Así es como la música deja un impacto positivo en tu salud mental

La música es algo poderoso. Aparte de su valor de entretenimiento, escuchar música tiene efectos increíblemente positivos en el cerebro. Más específicamente, la música puede cambiar la forma en que actuamos, sentimos y pensamos. Los investigadores han descubierto que la música aumenta la memoria y la retención, además de maximizar las capacidades de aprendizaje.

Nuestros cerebros desencadenan emociones, recuerdos y pensamientos particulares, lo que a menudo conduce a efectos más positivos en la salud mental.

Según un nuevo estudio publicado en el Journal of the Medical Association Network Open, los investigadores dijeron que escuchar y crear música es muy recomendado, incluso en el último informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), como un medio para mejorar la calidad de vida relacionada con la salud. , así como diversas áreas de bienestar en poblaciones clínicas y sanas.

El análisis reveló que la música tuvo un refuerzo positivo similar entre las personas que experimentaron con la pérdida de peso en estudios de adultos con obesidad.

Según un sitio web de salud. Mente muy bienalgunos de los beneficios potenciales que se dice que la música tiene en nuestro cerebro son los siguientes:

Mejora el rendimiento cognitivo

La investigación encontró que la música de fondo, o la música que se reproduce mientras una persona se concentra principalmente en otra tarea, puede mejorar el rendimiento en las tareas cognitivas en las personas mayores. Un estudio sugirió que reproducir música más alegre condujo a una mejor velocidad de procesamiento, mientras que tanto la música positiva como la negativa generaron beneficios en la memoria.

Entonces, si está trabajando en una tarea, considere poner un poco de música de fondo si desea mejorar su salud mental. Considere elegir pistas instrumentales en lugar de aquellas con letras complejas, que pueden distraer más.

Ayuda a comer menos

Uno de los beneficios psicológicos más sorprendentes de la música es que puede ser una herramienta útil para perder peso. Si alguien está tratando de perder peso, escuchar música suave y atenuar las luces puede ayudar a lograr sus objetivos.

Según un estudio, las personas que comieron en restaurantes con poca luz donde se escuchaba música suave consumieron un 18 por ciento menos de alimentos que los que comieron en otros restaurantes.

Los investigadores descubrieron que la música y la iluminación ayudan a crear un ambiente más relajado. Dado que los participantes estaban más cómodos y relajados, es posible que hayan consumido sus alimentos lentamente y hayan sido más conscientes de cuándo comenzaron a sentirse llenos.

Reduce el estrés

Se ha sugerido mucho antes que la música puede ayudar a reducir o controlar el estrés. Por lo tanto, las personas podrían considerar la tendencia centrada en la música meditativa para calmar sus mentes e inducir la relajación. Afortunadamente, esta es una tendencia que está respaldada por la investigación. Escuchar música puede ser una herramienta eficaz para hacer frente al estrés.

Según un estudio realizado en 2013, las personas participaron en una de tres condiciones antes de exponerse a un factor estresante y luego realizar una prueba de estrés psicosocial.

Algunos de los participantes escucharon música relajante, otros escucharon el sonido de las ondas del agua y el resto no recibió estimulación auditiva.

Los resultados encontraron que escuchar música impactó la respuesta humana al estrés, especialmente el sistema nervioso autónomo. Los que habían escuchado música se recuperaron más rápidamente después de un factor estresante.

Mejora la motivación

Hay una buena razón por la que a las personas les resulta más fácil hacer ejercicio mientras escuchan música. Los investigadores descubrieron que escuchar música de ritmo rápido motiva a las personas a hacer más ejercicio.

Un experimento diseñado para investigar este efecto encargó a 12 estudiantes masculinos sanos montar en bicicleta estática a velocidades de su propio ritmo. En tres pruebas diferentes, los estudiantes montaron en bicicleta durante 25 minutos mientras escuchaban una lista de reproducción de otras seis canciones populares de diferentes tempos.

Desconocido para los oyentes, los investigadores hicieron diferencias sutiles en la música y luego midieron el rendimiento. La música se dejó a una velocidad media, aumentada en un 10 por ciento o disminuida en un 10 por ciento.

La aceleración de las pistas resultó en un alto rendimiento en términos de distancia recorrida, velocidad de pedaleo y potencia ejercida. Por el contrario, ralentizar el tempo de la música condujo a disminuciones en todas estas variables.

Reduce los síntomas de la depresión

Los investigadores también han sugerido que la musicoterapia puede ser un tratamiento eficaz y seguro para varios trastornos, incluida la depresión. Un estudio encontró que la musicoterapia era una forma segura y de bajo riesgo de disminuir la ansiedad y la depresión en pacientes que padecían afecciones neurológicas como accidente cerebrovascular, demencia y enfermedad de Parkinson.

Si bien la música sin duda puede afectar el estado de ánimo, el tipo de música también es esencial. La música clásica y de meditación ofrece enormes beneficios para mejorar el estado de ánimo, mientras que la música heavy metal y techno son ineficaces e incluso perjudiciales.

Mejora la memoria

Muchos estudiantes disfrutan escuchando música mientras estudian, pero ¿es esa una gran idea? Algunos sienten que escuchar su música favorita mientras estudian mejora la memoria, mientras que otros observaron que les sirve como una distracción agradable.

La investigación sugiere que puede ayudar. Pero depende de varios factores, incluido el tipo de música, el disfrute del oyente e incluso cuán bien entrenado musicalmente pueda estar el oyente. Según un estudio, los estudiantes musicalmente ingenuos aprendieron mejor cuando escuchaban música animada, posiblemente porque estas canciones provocaban más emociones positivas sin interferir con la formación de la memoria.

Sin embargo, los estudiantes con formación musical se desempeñaron mejor en las pruebas de aprendizaje cuando escucharon música neutral, posiblemente porque este tipo distraía menos y era más fácil de ignorar. Si te distraes con la música, es mejor que aprendas en silencio o con pistas neutrales de fondo.

Otro estudio encontró que los participantes que aprendieron un nuevo idioma fueron testigos de una mejora en sus habilidades y conocimientos cuando practicaron el canto de nuevas palabras y frases en lugar de simplemente hablar con regularidad o hablar rítmicamente.

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