6 libros para mejorar tu salud mental y física

  • La lectura puede ser un bálsamo para nuestra salud mental, reduciendo el estrés y ayudándonos a dormir mejor.
  • Las ventas de libros de autoayuda se han duplicado en los EE. UU. desde 2013.
  • Estos 6 libros son un placer de leer y están diseñados para ayudarlo a ser más saludable, más feliz y menos estresado.

Se han dedicado páginas de investigación al vínculo entre la lectura y el bienestar. Sólo Se dice que pasar seis minutos con un libro cada día reduce los niveles de estrés. en un 68%, mientras que los no lectores son más propensos a reportar depresión.

La lectura también puede hacerte sentirse menos solo, tener una mayor autoestima y dormir mejor por la nochesegún la profesora de inglés Josie Billington de la Universidad de Liverpool.

Y esas estadísticas se refieren a la lectura de cualquier libro, así que imagina si estuvieras leyendo un libro diseñado para ayudarte a vivir una vida más saludable y feliz.

Las ventas de libros se han disparado durante la pandemia de COVID-19, mientras la gente recurría a la ficción en busca de consuelo y escape. Té Mientras tanto, el mercado de libros de autoayuda casi se ha duplicado en los EE. UU. desde 2013mostrando la creciente demanda de encontrar respuestas de expertos.

Aquí hay 6 libros que le enseñarán más sobre su salud y bienestar.

1. Acentuado, átono: poemas clásicos para tranquilizar la mente

Estresado, sin estrés: poemas clásicos para tranquilizar la mente

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Compilado por la Dra. Paula Byrne y el Prof. Sir Jonathan Bate, quienes dirigen fundación de biblioterapia ReLit, Stressed, Unstressed emplea el antiguo remedio de las palabras curativas, con poemas de Horace y Shakespeare, Emily Dickinson y WB Yeats. Como escribió una vez el poeta inglés John Milton: “Las palabras aptas tienen el poder de aliviar/Los tumores de una mente perturbada/Y son como un bálsamo para las heridas supuradas. ¿Más tranquilos ahora?”

2. Maximice su metabolismo: soluciones de por vida para perder peso, restaurar la energía y prevenir enfermedades

Maximice su metabolismo: soluciones de por vida para perder peso, restaurar la energía y prevenir enfermedades

Imagen: Amazonas

El endocrinólogo Dr. Noel Maclaren y la antropóloga médica Sunita Singh Maclaren combinan conocimientos médicos y conductuales en esta exploración de cómo el metabolismo afecta nuestra salud. Describen cuatro “tipos de personalidad” metabólicos, basados ​​en la sensibilidad del cuerpo a la insulina. Incluyen recetas y consejos para reequilibrar su metabolismo para combatir la fatiga, aumentar la energía muscular y protegerse de la inflamación que causa enfermedades.

Razones para seguir con vida

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Cuando el autor británico Matt Haig tenía 24 años, comenzó a sufrir una depresión severa. Estas memorias valientes, divertidas e inspiradoras han ayudado a muchos lectores en todo el mundo. Es la historia de cómo aprendió a manejar su salud mental, así como una exploración de lo que lo ayudó a superar la crisis: desde la literatura hasta el amor, correr y yoga, pero sobre todo, el tiempo.

4. Por qué dormimos: la nueva ciencia del sueño y los sueños

Por qué dormimos: la nueva ciencia del sueño y los sueños

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Una de las mejores maneras de mantenerse saludable y feliz, y de vivir más tiempo, es dormir bien. Pero en nuestras vidas ocupadas y cargadas de dispositivos, el sueño a menudo cae más abajo en la lista de prioridades. Profesor Matthew Walker, neurocientífico, psicólogo y director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley, explica cómo la falta de sueño está relacionada con todas las enfermedades importantes, desde el Alzheimer hasta la obesidad. Evalúa 20 años de investigación y responde preguntas sobre el impacto de la cafeína y el alcohol, y cuánto sueño necesitamos realmente.

5. Una defensa elegante: la extraordinaria nueva ciencia del sistema inmunitario

Una defensa elegante: la nueva y extraordinaria ciencia del sistema inmunitario

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Un libro para nuestros tiempos de COVID-19, An Elegant Defense del autor ganador del premio Pulitzer y superventas del New York Times, Matt Richtel, cuenta cuatro historias médicas extraordinarias para explorar cómo el cuerpo combate bacterias, parásitos, virus y tumores, y cómo nuestro sistema inmunológico puede convertirse en una amenaza.

A través de entrevistas y contribuciones de científicos destacados, Richtel revela cómo la vida moderna ejerce una presión sin precedentes sobre el sistema que nos mantiene saludables.

6. Baños de bosque: cómo los árboles pueden ayudarte a encontrar la salud y la felicidad

Baños de bosque: cómo los árboles pueden ayudarte a encontrar la salud y la felicidad

Imagen: Amazonas

Shinrin-yoku, o baño de bosque, significa pasar más tiempo alrededor de los árboles, y se ha demostrado científicamente que disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, reducir la producción de hormonas del estrés, estimular el sistema inmunológicoy mejorar la sensación general de bienestar. Aquí, la Dra. Qing Li, la principal experta en medicina forestal del mundo, describe su investigación, que encontró que los baños de bosque aumentaron el número de células asesinas naturales humanas que responden a virus y tumores. Ilustrado con más de 100 hermosas imágenes, el libro muestra cómo los baños de bosque pueden reducir sus niveles de estrés, fortalecer su sistema inmunológico y cardiovascular, e incluso ayudarlo a perder peso y vivir más tiempo.


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