5 razones por las que dejar de fumar en silencio es excelente para su salud mental

“Dejar de fumar en silencio” es un fenómeno en el lugar de trabajo que se ha generalizado en las redes sociales y en los principales medios después de una reciente Vídeo de Tik Tok se volvió viral.

Pero, ¿qué es dejar de fumar tranquilamente y por qué podría ser bueno para su salud mental?

Al contrario de lo que parece, renunciar en silencio no significa holgazanear, sabotear o renunciar directamente a su trabajo. Significa rechazar la idea de que tienes que ir “más allá” en el trabajo. Significa entrar, hacer el trabajo por el que te pagan, luego irte a casa y vivir tu vida.

A pesar de emplear a “expertos” advirtiendo a las personas sobre los riesgos de renunciar tranquilamente (como ser pasado por alto para promociones o ser despedido primero), es importante recordar la fuente de este consejo: los empleadores y sus portavoces. En realidad, dejar de fumar tranquilamente podría ser justo lo que recetó el médico proverbial, para su salud mental.

Aquí hay cinco razones por las cuales:

1. Es un bálsamo para el agotamiento.

agotamientotambién llamado a veces daño moral, con frecuencia resulta de hacer un trabajo que no se alinea con nuestros valores o cuando nos sentimos obstaculizados por tener un impacto significativo. Pero el guión predominante durante décadas ha sido: “Bueno, así es el trabajo. Se supone que no debes disfrutarlo. Por eso se llama trabajo, no diversión”.

Entonces, durante generaciones, se nos ha dicho que esforzarnos más, sacrificando nuestra salud mental y física—y el tiempo con nuestra familia— se traducirá en un ascenso o, al menos, en seguridad laboral.

Pero no es así. Ya no. Como el Sueño Americano de tener 2,5 hijos y poder pagar una casa de cuatro dormitorios con una cerca blanca en un lindo vecindario con un solo salario, es una reliquia de una era pasada.

Dejar de fumar en silencio lo ayuda a desconectarse estratégicamente del agotamiento, porque evita que se esfuerce demasiado y sacrifique su bienestar.

2. Ayuda a establecer límites saludables.

En última instancia, irse en silencio solo significa establecer límites saludables.

La forma en que protegemos nuestras prioridades y creamos un equilibrio entre el trabajo y la vida es establecer límites saludables, decir: “Oye, aquí es donde trazo la línea. Esto es lo que es aceptable y esto es lo que es inaceptable si me quieren a bordo”.

Establecer límites saludables para un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida puede significar lo siguiente:

  • No llevar trabajo a casa contigo.
  • No revisar los mensajes de trabajo fuera del horario laboral.
  • No asistir a eventos laborales no obligatorios (como la noche de bolos).
  • No trabajar más de la cantidad de horas que fue contratado para trabajar.

Establecer límites en el trabajo hace que sea más fácil dedicarse a actividades secundarias o pasatiempos, pasar más tiempo con los seres queridos y proteger nuestra salud mental y física.

3. Construye una sensación de control.

Cuando crees que tienes agencia sobre tu vida, tienes lo que se llama una locus de control. Cuando cree que no puede influir en lo que le sucede, que las fuerzas externas y el azar son los principales responsables de cómo resulta su vida, tiene un lugar de control externo.

Centrarse en cosas fuera de su control aumenta estrés, frustración y sentimientos de impotencia. Cuando crees que no tienes control en el trabajo y todos los días te hacen sentir como el personaje de Bill Murray en El día de la marmota, es fácil desarrollar una sensación de impotencia, es decir, un lugar de control externo.

Renunciar en silencio es una estrategia para ejercer su poder sobre lo que está bajo su control al llegar a tiempo, hacer su trabajo, luego fichar para ir a casa y llenar su vida con conexiones y actividades significativas.

Porque cuanto más se concentre en lo que está bajo su control, más empoderado se sentirá y más fuerte será su locus de control interno.

4. Ayuda a priorizar lo que importa.

Entre la “Gran Resignación”, la pérdida de seres queridos por COVID-19y la incertidumbre sobre el futuro provocada por los acontecimientos mundiales en los últimos años, muchos de nosotros hemos cambiado nuestras prioridades.

Tuvimos que analizar detenidamente lo que importa, lo que no y lo que queremos de la vida.

Considere el concepto estoico de recuerdo mori—Latín para “recuerda que morirás”. No tiene la intención de ser deprimente. Tiene la intención de recordarnos que usemos nuestra mortalidad como un motivador para vivir plenamente. Pero puede ir un paso más allá para decir “recuerde que terminará”.

Sus hijos no serán niños para siempre: crecerán y se mudarán para comenzar sus propias vidas. Un día, no podrás visitar a tus padres o abuelos porque se habrán ido. O piense en las cosas con las que sueña despierto, como escribir ese libro, aprender un idioma o viajar al extranjero.

Todavía tienes tiempo hoy. Pero un día, no lo harás. Dejar de fumar en silencio puede ayudarlo a tener más tiempo para lo que importa ahora mientras todavía tiene tiempo para disfrutarlo.

5. Señala un cambio en el espíritu de la época.

Actualmente se habla de dejar de fumar silenciosamente como una tendencia enfocada en la Generación Z, pero sostengo que ese es solo el último ejemplo de las generaciones anteriores. infantilizando los más jóvenes, lo que socava el problema real: tener exceso de trabajo, estar mal pagados y ser menospreciados.

Según un reciente Encuesta Bankrate, el 55 por ciento de los estadounidenses se sentía mal pagado y el 51 por ciento informó que es probable que busque un nuevo trabajo dentro de los próximos 12 meses. Millennials y Gen Z crecieron viendo cómo las generaciones mayores sacrificaban todo para tener seguridad laboral y ascender en la escala corporativa. Pero todo lo que consiguieron fue una fiesta con pizza y un aumento del 3 por ciento.

Dejar de fumar tranquilamente representa un cambio de paradigma: que hay más en la vida que el trabajo. Se trata de no estar dispuesto a sacrificar todo lo que te importa por un trabajo que no te define, no te enriquece y, en última instancia, es insignificante en relación con lo que realmente importa en la vida: vivir.

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Si amas tu trabajo o te ves haciéndolo con energía y pasión hasta tu muerte (o al menos Jubilación) día, entonces, por todos los medios, dalo todo.

Sin embargo, si su trabajo es un trampolín o simplemente una forma de ganar suficiente dinero para pagar las cuentas, y no está dispuesto a sacrificar su bienestar por ello, dejar de fumar en silencio es una sólida estrategia de afrontamiento adaptativa para establecer límites saludables.

No es derecho. No es pereza. Es establecer límites saludables y hacer el trabajo por el que te pagan, y luego pasar el resto de tu tiempo viviendo tu vida.

Porque nadie en su lecho de muerte mira hacia atrás y desea haber pasado más tiempo en el trabajo.

Imagen de LinkedIn: fizkes/Shutterstock

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