Nutrition

7 refrigerios saludables, bajos en calorías, ricos en proteínas y fibra

Los bocadillos no son, inherentemente, algo malo. En realidad, aperitivos puede ser algo muy bueno. Pero tienes que conocer las reglas de los refrigerios inteligentes. as kim yawitzRD, propietario de un gimnasio en St. Louis, advierte que lo primero que debe tener en cuenta al decidir un refrigerio es si realmente tiene hambre. “El aburrimiento, …

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El peor alimento n.º 1 para su metabolismo, dice la ciencia: coma esto, no aquello

Todos tenemos algunos amigos afortunados que pueden comer lo que quieran, incluso pizza y segundos de pastel de chocolate—y nunca parecen ganar una onza. Y ni siquiera hacen ejercicio. ¡Argh! Esos pocos afortunados probablemente nacieron con una tasa metabólica basal (TMB) más alta que el resto de nosotros. Su BMR, también conocido como su restante …

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La investigación del kiwi muestra que la carne roja tiene una ventaja nutricional sobre las alternativas de origen vegetal

La carne roja es una mejor fuente de proteínas que una alternativa procesada a base de plantasha encontrado una investigación de dos universidades de Nueva Zelanda. Los hallazgos de un ensayo clínico en humanos encontraron que la carne entregó más componentes básicos de proteínas esenciales en comparación con una alternativa basada en plantas. La investigación …

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¿El ayuno intermitente es realmente bueno para perder peso? Esto es lo que dice la evidencia

Si eres alguien que ha pensado en perder peso o ha querido estar más saludable en los últimos años, probablemente te hayas encontrado con estas dos palabras: ayuno intermitente. Desde celebridades hasta entusiastas del ejercicio físico, el ayuno intermitente tiene muchos miles de leales defensores en línea, que afirman que esta forma de comer les …

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7 carbohidratos que causan caos en su nivel de azúcar en la sangre, dicen los dietistas: coma esto, no eso

Casi 1 de cada 2 adultos en los Estados Unidos experimenta constantemente nivel alto de azúcar en la sangre o hipertensión, según investigar realizado por el Colegio Americano de Cardiología y la Asociación Americana del Corazón. Esta condición lo pone a uno en riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Y uno de los alimentos …

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¿Qué es la dieta baja en FODMAP?

La dieta baja en FODMAP es una dieta diseñada específicamente para personas con SII (síndrome del intestino irritable) en mente. Quienes sigan la dieta pasarán por tres fases: Eliminación, Reintroducción e Integración, en las que, con suerte, descubrirán qué alimentos pueden estar desencadenando sus síntomas del SII y cuáles pueden seguir comiendo sin problemas. La …

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Los 5 mejores hábitos de bebida para la presión arterial alta, dicen los dietistas: coma esto, no eso

Si está lidiando con o está en riesgo de Alta presión sanguíneaestás poniendo tu cuerpo en peligro de más complicaciones como problemas cardíacos y renales, accidentes cerebrovasculares e incluso problemas de visión. Aunque existe la posibilidad de que su hipertensión sea genética, también existe una buena posibilidad de que su dieta juega un factor importante. …

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Tomar una cerveza al día puede ser bueno para nuestra salud intestinal, según un estudio

Una manzana al día mantiene alejado al médico. Combínalo con un vaso de cerveza y tu intestino puede volverse aún más saludable, según un nuevo estudio. Publicado en el Diario de la química agrícola y alimentaria, el estudio aleatorio doble ciego encontró que el consumo moderado de cerveza puede aumentar la diversidad de las bacterias …

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Esta carne de origen vegetal es la sorprendente favorita de los nutricionistas

En la última década, el mercado de la carne sin carne se disparó. En los viejos tiempos, también conocidos como los años 90, los vegetarianos básicamente tenían que elegir entre cartón salado y prensado y cartón blando y blando como alternativas a la carne. Hoy en día, sin embargo, las carnes a base de plantas, …

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