuyentes.

Hay tres factores principales que causan el agotamiento: el lugar de trabajo, el estilo de vida y los factores de personalidad. La mayoría de las personas que experimentan agotamiento son muy conscientes de los factores relacionados con el trabajo insatisfactorio, como trabajar en un campo exigente y de alta presión, tener poco control sobre la programación y los procedimientos operativos de la oficina, y sentirse infravalorados y subestimados.

Pero dos tercios de la ecuación del agotamiento no tienen nada que ver con el trabajo en sí.

Esta es una gran noticia porque significa que puede cambiar inmediatamente su experiencia de agotamiento sin dejar la medicina.

Aquí hay cinco razones relacionadas con el estilo de vida y la personalidad por las que las mujeres en medicina que entreno están agotadas:

  1. Falta de claridad: Cuando no comprende los pensamientos, creencias y patrones de comportamiento que lo mantienen atrapado en el ciclo de agotamiento.
  2. Falta de autoconexión: Cuando luchas con la culpa, la autocrítica y el síndrome del impostor en lugar de desarrollar el amor propio, la autocompasión y la confianza en ti mismo.
  3. Falta de productividad: Cuando tiene creencias limitantes sobre el tiempo y no tiene un sistema efectivo de administración del tiempo que esté alineado con su ritmo natural para permitirle ser productivo sin esfuerzo
  4. Falta de ropa a prueba de agotamiento: Cuando no tiene una práctica o rutina constante de cuidado personal para reponer su taza, lo que amplifica aún más el agotamiento y el agotamiento.
  5. Falta de límites: Cuando no tienes estándares claros sobre cómo te relacionas con los demás y contigo mismo

Sospecho que la mayoría de las mujeres en medicina han experimentado todo esto en algún momento de su carrera, pero algunas de las que leen esto pueden estar experimentando todo en este momento. Desarrollé un enfoque de tres pasos para la recuperación del agotamiento en mi práctica de entrenamiento que abordaba cada uno de estos factores.

Revelar

El proceso de recuperación del agotamiento comienza con el desarrollo de la conciencia. Es fundamental ver y comprender sus patrones únicos de pensamiento y comportamiento. Todo lo que hacemos tiene un propósito y proporciona un beneficio (incluso si es muy pequeño o parece contrario a la intuición). Esto suele ocurrir a un nivel muy profundo (en la parte primitiva del cerebro), pero puede usar su neocórtex para comprender cómo piensa, reformular creencias que no le sirven y crear nuevas vías neuronales para eliminar el agotamiento.

Liberación

Después de entender mejor cómo piensas y sientes, puede surgir mucho drama mental y emocional. En esta fase del proceso, es importante que te recibas con compasión y amabilidad en lugar de juicio y vergüenza, ya que empiezas a ver las ilusiones que has llegado a creer sobre lo que significa ser una mujer, una profesional, una hija. , esposa o cualquier categoría o etiqueta que se le aplique. Además, convertirse en médico suele ser traumático y puede haber experiencias que nunca procese por completo. Hacer el trabajo interno para liberar estas anclas que te sujetan liberará más energía.

Recrear

Durante el paso final del proceso, configure su entorno interno y externo de una manera que lo apoye. Para administrar su tiempo de manera más eficiente, reescriba su historia del tiempo y reformule sus creencias limitantes sobre el tiempo. Una vez que elimine estos pensamientos, cree un horario semanal que esté alineado para usted y se sienta nutritivo en lugar de agotador (lo que le permite hacer más en menos tiempo). Aprenda a crear y encarnar límites saludables para que pueda navegar sus relaciones personales y profesionales con facilidad y gracia. Adéntrate en un liderazgo centrado en lo femenino mientras creas una visión para tu carrera que realmente te entusiasme.

Por supuesto, seguirá siendo necesario centrarse en los factores del lugar de trabajo que contribuyen al agotamiento a un nivel más macro, o podría implicar un cambio de trabajo. Pero no tiene que esperar a que cambie algo fuera de usted antes de aliviar el agotamiento. Al abordar estas cinco razones, puede comenzar a cambiar su experiencia de agotamiento hoy.

Claudine Holt, MD, es médica de medicina ocupacional y entrenadora de vida y encarnación.

Esta publicación apareció en Kevin MD.

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