5 sorprendentes fortalezas de salud mental que la gente desea

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Fuente: Ollyy/Shutterstock

Le pregunté a 9.000 personas qué fuerza de carácter deseaban para ayudar con su salud mental. En otras palabras, tener un mejor bienestar mental.

La pregunta estaba abierta para que cualquiera de las miles de personas la interpretara personalmente. Algunas personas ya eran mentalmente fuertes y eligieron la fuerza que les ayudaría a mantener su bienestar mental.

Otros se sintieron abrumados en la vida o tenían un problema psicológico y mencionaron una fortaleza para ayudarlos a superar los momentos oscuros.

Los resultados me sorprendieron.

Uno podría esperar fortalezas como el amor o la bondad porque ayudar a los demás o tomarse el tiempo para cuidar de uno mismo son formas de sentirse mejor. O, uno podría esperar espiritualidad ya que conectarse con algo más grande o trascendente puede afectar la salud mental. O tal vez esperanza: tener más positividad y optimismoo curiosidad por usar la mente para explorar el mundo.

No. Ninguna de esas fortalezas entró en el top cinco de los deseos de la gente.

Aquí están las cinco fortalezas principales, comenzando con la quinta más alta. Los participantes eligieron entre 24 fortalezas universales que se encuentran en los seres humanos (también podían elegir “ninguna de las anteriores”).

5: Perdón

La gente desearía poder ser más indulgente. Esto tiene mucho sentido. La carga mental de aferrarse al resentimiento, ángely los sentimientos heridos pueden ser abrumadores. La ciencia nos informa que el perdón toma tiempo. Rara vez es “uno y listo”. Esto significa que debemos ser pacientes con nuestro perdón. Necesitamos convertirlo en una práctica de dejar ir, una y otra vez.

  • Estrategia basada en la ciencia de mi libro Intervenciones de fortalezas de carácter:
    • Después de que alguien te ofenda, piensa en cómo el ofensor es un ser humano complejo que necesita experimentar un crecimiento y una transformación positivos, en lugar de verlo como “todo malo”.
  • Después de que alguien te ofenda, piensa en cómo el ofensor es un ser humano complejo que necesita experimentar un crecimiento y una transformación positivos, en lugar de verlo como “todo malo”.

4: Creatividad

La gente quiere ser más creativa. Quieren tener más ideas. Sus mentes son a menudo obstáculos: “¿Qué pensará la gente de lo que creé?” “¿Qué pasa si fallo?” “¿Cuánto voy a perder?” Me gusta que esta fortaleza haya sido nombrada tan alta porque nos recuerda que hay un gran valor para nuestro bienestar mental si podemos abrirnos a nuevas formas de hacer las cosas, pensar en nuevas soluciones a nuestros problemas y tomar medidas novedosas.

  • Estrategia basada en la ciencia de mi libro Intervenciones de fortalezas de carácter:
    • Desarrolla el pensamiento divergente. Esto significa que cuando tenga un problema, piense en varias soluciones alternativas en lugar de buscar una solución “correcta”. Después de nombrar un problema, haga una lluvia de ideas para crear una lista de ideas para posibles soluciones.
  • Desarrolla el pensamiento divergente. Esto significa que cuando tenga un problema, piense en varias soluciones alternativas en lugar de buscar una solución “correcta”. Después de nombrar un problema, haga una lluvia de ideas para crear una lista de ideas para posibles soluciones.

3: Perseverancia

La gente desearía no darse por vencida tan fácilmente. La verdad es que es un desafío ser perseverante. Cuando estamos tratando de alcanzar una meta, la vida sucede: sentimos fatiga mental, sentimos fatiga física, tenemos juicios negativos, personas que intentan detenernos y la vida diaria se interpone en el camino. Pero, la perseverancia puede superar esos obstáculos. Eso es voz interior que dice, “sigue adelante… sigue nadando… no te rindas”.

  • Estrategia basada en la ciencia de mi libro Intervenciones de fortalezas de carácter:
    • Mientras trabaja en un proyecto, pague atención a cómo ha puesto un buen enfoque, esfuerzo y energía con la tarea/proyecto. Recompénsese cuando “haga su mejor esfuerzo”, en lugar de lo que hace la mayoría de la gente, que es recompensarse cuando se alcanza la meta.
  • A medida que trabaja en un proyecto, preste atención a cómo ha puesto un buen enfoque, esfuerzo y energía con la tarea/proyecto. Recompénsese cuando “haga su mejor esfuerzo”, en lugar de lo que hace la mayoría de la gente, que es recompensarse cuando se alcanza la meta.

2: valentía

La gente quiere ser valiente. Escucho esto y veo esto, casi constantemente, en mi trabajo mientras interactúo con personas de todo el mundo. Es un desafío ser lo suficientemente valiente como para salir de la zona de confort, desafiar el sistema o el statu quo, expresar una opinión impopular y enfrentar los miedos. Nadie dijo que la valentía es fácil. Pero decimos que es un camino para ser más auténtico y ayudar al prójimo.

  • Estrategia basada en la ciencia de mi libro Intervenciones de fortalezas de carácter:
    • Mientras considera usar su fuerza de valentía, concéntrese en el resultado del acto valiente. Por ejemplo, piense en la persona a la que estaría ayudando o recuerde la bondad de la acción que estaría tomando.
  • Mientras considera usar su fuerza de valentía, concéntrese en el resultado del acto valiente. Por ejemplo, piense en la persona a la que estaría ayudando o recuerde la bondad de la acción que estaría tomando.

1: Autorregulación

El porcentaje más significativo de personas dijo que la principal fortaleza del carácter que desearían tener más para ayudar con su salud mental es la autorregulación. La gente quiere más autocontrol. Esto toma muchas formas: tener más control de sus sentimientos, impulsos, malos hábitos y palabras.

La gente quiere más disciplina en su vida, pero los vicios, los viejos hábitos y los comportamientos problemáticos están arraigados, son amorfos, ocultos, confusos y, a menudo, victoriosos.

  • Estrategia basada en la ciencia de mi libro Intervenciones de fortalezas de carácter:
    • Inicie un registro diario de autocontrol, utilizando su dispositivo inteligente o computadora. Lleve un registro de cómo se siente mentalmente cada día. Realice un seguimiento de su ingesta de alimentos y bebidas, sus actividades y las personas con las que interactúa. Tome nota de los patrones que aparecen antes de que se sienta de cierta manera.
  • Inicie un registro diario de autocontrol, utilizando su dispositivo inteligente o computadora. Lleve un registro de cómo se siente mentalmente cada día. Realice un seguimiento de su ingesta de alimentos y bebidas, sus actividades y las personas con las que interactúa. Tome nota de los patrones que aparecen antes de que se sienta de cierta manera.

Estos hallazgos provienen de una nueva investigación que realicé en preparación para un artículo científico que publicaré más adelante este año. Quería que echaras un vistazo a algunos de los muchos hallazgos fascinantes. ¡Mucho más por venir!

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